- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
 |
- второе фото сейчас - 65 кг
 |
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
| все темы | главная |
-
20.11.20 02:04Вам ещё худеть и худеть пока ещё бегемот ноги очень жирные живот тоже и руки.15 кг точно нужно скидывать.
-
19.11.20 20:52Если питаться одними белками можно посадить почки
-
19.11.20 20:4686 кг первое фото, я сейчас выгляжу так же (((.
Второе фото не уверенна, что минус 20 .
Так как я раньше тоже худела с 86 на 20 кг , совсем другой размер был. -
21.11.17 08:52Разницы почти нет, и про руки правда. И да, я выгляжу как вы на первом фото, но у меня вес 73 кг. Че то много тут брехни.
-
25.01.17 09:36Я разницы вообще не увидела
-
25.01.17 09:35Девки на гале сумасшедшие))) Да, Вы не безобразная на 1 фото, но видно, что есть лишнее)) Я так же выгляжу примерно, и хочу тоже на 20 кг худеть) Так что не слушайте никого, Вы молодец, что похудели))
-
24.01.17 20:19сын скинул с 82 до 59.так он светится весь
-
22.01.17 16:5521 кг?? ну простите, не верю( второе фото тогда бы тоже в купальнике бы было, а так ну схуднули чуток может быть
-
12.01.17 11:00Что то на первом фото не похоже на 86кг. Я 86кг вешу!! И если меня поставить рядом с вами на той фотке где 86кг., я буду крупнее. Но если это действительно 86кг, то мне такой вид даже больше нравится
-
08.01.17 23:00Не вздумайте стараться дальше,лучше быть любимой,чем моделью.
-
08.01.17 22:55А на первом то,такая сексуальная ,будь мужиком завалила бы,ну понимаю когда жир висит худеть,а когда вес в ляшечках,животика нет ,ну на
козе баян,она и так веселая.
-
28.08.16 11:45Может быть Вы забыли выложить фото “после похудения“? Кардинальных изменений не вижу. Да и разницы между двумя фото практически никакой.Руки какими были полными, такими и остались.
козе баян,она и так веселая.
все темы- хочу заказать на озоне кое-что, продавец видит в компьютере какую позицию отпускает?»
- что вас бесит? бывают же такие дни или моменты! или вы бесящаяся, как я, переодически, особенно если пмс?»
- вам выдали бесплатно лекарства от короны или покупали? а если купишь за свои деньги, получишь компенсацию?»
- стыдно писать, но я замужем! уже 8 лет. тайно общаюсь с парнем. влюбляюсь в него. семью я разрушать не хочу.»
- хотим открыть небольшой магазин продуктовый. какая средняя прибыль в месяц? город небольшой.»
- продавцами работают глупые? утька - продавец в магазине стройки. в вакансии написано, во не надо!»
- как вам эта актриса?»
- прочитала переписку мужчины с дочкой 12 лет - в полном ауте! давай спи со своей!»
- 25 лет, а здоровье никакое: зубы никакие, желудок, глаза, голова болит периодами. а что дальше будет?»
- втаптывают в грязь, опускают ниже плинтуса! хотя и страшно, но я все равно таких выбираю! хороших игнорирую.»
- на 4 день перерыва пришли месячные, как положено, но какое-то неприятное ощущение в груди.»
- планирую поступать на математический факультет. легко ли было найти работу? кем устроились?»
- у меня нет трагедии в жизни, я просто ненавижу себя! для семьи и любви я не создана, ничего не выходит!»
- думала, перебесится и зайдет, а он поменял номер! упрекал, что устал от вечного контроля и выноса мозга!»
- срывает тупо злость на мне: ты и это сделать не можешь! неудивительно, что тебя увольняют! я спокойна и это ее бесит!»
- выбирай выражение или прибирай выражение?»
- заснула, так он такие оры надо мной устраивал! я встала и он довольный затих. а мне-то весь день ползать.»
- кастрированный кот, который за 6 лет своей жизни никогда не гадил, пометил стену вокруг горшка. я в шоке!»
- давай я тебе белье куплю! меня в содержанки хотят взять?! не очень ухоженный, много зарабатывает!»
- чем кормят ваших детей в школе? дают ли им пельмени, сосиски и другие вредные продукты?»
- сказала, что было бы удобнее пообщаться завтра, а в ответ тишина и третий день не звонит! напомнить о себе?»
- любите ноябрь? или у вас осенняя хандра? как настроение? что радует, что огорчает?»
- боится признаться в любви! боится ответственности выглядит трусом при этом. я сказала, что не хочу общения.»
- на встрече всё нормально было: целовал, обнимал, брал за руку. а через пару дней: извини, нам надо расстаться»
- сколько ни отправляла свою анкету, даже в число участвующих в конкурсе не выбирали!»
- ничего не успеваю, кроме ребенка! искать работу смысла нет. бабушек, тёть, родственников нет.»
- давайте знакомиться и общаться! кто из воронежа?»
- стараюсь быть доброй к людям, но в ответ только и слышу, что я бездельница, занимаюсь эскортом!»
- хотела все три вещи по приятной цене, но в наличие только одна. вы бы стали покупать по отдельности или забили»
- избил муж при любовнице, пинал со словами, что встретил новую любовь, как вернуть?»
- должен ли мужчина критиковать внешность и фигуру женщины?»
- откладываю покупку из-за симпатичного продавца. стесняюсь, но очень хочется увидеть этого парня.»
- всех мам мира, с днём мамы вас!»
- кто покупает одноразовые маски? во сколько обходится штука? где берете? сколько часов носите маску?»
- можно ли такое носить мужчинам?! у меня рост 175 см! как девушки отнесутся к парню с каблуками?»
- кто носил брекеты? прошёл месяц, а у меня слизистая вечно царапается о них»
- бледная кожа и серо-голубые глаза. как подобрать цвет волос? платиновый блонд не подходит, слишком белый.»
- я красивая, но парни не знакомятся! предлагают только интим, а я хочу любви! был один парень, но мы расстались»
- мать постоянно сравнивает меня с моей подругой, какая она умница и красавица. уже тошнит от этого!»
- может ли быть кровотечение при воспалении яичников? из симптомов дискомфорт и тянет по бокам внизу»
- уже 2 недели почти каждый день пьёт водку! помогает с ребёнком, а когда ложусь спать, он напивается!»
- посоветуйте какую-нибудь хорошую палетку теней.»
- поссорились на ровном месте! такое уже не в первый раз. спустя 2 месяца приехал с работы, начал писать.»
- когда-нибудь видели себя в журнале? если да, то в каком и по какому поводу? если нет, то хотели бы?»
- познакомлюсь с девушкой, чтобы развивалась вместе со мной, была душой компании, с хорошим чувством юмора»
- хочется новогодних праздников, отдыхать и мандаринов, а не вот этого всего! как доработать до нового года?»
- фоткайся в своих старых платьях! но мне хочется сфотографироват в новом! собираюсь на море в январе.»
- сколько времени вы проводите у экрана в сутки? у вас работа связана с компьютером? падает ли зрение?»
- вы идеальная девушка! чтооо?! даже не зная меня, такое говорит. смотрят, как на что-то сверхъестествен»
- неблагодарная идиотка, я так старался! я реально думала, что позвал посмотреть фильм! стесняюсь своей наготы.»
Последние дневники за: декабрь 2020 г.
+2
+16
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +200 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
SSS112
