что лучше сжигает жир при условии сбалансированного питания: кардио или силовые?
я всю жизнь увлекалась кардио - степ-аэробика, спинниг, бег. а вес всё растет и растет. ясно что жрать надо меньше. но при условии сбалансированного питания, что лучше поможет силовые или кардио? или силовые И кардио?
автор: ШерстянойВолчара, 19.09.16 11:18
просмотры: +3442, комментарии: +21
все темы | главная |
-
14.10.16 21:49
Ну да как бы ! Один хорошии поход в туалет как бы ! Но есть к чему стремиться -
14.10.16 14:56 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
херня а не отвес.Суперкошка писал(а): Маленькии отвес . -
14.10.16 14:18Angel Duster писал(а): пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.
Маленькии отвес . -
14.10.16 10:59 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.Суперкошка писал(а): Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 14:37Angel Duster писал(а): дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.
Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас . -
06.10.16 11:20 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
но пульс держиться в районе 110 на силовых.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:19 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:17Angel Duster писал(а): почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.
Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход -
06.10.16 11:15 (ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ)
почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.Люблю Море писал(а): Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто . -
06.10.16 11:14Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .
-
24.09.16 16:55Приветствую Вас.
Жир сжигается только при аэробных нагрузках (кардио). В силовых тренировках обеспечение энергией мышц идет за счет анаэробного гликолиза, а он ингибирует окисление жиров.
Жиры из подкожных жировых депо начинают использоваться только после того, как закончится запас капелек жира внутри клеток. Для этого требуется работа в аэробном режиме на уровне максимального ударного пульса (130-140 ударов у среднестатистического человека) в течение 40 минут. Дальше работа будет обеспечиваться именно за счет подкожного жира. Т.е. в среднем тренировка должна занимать 60+ минут аэробного режима.
Если необходимо сделать и силовые нагрузки и аэробные в один день, то сначала делаем аэробные, затем силовые. Это связано с тем, что во время силовой тренировки мы создаем подтекстуру миофибрилл (мышечных волокон). Во время аэробной работы мы эту подтекстуру “съедаем“ своими мышцами. Таким образом, если сначала выполняется силовая, а затем аэробная, то потение на силовой тренировке оказывается напрасным.
Все биохимические процессы можно расписать подробнейшим образом. Обычно, тренер должен знать их, и составлять программу исходя из желаний своего подопечного. Если что спрашивайте. -
24.09.16 14:53Кардио быстро сжигает, но набираешь обратно быстро. Потому что жир сжигается только во время кардио, а после уже нет.
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- как вам сумочка?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как вам такой прикид?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |