- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
 |
- второе фото сейчас - 65 кг
 |
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
| все темы | главная |
-
21.11.17 08:52Разницы почти нет, и про руки правда. И да, я выгляжу как вы на первом фото, но у меня вес 73 кг. Че то много тут брехни.
-
25.01.17 09:36Я разницы вообще не увидела
-
25.01.17 09:35Девки на гале сумасшедшие))) Да, Вы не безобразная на 1 фото, но видно, что есть лишнее)) Я так же выгляжу примерно, и хочу тоже на 20 кг худеть) Так что не слушайте никого, Вы молодец, что похудели))
-
24.01.17 20:19сын скинул с 82 до 59.так он светится весь
-
22.01.17 16:5521 кг?? ну простите, не верю( второе фото тогда бы тоже в купальнике бы было, а так ну схуднули чуток может быть
-
12.01.17 11:00Что то на первом фото не похоже на 86кг. Я 86кг вешу!! И если меня поставить рядом с вами на той фотке где 86кг., я буду крупнее. Но если это действительно 86кг, то мне такой вид даже больше нравится
-
08.01.17 23:00Не вздумайте стараться дальше,лучше быть любимой,чем моделью.
-
08.01.17 22:55А на первом то,такая сексуальная ,будь мужиком завалила бы,ну понимаю когда жир висит худеть,а когда вес в ляшечках,животика нет ,ну на
козе баян,она и так веселая.
-
28.08.16 11:45Может быть Вы забыли выложить фото “после похудения“? Кардинальных изменений не вижу. Да и разницы между двумя фото практически никакой.Руки какими были полными, такими и остались.
-
16.08.16 22:56умничка
-
15.08.16 10:20какой у вас рост?По фото не видно особо разницы,если только кг 8 скинули,вот в это еще можно поверить.
-
14.08.16 20:44 (ответ для: Alika 111)
разница не более чем 5 максимум 7кг, но не 21кг!!! Уж я то знаю как выглядит минус 21 кг, сама уже скинула 18Alika 111 писал(а): Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница!
козе баян,она и так веселая.
все темы- хочется научиться разбираться в людях, предпочтениях в общении и отношениях. увлекаетесь психологией?»
- порвался презерватив. парень сказал, что ничего не было. нервная, чуть-чуть ноет живот.»
- что вам ваш парень говорит после этого?»
- ходят опухшие ёмкости для пива, бегемоты и дрыщи! почему не ходят киану, джонни и брэд?»
- мосты или крыши зданий. куда можно попасть бесплатно и где не очень людно?»
- пока бегала по судам, искал невест и приводил домой в постель! мать разогнала невест и жениху всыпала.»
- бросил меня, просто исчез! вся любовь и обещания канули в небытие! решила купить билет и полететь отдыхать!»
- извините, я совершенно случайно нажала. незачем извиняться! это подкат или нет?»
- дочку всю ночь рвало, а начальнице наплевать! в метро уснула, опоздала на 6 минут.»
- вы делали гимнастику для глаз? улучшилось зрение?»
- во рту очень неприятные ощущения. что делать? у кого такое было?»
- ищу друзей, подруг для гулянок, общения и прочего веселого время провождения!»
- как только написала, сразу вышел и больше не заходил! при этом появилась запись: был секунду назад.»
- пару раз переспала. сделал фото спящей и отправил ему. расстроился и не простил. разве это измена?»
- просили сдать анализы перед интимом на всякий случай? дают справку на руки с собой и он дома показывает?»
- запал в душу инструктор по вождению! сплю и вижу его днями и ночами! как считаете, дохлый номер или нет?»
- беременную, могут уволить по статье? я в истерике, муж пойдет разбираться! сил нет, куда жаловаться?»
- хочу попробовать свои силы в москве! кто переехал? не жалеете?»
- узнала, что он 14 февраля и 8 марта проводит с другой! реву второй день не переставая, больно!»
- бабка! сказала соседка. слезы потекли и сопли, глаза припухли. пошла пиллинг у косметологов дорого.»
- как замаскироваться чувствую себя ничтожеством, смотрят как на страшную. забили и стали жить как хотят.»
- нарощенные ресницы очень добавляют возраст! замечали?»
- переживаю, порезали в салоне! теперь проверяться на гепатиты?»
- очень нежная близость, мы с ним на моей постели. очень приятный, думала о нём часто.»
- кто после звонка пишет первый?»
- целует за завтрак, уборку, мытье посуды! сожитель ваш ценит, замечает, благодарит?»
- фотографии никому не зашли. а как вам эти? выставлять?»
- заглянула ему в глаза, но он отвёл взгляд и больше не смотрит. опускает голову и тихо говорит: пока.»
- кто снимает видео для семейного архива, где вы всё это храните? хочется безопасное место»
- на сколько лет выгляжу?»
- кто ещё ждёт, как я, когда наконец закончится лето и жара? пропадут всякие назойливые мухи, жуки, комары!»
- у меня сейчас страх снова опозориться. может пойти в душ и позвать его там попробовать?»
- на меня не стоит. закончил шарагу на сантехника, работает грузчиком, быдло окружение»
- я ничего от него не хочу, но не смотрит на меня. нас трое в отделе. на других смотрит.»
- резко появились морщины! таких нет даже у 40-летних теток. останусь так на всю жизнь?»
- были идеи устраивать тусовки. внимание родителей и их советы напрягать! почувствовала себя другим человеком!»
- достали соседи снизу! каком образом? кто живет в панельных домах?»
- сначала продавали за тысячу, а теперь просто пишут, что срочно отдают котенка. еще смутили пятнышки на ухе.»
- на семью из трех человек вот это убожество предлагают за 90 тысяч! я просто в шоке!»
- никто не знакомится из-за внешности! чтобы начать нравиться мужчинам, нужно сделать пластику.»
- рассказываете матери о чем разговариваете на работе и с кем? моя думает, что не общаюсь ни с кем!»
- чем быстро поднять гемоглобин с 90 до 120? поделитесь рецептами! силы на исходе!»
- оцените, выложить или нет? парням понравится?»
- подкараулила в темном углу, подбежала, схватила за попу и убежала.»
- был ли у вас такой момент в жизни все было лень»
- на кого ориентируетесь? обожаю истории про мам, бабушек, тёть, которые следят за собой.»
- как вы поняли, что ваш мужчина больше вас не любит? отрицал ли он или признался?»
- встречаюсь с женатым! стоит ли верить его словам, ведь жене он явно тоже самое говорит?»
- постоянно охает-охает. это караул! чуть инфаркт не случился. боится кнопку на системнике нажать!»
- не к беременности ли? что ты есть будешь, папочка, печень или рыбу?»
Последние дневники за: август 2019 г.
+2
+1
vip клубы
|
 онлайн +170 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
