- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!
Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.
Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.
Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!
Мое фото до и после:
- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг
 |
- второе фото сейчас - 65 кг
 |
На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
| все темы | главная |
-
21.11.17 08:52Разницы почти нет, и про руки правда. И да, я выгляжу как вы на первом фото, но у меня вес 73 кг. Че то много тут брехни.
-
25.01.17 09:36Я разницы вообще не увидела
-
25.01.17 09:35Девки на гале сумасшедшие))) Да, Вы не безобразная на 1 фото, но видно, что есть лишнее)) Я так же выгляжу примерно, и хочу тоже на 20 кг худеть) Так что не слушайте никого, Вы молодец, что похудели))
-
24.01.17 20:19сын скинул с 82 до 59.так он светится весь
-
22.01.17 16:5521 кг?? ну простите, не верю( второе фото тогда бы тоже в купальнике бы было, а так ну схуднули чуток может быть
-
12.01.17 11:00Что то на первом фото не похоже на 86кг. Я 86кг вешу!! И если меня поставить рядом с вами на той фотке где 86кг., я буду крупнее. Но если это действительно 86кг, то мне такой вид даже больше нравится
-
08.01.17 23:00Не вздумайте стараться дальше,лучше быть любимой,чем моделью.
-
08.01.17 22:55А на первом то,такая сексуальная ,будь мужиком завалила бы,ну понимаю когда жир висит худеть,а когда вес в ляшечках,животика нет ,ну на
козе баян,она и так веселая.
-
28.08.16 11:45Может быть Вы забыли выложить фото “после похудения“? Кардинальных изменений не вижу. Да и разницы между двумя фото практически никакой.Руки какими были полными, такими и остались.
-
16.08.16 22:56умничка
-
15.08.16 10:20какой у вас рост?По фото не видно особо разницы,если только кг 8 скинули,вот в это еще можно поверить.
-
14.08.16 20:44 (ответ для: Alika 111)
разница не более чем 5 максимум 7кг, но не 21кг!!! Уж я то знаю как выглядит минус 21 кг, сама уже скинула 18Alika 111 писал(а): Разница очень видна,у кого плохое зрение оденьте очки!!!Умница!
козе баян,она и так веселая.
все темы- просто сидели ужинали и муж признался, что симпатична другая! хотел близости, а она отказала.»
- так что я должна приехать и найти тебе пакет?! орала как на ребёнка какого-то. не повезло с начальницей.»
- парень знает, что он усыновленный. донесли бы вы, кто его настоящая генетическая мать?»
- нравится это платье? красивое?»
- хорош и внешне, и характером, и заработком, и все устраивает, но в постели не удовлетворяет!»
- кто замужем или встречается с иностранцем? вы это планировали или просто так вышло?»
- все как-то странно на меня отреагировали. потом вообще завели разговор о бывшей моего парня! она их подруга.»
- общается доброжелательно и ведёт себя как будто ничего не произошло! смеётся с его шуток, приносит вкустности»
- накопился долг за еду 300 тысяч, а парень не ищет работу! не хочет работать на кого-то.»
- на сколько лет выгляжу? моё лицо привлекательное»
- стоит ли ради призрачной квартиры через 10 лет отказываться от своей доли в наследуемой квартире?»
- пусть гуляет где хочет, когда хочет и с кем хочет! я очень ревнивая, решила дать полную свободу.»
- стесняется, что я старше! если мы не одни, то такое ощущение, что меня нет! пройдет мимо, ковыряется в телефоне.»
- тошнота, слабость, в жар бросает - первый триместр. думала, что на этом фоне могло в крови что-то измениться.»
- это пухлые губы? что за форма?»
- пользуетесь ли вы эпилятором? какой у вас модели? как переносите боль, или чем облегчаете?»
- стабильная работа с соцпакетом, но зп не более 45 тысяч или заработок через ип нестабильный, но с доходом 80?»
- сутулая ужасная фигура, плечи вперед - это ужасно для девушки! и ноги худые!»
- хочу пойти учиться на эту профессию, но смогу ли я работать им до старости? или может выбрать более мужскую?»
- мечтали или мечтаете выйти замуж? брак - это про любовь или больше про обязательства?»
- начальница меня терпеть не может! хотела отпроситься в больницу с утра, не берёт трубку и не перезванивает!»
- цветы я не люблю и ухаживать за ними не хочу! что лучше посадить перед домом?»
- люди ругаются и возвращают товар! когда беру продукты, считаю в уме сколько должно получиться.»
- взрослый преподаватель в шутку стучит по попе, смотрит улыбается. ощущаю себя еще совсем ребёнком.»
- не смогла работать уборщицей! жаль, только деньги на дорогу потратила в соседний город.»
- бесит, что не хочет никуда вместе ехать, когда я зову! а как друзья позвали, так уже в среду готов!»
- почему чем больше стараешься, тем хуже относятся?»
- богатые ходят в дешёвых джинсах! и никому в голову не придёт, что это всего лишь пиар для народа.»
- когда вновь проскочил в комнату, натворил делов. после этого комп завис. мастер ничего не может с этим сделать»
- наблюдаете за его жизнью в инстаграме? мне он всегда настроение поднимает»
- как вы относитесь к парням, которые внешне похожи на ботаника?»
- это же артист! да как он мог такое сделать? это великий человек, его нельзя судить!»
- как сделать так, чтобы парень в процессе общения не терял интерес? отношение стало натянутое»
- снимаем квартиру, можно ли попросить хозяйку привезти посуду? не будет слишком нагло?»
- 13 лет коту под хвост! защищал ее с яростью и даже пригрозил, что я пожалею, а она не та за кого себя выдает!»
- показал фото знакомой топлес друзьям. меня бы такое унизило, а ей приятно!»
- бабуля это платье сшила моей маме еще в её молодые годы. приглянулось оно мне. смущает только бант спереди!»
- многие любят жареные пельмени, а вареники с картошкой тоже очень вкусно получаются!»
- у вас открыли фитнес клубы? вернулись туда или решили, что лучше заниматься дома? соблюдается дистанция?»
- сказала, что мне всё бы с подружками носиться, вечно за их мнением ведусь. теперь со мной не разговоривают!»
- даже понравился, но сказанул это и у меня отвращение к нему появилось. не собирается расписываться!»
- считаю себя красоткой, постоянно любуюсь собой. и волосами, и лицом, и всем вместе!»
- в ссср на товарах были штрих-коды?»
- где найти друзей? так хочется свою компанию!»
- что вам дало официальное замужество? почему утверждают что лучше его заключить документально?»
- подали заявление в полицию на соседей за хулиганство. обещали, что участковый позвонит. прошло 3 дня.»
- плохой сон. третий день просыпаюсь раньше восьми, и уже ни в одном глазу. должно немножко похолодать.»
- что вы готовите с фунчезой?»
- поставил перед фактом, что едет на рыбалку! я психанула и уехала. рыбу чистить будешь? типа сижу и жду, как собачка!»
- подумываю петь на различных мероприятиях, но жених не одобряет, якобы будет приставать всякая пьянь!»
Последние дневники за: июль 2020 г.
+2
+5
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +920 |
СБРОСИЛИ ВЕС
РЕЙТИНГ»
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
Svetlanкa
