на главную
- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
 |
- второе фото сейчас - 65 кг
 |
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
просмотры: +26078, комментарии: +36
| все темы | главная |
-
21.11.17 08:52Разницы почти нет, и про руки правда. И да, я выгляжу как вы на первом фото, но у меня вес 73 кг. Че то много тут брехни.
-
25.01.17 09:36Я разницы вообще не увидела
-
25.01.17 09:35Девки на гале сумасшедшие))) Да, Вы не безобразная на 1 фото, но видно, что есть лишнее)) Я так же выгляжу примерно, и хочу тоже на 20 кг худеть) Так что не слушайте никого, Вы молодец, что похудели))
-
24.01.17 20:19сын скинул с 82 до 59.так он светится весь
-
22.01.17 16:5521 кг?? ну простите, не верю( второе фото тогда бы тоже в купальнике бы было, а так ну схуднули чуток может быть
-
12.01.17 11:00Что то на первом фото не похоже на 86кг. Я 86кг вешу!! И если меня поставить рядом с вами на той фотке где 86кг., я буду крупнее. Но если это действительно 86кг, то мне такой вид даже больше нравится
-
08.01.17 23:00Не вздумайте стараться дальше,лучше быть любимой,чем моделью.
-
08.01.17 22:55А на первом то,такая сексуальная ,будь мужиком завалила бы,ну понимаю когда жир висит худеть,а когда вес в ляшечках,животика нет ,ну на
козе баян,она и так веселая.
-
28.08.16 11:45Может быть Вы забыли выложить фото “после похудения“? Кардинальных изменений не вижу. Да и разницы между двумя фото практически никакой.Руки какими были полными, такими и остались.
-
16.08.16 22:56умничка
-
15.08.16 10:20какой у вас рост?По фото не видно особо разницы,если только кг 8 скинули,вот в это еще можно поверить.
-
14.08.16 20:44 (ответ для: Alika 111)
разница не более чем 5 максимум 7кг, но не 21кг!!! Уж я то знаю как выглядит минус 21 кг, сама уже скинула 18Alika 111 писал(а): Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница!
козе баян,она и так веселая.
- посмотрите на нее, морда какая кислая! улыбку воспринимают за слабость? я ей ничего плохого не сделала»
- завидует и настраивает против парня! муж бухает и ее бесит, что в клубы с ней я не хожу!»
- мать орет: зачем менять?! много алкашей: не поспать, не отдохнуть - орут постоянно!»
- мечтаете съездить в америку? или уже были? какие плюсы и минусы обнаружили?»
- выбил из колеи и понизил самооценку капитально! пришла к нему в истерике ревущая, выгнал за дверь!»
- за сколько времени женщину можно научить готовить, если она не умеет?»
- притoк дeнeжки - этo злo! зaрaбoтaл 0, a тaк бы зaрaбoтaл 5 тысяч зa пoлдня!»
- какие ассоциации вызывает имя элеонора? как вам?»
- гимнастка или случайно сама себе порвала и что вообще целая-сохранная не надо держать в дурачках!»
- на корпоративе, повеселилась и залетела, от начальника! все равно будет ей милым и желанным?»
- кусают по ночам. укусы как комариные волдыри, несколько рядом в хаотичном порядке и очень чешутся.»
- только гель! брови надо разлохматить! как думаете, уйдёт в народ?»
- слышим с котом везде звук разбитого стекла.»
- все рухнуло в один день! курица в морозилке и крупы в шкафу! идти в промоутеры и уборщицы»
- как проснуться, а то мне ничего не надо и ничего не хочется! вот она подействовала на меня»
- хотела замуж, а он умирает. а просила принять нас с дочкой, а он надменно: не судьба!»
- суп не сварила! значит я баба только для секса? тогда и обеды только для мужа!»
- она звонит мужу и капает на мозги, начинает настраивать его против моих родителей»
- отдаешь себя, а тебя вышвыривают из души! гонял просто так? терять его не хочу»
- что скажете про внешность?»
- поможет ли избавиться от безответной любви?»
- как думаете это хороший вариант или лохотрон? готова учиться вечерами.»
- обнаружили плоскостопие, благо начальная стадия. врач ничего не сказал по стельки.»
- стал меня так страстно целовать и гладить там, но я отошла. после он стал дурачиться с другой.»
- хочу под журнальный столик ворсистый ковёр. много ли с ним мороки?»
- можно носить или старомодна?»
- бросил ее, стала вновь о любви говорить, а сегодня: мои чувства остывают.»
- в министерство не берут. женихов тут мало, да и они ищут побогаче и на должности дурочек.»
- хочу купить кладовую в москве. для тех, у кого нет денюшек пока на нормальную и негде жить.»
- трачу время на секс! противно от своей похоти и потом грызу себя.»
- не болела, а этой осенью ну просто беда! температура по 3 недели.»
- злюка - другие и рады, что им написали, а ты вон чё! что за наглость!»
- гофре или для завивки волос? чем бы вы постоянно пользовались и почему?»
- туфли впритык на мой размер сжимают ноги, а другие туфли на один размер больше.»
- оксаны, если бы вас назвал кто нибудь ксюхой как бы отнеслись?»
- всех. кого катюхами, как и меня, зовут - с днем ангела!»
- кто из блондинок красивее?»
- стали бы праздновать старшему ребенку др, когда младшему почти 2 месяца?»
- время убивает! как запасной вариант: типа не сложится с ней, выберет меня»
- он вышел, даже не кончил, начал одеваться! я сидела, как оплеванная! что это было вообще?»
- требуются продажники и в call-центры! уже 2 месяца ничего нормального не могу найти.»
- красивая? мужчинам нравлюсь, хочу узнать ваше мнение»
- к гудвину надо - за мозгами! нафига плодить?! в 18 лет родила и сбежала от сожителя.»
- ваш любимый, заботиться когда вы болеете? чувствуете заботу?»
- тратит деньги отца на свою любовь! лучше бы купила что-то внучкам. отцу не рассказываю.»
- жена с низкой зарплатой тянет семью вниз! должна быть потребность в самореализации»
- и вообще уже даже видеть этих детей не может! в будущем тем детям тоже достанется если что»
- я погрязла в этом болоте! ещё никогда я так не летела вниз! интуиция подвела»
- осознала, что все таки семья не главное. любить главное! ушла от любящего и любимого»
- соглашаетесь на свидании погулять или просите придумать что-нибудь поинтереснее?»
Последние дневники за: декабрь 2018 г.
vip клубы
|
 онлайн +370 |
- сможете определить по фото, какой я национальност
- пойдёте на цирковое шоу пираты и корабль-призр
- предлагает 50 тысяч! просто секс 4 раза в месяц! лет
- лучше флёр или флер? назвали бы так дочь? нравится
- как вам этот эпатажный исполнитель?
- хочется почувствовать сказку и атмосферу нового года!
- предлагаю свою кандидатуру в качестве модератора.
- понеслась душа в рай! мои кулинарные любови
- как вам имена для близняшек оля и катя? поздравьте
- у этих знаков хорошая совместимость настроен на отношения!
- как часто убираете? сколько времени обычно на уборку
- как будто ребенок намазал: криво, подтеки. шелак понравился.
- плюхнулись сразу, а мужики с одышкой стояли! попробуй
- как вам певец филип бедросович киркоров?
- согрешила несколько раз и родила от него. не сказала
- понравился внешне, жить с ним бы не хотела, была только
- чай с мятой или мелисой - невероятно вкусно! а вы
- осторожно, мужчины! секс-бомба! не нужно писать, что
- уже как-то и смирилась. боролась с потливостью всю
- как же я тебя люблю, задушить готова! прекрасно знает,
- от постояной работы с компом жутко сохнут глаза. подскажите,
- сходили в пицерию покушать пицы! нужны сорбенты, какой
- зимой в капронках! вы это делаете из- за красоты или
- позавчера началась ангина. уже слёзы от боли в горле.
- охотятся! должна одна много гулять и искать добычу!
- в еду добавляю менструальную кровь и он во мне души
- как вам свадьба в таком стиле?
- губы, как у мертвой. сухие и потрескавшиес
- что изменить? почему мужчины обходят меня стороной?
- засос ли это? говорит, сигаретой прижег.
- денег на новый год нет и не будет, что подарить людям!
- солнце мое, что делаешь? ты не один что ли? он такой,
- на мероприятия, прогулки с ребенком, на выход какое
- куда можно поехать отдохнуть в июле 2019? я неприхотлива!
- как избавлялись от привычки курить?
- приглашают всех подряд и не берут. 10 человек пройдёт
- можно после бадяги тональником пользоваться? сегодня
- психанула и есть не стала, на что он оскорбился! а
- как вам такая сумочка?
- работа имя любимое моё! тяжело тянуть все одной, работать,
- приходится платить за: узи, анализы, витамины. сколько
- бальзам звёздочка. какие точки мажете для устранения
- что лучше: матриархат или патриархат? почему?
- думает, что это мои родные волосы, иногда угнетает
- анализ мочи после дневного сна будет ли результативны
- корейскую тестирую, но все равно лицо не идеал!
- ем два раза в день. не мало ли? кто-нибудь питается
- если свекровь всюду сует свой нос. ребенок скоро лысый
- не знаю как с ней разговаривать я стесняюсь!
- справка уже есть. не втупляю как сочинение писать.
- жду каждый раз вечера на что получаю! идет играть
- колоть носогубки или нет?
- косая челка модно или пережиток прошлого? прямая надоела,
- кем вы пошли работать сразу после окончания университета?
- в ваной комнате раковину оставили или снесли?
- в караоке голосила и в итоге второй день уже не могу
- царапинки и чуть кровь из них вытекает, что это может
- жутчайше лицо! позиционирова не только как крутого
- не выбираю имя ребёнку! если бы девочка жила в европе,
- быстро перевозбуждаю перестаю ориентировать в
- что обозначает зрение 0,1? это значит, что вижу всего
- захожу на кухню и вижу такую картину! на мое восклицание,
- плачу 13 тысяч, а он может только 7. предложили работать
- мне нравится чувствовать себя использованой чтобы
- как вам имя ядвига?
