что лучше сжигает жир при условии сбалансированного питания: кардио или силовые?
я всю жизнь увлекалась кардио - степ-аэробика, спинниг, бег. а вес всё растет и растет. ясно что жрать надо меньше. но при условии сбалансированного питания, что лучше поможет силовые или кардио? или силовые И кардио?
автор: ШерстянойВолчара, 19.09.16 11:18
просмотры: +3442, комментарии: +21
все темы | главная |
-
14.10.16 21:49
Ну да как бы ! Один хорошии поход в туалет как бы ! Но есть к чему стремиться -
14.10.16 14:56 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
херня а не отвес.Суперкошка писал(а): Маленькии отвес . -
14.10.16 14:18Angel Duster писал(а): пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.
Маленькии отвес . -
14.10.16 10:59 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.Суперкошка писал(а): Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 14:37Angel Duster писал(а): дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.
Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 11:20 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
но пульс держиться в районе 110 на силовых.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:19 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:17Angel Duster писал(а): почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.
Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:15 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.Люблю Море писал(а): Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто . -
06.10.16 11:14Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .
-
24.09.16 16:55Приветствую Вас.
Жир сжигается только при аэробных нагрузках (кардио). В силовых тренировках обеспечение энергией мышц идет за счет анаэробного гликолиза, а он ингибирует окисление жиров.
Жиры из подкожных жировых депо начинают использоваться только после того, как закончится запас капелек жира внутри клеток. Для этого требуется работа в аэробном режиме на уровне максимального ударного пульса (130-140 ударов у среднестатистического человека) в течение 40 минут. Дальше работа будет обеспечиваться именно за счет подкожного жира. Т.е. в среднем тренировка должна занимать 60+ минут аэробного режима.
Если необходимо сделать и силовые нагрузки и аэробные в один день, то сначала делаем аэробные, затем силовые. Это связано с тем, что во время силовой тренировки мы создаем подтекстуру миофибрилл (мышечных волокон). Во время аэробной работы мы эту подтекстуру “съедаем“ своими мышцами. Таким образом, если сначала выполняется силовая, а затем аэробная, то потение на силовой тренировке оказывается напрасным.
Все биохимические процессы можно расписать подробнейшим образом. Обычно, тренер должен знать их, и составлять программу исходя из желаний своего подопечного. Если что спрашивайте. -
24.09.16 14:53Кардио быстро сжигает, но набираешь обратно быстро. Потому что жир сжигается только во время кардио, а после уже нет.
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- фото, как из журнала!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- нормальные фото?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |