на главную
- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
 |
- второе фото сейчас - 65 кг
 |
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
просмотры: +27154, комментарии: +36
| все темы | главная |
-
21.11.17 08:52Разницы почти нет, и про руки правда. И да, я выгляжу как вы на первом фото, но у меня вес 73 кг. Че то много тут брехни.
-
25.01.17 09:36Я разницы вообще не увидела
-
25.01.17 09:35Девки на гале сумасшедшие))) Да, Вы не безобразная на 1 фото, но видно, что есть лишнее)) Я так же выгляжу примерно, и хочу тоже на 20 кг худеть) Так что не слушайте никого, Вы молодец, что похудели))
-
24.01.17 20:19сын скинул с 82 до 59.так он светится весь
-
22.01.17 16:5521 кг?? ну простите, не верю( второе фото тогда бы тоже в купальнике бы было, а так ну схуднули чуток может быть
-
12.01.17 11:00Что то на первом фото не похоже на 86кг. Я 86кг вешу!! И если меня поставить рядом с вами на той фотке где 86кг., я буду крупнее. Но если это действительно 86кг, то мне такой вид даже больше нравится
-
08.01.17 23:00Не вздумайте стараться дальше,лучше быть любимой,чем моделью.
-
08.01.17 22:55А на первом то,такая сексуальная ,будь мужиком завалила бы,ну понимаю когда жир висит худеть,а когда вес в ляшечках,животика нет ,ну на
козе баян,она и так веселая.
-
28.08.16 11:45Может быть Вы забыли выложить фото “после похудения“? Кардинальных изменений не вижу. Да и разницы между двумя фото практически никакой.Руки какими были полными, такими и остались.
-
16.08.16 22:56умничка
-
15.08.16 10:20какой у вас рост?По фото не видно особо разницы,если только кг 8 скинули,вот в это еще можно поверить.
-
14.08.16 20:44 (ответ для: Alika 111)
разница не более чем 5 максимум 7кг, но не 21кг!!! Уж я то знаю как выглядит минус 21 кг, сама уже скинула 18Alika 111 писал(а): Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница!
козе баян,она и так веселая.
- познакомиться с девушкой в больнице, чтобы вместе ходить туда.»
- как понять, что у человека психические проблемы?»
- послал меня по смс. за это время было очень много женщин, но я одна.»
- может попробовать на праймер наносить? или сразу в помойку?»
- висят на мне кредиты и не только мои. админом предлагают, но зп меньше.»
- спустя минуту эта катя падает, портит наш пит и ранит себе ногу. какого лешего без разрешения садится!»
- парень решил колоть ботокс в лоб!»
- а сколько недель у тебя беременность? приходится сталкиваться с глупыми вопросами!»
- новый руководитель похож на нарцисса, парфюмом несет за километр. игнорирует меня, привет и все.»
- очень хочется сходить в комнату страха. может быть кто-то составит компанию, буду рада.»
- никогда не улыбнется если покажешь мемы. она их не любит.»
- выращиваете травку для котов? уже третью неделю все не всходят. что не так?»
- муж просто ангел во плоти! но даже он меня бесит! хочу сбежать в лес от всех! антидепрессанты»
- муж подарил, вот осваиваю штуку. накануне удалять растительность или перед процедурой?»
- что у вас на ужин?»
- не люблю общение, слишком частое времяпрепровожд с мужем? есть еще такие?»
- боюсь врезаться в машину, он меня поднимает в воздух и я эту машину облетаю и лечу на тротуар с размаха.»
- какое молоко вы пьёте? без соды, извести, мела, пальмового масла?»
- нравятся ли мужчинам девушки маленького роста? или они воспринимают их как жертв?»
- это я, анджелина джоли, да-да, ты не ослышалась! по-моему, это уже перебор в маркетинге.»
- кто-нибудь пользовался для тренировки мышц? чтобы усилить ощущения во время секса?»
- помогите избавиться от варикоза! ноги болят отекают, вены повылазили!»
- пилинг сделала, а эффекта нет. ужасный цвет лица, чёрные точки.»
- венеролог сказала, что у них только платно! если гинеколог не удаляет, то должна направить в больницу.»
- чистая линия! как вам? цена смущает»
- противно, что муж моет ноги беременной жене! унизительно для мужчины.»
- делал предложение в кафе, на крыше, под луной на море, в ресторане, в лодке на реке, просто дома.»
- помогите разобраться с тестами! все, это беременность?»
- если твой парень знакомится с другими, это не повод его бросать! это повод стать лучше! согласны?»
- если напишу ему, сразу заблокирует! никого у него нет, и через месяц обещал мне написать.»
- молодым невестам неинтересен, а старую не хочет! максимум живут лет до 50, а раньше 25 никто не рожает!»
- на спорт нет времени, нужно скинуть 5 кг. вес стоит на месте.»
- секс классный! очень хотят друг друга - решили пожениться!»
- с какой целью возникали ли бывшие в вашей жизни после расставания?»
- видны хрящики на кончике?»
- ни ответа, ни привета, в онлайн не заходит! не знаю уже что и думать!»
- если я медлительная возможно стать шустрой?»
- отказалась с ним заниматься даже за деньги! внимание долго не задерживается, ёрзает, спокойно не сидит.»
- три дня и мои ломаются, цепляются, сразу заусеницы пошли.»
- и зачем я сунула нос в его переписки! пользовался услугами индивидуалок! все мужики вот такие вот козлы?»
- как его остановить, чтобы не пытался лапать? руки убрать, а ещё что?»
- без ультиматумов и намёков хочу, чтобы он сам мне сделал предложение.»
- связала кардиган. носить ли?»
- гадалка сказала, что вряд ли нам стоит общаться. увидела пост, что ищет девушку.»
- здесь есть такие же трусихи как я? завтра предстоит поход к гинекологу!»
- как долго выдерживает мужчина, когда вы сверху?»
- прелюдии хочется около часа, иначе я сухая, а у мужа уже весь интерес пропадает.»
- а я сам вызвался отстроить ему дом! уже договорился, все решено! взбесило, поставил перед фактом!»
- заброшенные особняки, оставленные со всеми вещами, из каких-то годов так увлекают.»
- внутри все пережимает после секса! не могу сходить в туалет по-маленькому»
Последние дневники за: апрель 2019 г.
vip клубы
|
 онлайн +1190 |
- вобще не рано ли отдавать ребёнка в сад в 2,5 года?
- как вы относитесь к тому, что ваш парень курит?
- хотела 3д, а нарастили 2д. как это? все ресницы в
- познакомилась с депутатом, завалил подарками. скоро
- прислал смс, предложил встретиться, побщаться! с какой
- чем отличаются выплаты по уходу за ребенком, которые
- завалила предмет! призовут в армию на 2 года! жуткие
- жалко выкидывать! а у вас остались ваши детские игрушки
- работа о которой и сказать то стыдно! зато с возможностью
- замуж первый раз поздно. сталкивались с осуждением
- едет с друзьями на дачу отмечать. позовет ещё девушек,
- подходит ли этой девушке имя марина?
- уже нашёл другую, а меня мурыжил целый год, на моря
- неохота сидеть в офисе всё лето. на замену не соглашаются,
- запросто растворяюсь в мужике. очухалась и поняла,
- стыдно, что я получаю зарплату просто так!
- мой постояно поздно, говорит из-за пробок! а ваши
- пожалел 3 евро на мороженое! хватит тебе уже! пользуется,
- сколько по времени проходят синяки? как быстре от
- сама себе вколола кучу филеров и стала похожа на восковую
- 3869 девушек за 10 лет! брат-красавчи столько девушек
- мать очаровательны тройняшек очень понравилась -
- исполнилось 30! стали меньше знакомиться. неужели
- боюсь, что воспаление застигнет где -нибудь в глуши.
- весь день гоняют пугачеву по первому каналу, и ощущение
- думаю написать книгу. если есть писатели, откликнетесь!
- нормальная ли фигура? какой вес?
- сырая тыква? это вкусно? какая заправка подойдёт для
- у вас все хорошо? орет на всю улицу, прохожие оборачиваются
- не хочет жениться! орет и говорит не выноси мне мозги!
- как должен выглядеть один день п, чтоб был в целом
- насколько инет знакомства для вас важны? может планируете
- скучал? наверное, руки до локтей сжег, пока меня не
- придурковатый стал мацать меня везде. думала, выбьет
- если напишу ему, сразу заблокирует! никого у него
- у меня 6 детей. поправилась после родов на 25 кг.
- у его мамы диагноз - шизофрения! у него тоже признаки
- у мужа в последне время какие-то проблемы с потенцией.
- молодожены скитаются по сьемным квартирам. ребенка
- девочки, как вы относитесь к гормональным лекарствам?
- это от отсутствия секса! начались проблемы со здоровьем!
- как отказать женатому в сексе? но остаться друзьями!
- 4 день кружится голова и бегают мурашки. боюсь, что
- стоит ли отращивать волосы если они мне не идут, а
- варикоз или нет? может таблетки какие-то пить нужно?
- чтобы можно использовать длительное время, жарить
- астено-неврот синдром. кому был поставлен диагноз?
- ни слуха, ни голоса, а деньги платят! не могу даже
- а сейчас програма, которая не позволяет детям гулять
- сколько лет дадите мне на этих фото?
- травила и издевалась. только через полгода поняла
- нет интересов, увлечений, от людей бегу. пошла бы
- лицо стало огромным! сегодня измерила.
- не могу определиться! какие часы выбрать?
- требуется компетентное мнение психолога! существует
- одевайся тепле, тебе ещё детей моих рожать!
- съездила в будапешт за малые деньги. мы с мужем долго
- мужчины чаще всего шизики. женщины шли на любую работу,
- девочки, неужели это неизлечимо? любое понижение температуры,
- лате, капучино, американо - покупаете кофе в стаканчиках
- носик далеко не идеал! посоветовали сделать рино!
- почему разведеные мужчины 40+ претендуют на молодых
- густые, темные, блестят, но пушатся. это так бесит.
- рост 70 см, вес 12 кг. он некрупноват?
- муж решил, раз деньги его, то участок будет здесь!
- ваше отношение к муниципальным садам! скоро нам в
- если не определился к 30, то уже все конец? а у него
- постояно изменяет молодой и красивой жене! интересно,
- умер кот! виню во всем себя! неправильно его кормила
- платят ли пособие в декрете с 1,5 до 3 лет? какую
- на спорт нет времени, нужно скинуть 5 кг. вес стоит
- все на одноразовой посуде. пришла в кофейню, нет воды.
- ну, все пропало - простатит! думает, что само пройдет.
- достали уже реально со своим сексом! хоть один бы
- как вам внешность? нравится?
- целуюсь, он трогает меня везде, я не против.
- как одену что-то выше 7 см, сразу бросаюсь в глаза
- какая-то психопатка! писать собщение в такое время
- не склерозник, но не помнит ни одну историю, что я
- создает вторую страницу и закрывает е, не ставит фото.
- удалила в частной клинике эту пакость! прочитала,
- сбылись ли мечты вашей юности?
- никто не знакомится! нормально выгляжу?
- ответил, что официантом работает и сразу же он разразился
- наконец нашла, где продают селедочные молоки! идут
- мужественые, но грубые и наглые, или воспитаные, заботливые
- это ореховый цвет глаз?
- лучшей пары чем его бывшая дня е сыночка нет! возьми
- разве должно быть так больно? сейчас хоть на стенку
- промурыжил меня год с лишним и сходу окольцевал другую!
- со скольки лет вы начали усилено пользоваться тональным
- вам попадались навязчивые, назойливые мужчины? в чём
- постояно просят жрать! на улицу гонишь - ни в какую.
- зарплата жены это е зарплата на помады да косметику!
- достойна получать хотя бы раз в 4 месяца цветы! требовать
- не нравлюсь девушкам! оцените!
- нравятся ли мужчинам девушки маленького роста? или
- начальство реагирует на ваши рание приходы и поздние
- посоветуйте класные фильмы про смелых отважных! прыгают
- понравились серьги с топазами, коплю на них к лету.
ДИЕТЫ
|
топ темы
|
новые
|
- говорят все я умная! мне тоже умные парни нравятся, »
- ахать он не против, но как супруга я ему не нужна. »
- карие или зелёные? лучше с линзами или без? »
- отправлять фото на доработку? для выпускного альбома »
- целовал обнимал! а я что то немного растаяла! теперь »
- не могу определиться! какие часы выбрать? »
- не могу жевать, болит скула. больно возле уха! даже »
- дома-то она умеет отвечать, а здесь... везде с бабушкой »
- после кино, кафе, или цветов? позволяете целовать »
- какое-то время чем-то могу заниматься с интересом, »
- нравится ли вам группа london grammar? слышали такую? »
- есть ли на моей руке рыба, глаз, и что за знак посередине »
- вмазать бы тебе, чтобы не встала больше! и на кота »
- о разведенных думает отрицательно, но потом стал целовать, »
- мама меня обманывала? стоит ли сейчас все менять? »
- парень переехал из города в поселок, в свой дом стоит »
- может мужик с бабками какой-нибудь и клюнет! представь, »
- пожар в соборе парижской богоматери. я понимаю - пожары, »
- начало розовых таблеток должно совпадать с 1-м днём »
- лучше решительный парень или нерешительный? не пытается »
- ямки и рубцы на лице! очень комплексую и переживаю! »
- девочки, как уходили от парней-деспотов? »
- ни котенка покормить, ни подругу поддержать! подленькие, »
- бандаж при беременности. как подобрать идеальный размер? »
- равнодушен, не заинтересован в серьёзных отношениях »
- игнорируют коллеги. нет желания терпеть, но и устраивать »
- научилась флиртовать или вспомнила как, сама от себя »
- случайно столкнулись в баре. как только меня увидел »
- и связь есть, и транспортное сообщение, но не перестаю »
- работа без женского коллектива существует? надоели »
- позвонит, а я расстроилась! я вообще общительная, »
- а если партнёрша получает больше? не принимает подарки, »
- болит десна, температура 37, 5! чем полоскать? »
- перешел все границы! и снова у нас секс, и снова ему »
- держат их в казарме. тошно от того, что делать нечего, »
- с первого же дня мажущие выделения. сегодня так вообще »
- большие и пухлые без карандаша для губ - просто пельмени? »
- девочки, неужели это неизлечимо? любое понижение температуры, »
- боюсь, что бросят или я не справлюсь. или не успею. »
- его обладательницам были и айседора дункан, и марлен »
- тяфкают всю ночь. разговаривают между собой. я с ребенком »
- нет интересов, увлечений, от людей бегу. пошла бы »
- почему я такая справедливая и правильная? как быть »
- нормально ли в москве, работать на складе фасовщиком? »
- вешали над своей квартирой камеру? »