- сразу же нашёлся владелец. так любой может сказать!
- на корпоративе, повеселилась и залетела, от начальника!
- я - любовница! для здоровья полезно и с деньгами все
- дружишь с человеком 12 лет, а потом бац! резко перестали
- подстриглась, теперь не могу решить, делать ли мелирование.
- наношу бальзамы и маски только на кончики. у меня
- где знакомится с мужчинами в реале после 35? я в тупике
- сильно ли тяжело вам было в первые годы ребенка?
- хочу почитать зеланда. с чего начинать? столько книг
- кто делал эко платно и бесплатно по полису омс? как
- гель-лак регулярно. что в результате с ногтями? нужно
- вы знаете что для вас идеальная жизнь?
- как вам такая куртка-дублен на зиму?
- ваши любимые ролы и суши? подсела на них конкретно!
- не знает, когда поцеловать/об нерешительнос простить
- и не стыдно же! взрослой девушке, а ставит на аватарку
- отбиваю! даже секс не ради оргазма мне нужен, но у
- где ищите дешёвые авиа билеты?
- какая мелодия у вас на сотике на звонке?
- где 30-летней найти парня для серьезных отношений?
- мучают окружающих кучей заумных словечек! заклинило
- не будите, а будете. могла бы и не заметить! ничего
- интересно наблюдение! у людей бывает только 2 судьбы!
- кто красиве: девушка тимати или барбара палвин?
- вы болели и были не накрашеная с прыщами и грязной
- кусают по ночам. укусы как комариные волдыри, несколько
- как думаете стоит ли хвастаться? не сглазят ли счастье?
- кто планирует эко? как долго все это длится до самого
- отзывы о противозачато таблетках. делимся опытом,
- сестра в роли веры в сериале реальная мистика!
- это плохо если я никогда не была в ночном клубе? а
- имунитет в сезон простуд! как помочь организму?
- как вам имя кеся? как можно себя называть ещё? ксения
- красивые всегда больше получают от жизни! считаю,
- используют саундтреки сомнительного качества? куда
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
топ темы
|
новые
|
- помогите выбрать зимнюю прогулочную коляску. желательно »
- кефир, снежок, йогурт, ряженка полезны для работы »
- домогался мамин муж! она встала на его сторону! могут »
- озадачили меня подарком! шарф теплый, зимний, мужской, »
- после оргазма болит живот. 37 недель почти. »
- можно после бадяги тональником пользоваться? сегодня »
- какой фирмы рис и гречку берете для гарниров? в пакетиках »
- постоянно слышу: в другой раз, попозже, голова болит, »
- донимала нас с чаем! если нельзя согреть воды. то »
- будет врач вставлять ректальное зеркало? пеленку нужно »
- собираюсь идти барменом! сказали научат всему, стоит »
- а у вас есть свой канал на ютубе? про что ваши видео? »
- 30 минут и бегом домой. много и часто гуляете зимой »
- есть те, кто не делает гель-лак? по какой причине? »
- привлекательная и одинокая. не стоит торопиться и »
- у кого пропадали деньги с карты? такое могло быть »
- есть внимание, лайки, а он обычный, не симпатяга и »
- живем как сухари! надоело! может даже мои руки убрать »
- не могу определиться с цветом волос, какой больше »
- любит меня, а потом как будет он не знает. он не ангел! »
- льстит если знакомый парень популярен у девушек? »
- странное хобби! удалось найти какую-то старую шкатулку, »
- пойдёте на цирковое шоу пираты и корабль-призрак? »
- улыбаются, строят глазки. есть парни и флиртуют для »
- я захожу с ним в тупик! сколько помню себя - проблем »
- можно ли сначала частями, а потом досрочно! или если »
- ни разу не носила, поэтому без понятия. »
- кому то красивого хватит и с душой, а кому то страшного »
- понесла в мусорку и жалко стало. он такой удобный, »
- была в торговом центре, где и он. одно дело, когда »
- навари мне щей! а мы даже незнакомы! мужчины наглые »
- кто делал ботокс для волос? насколько хватило? »
- есть ли боль в животе при отравлении? »
- красивые считают, что могут кого угодно получить! »
- люблю мальчика. родители будут против. стараюсь скрывать. »
- кто пользовался продукцией эндокринол? »
- яркая серая мышь! напрягает немного, что я старомодная. »
- лучше флёр или флер? назвали бы так дочь? нравится »
- хотим второго ребенка, но у мужа простатит. »
- каким достижением в жизни гордитесь сильнее всего? »
- куда едешь? ответила, а она не сказала приятного отдыха! »
- куда можно поехать отдохнуть в июле 2019? я неприхотлива! »
- листья салата, тертые яблоко, сыр, куриное филе и »
- раньше с удовольствием, а потом невмоготу стало! »
- зима, апатия, лень готовить еду, а постоянно покупать »