Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? в технике дело? Или веса надо брать побольше?
Почему не чувствую ягодицы во время упражнений? Чувствую квадры, заднюю поверхность, внутреннюю поверхность, но ягодицы нет. Не болят после тренировок..Значит в технике дело? Или веса надо брать побольше?
автор: h4k3d9tu6s4, 25.10.16 17:46
просмотры: +11100, комментарии: +22
все темы | главная |
-
27.10.16 00:17Значит ягодицы не работаю. Когда мышцы работают, их нельзя не чувствовать.
-
26.10.16 23:07Вряд ли тут дело в технике... У меня, например, такая же проблема с бицепсами: почти не чувствуются и очень тупо растут, хотя гарантированно нагружаются именно они. Если сразу после упражнения и появляется пампинг, то после нагрузки любой более отзывчивой мышцы он начисто исчезает. Встречала такую жалобу и от других... Похоже, единственный выход - выделять для таких мышц специальный день. И, наверное, стоит попытаться их прочувствовать...
-
26.10.16 21:42 (ответ для: h4k3d9tu6s4)
рабочая, выпадаете которойAniLora писал(а): а какая нога на платформе? передняя или задняя? -
26.10.16 18:32Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц. Выпады вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы и ягодицы.лично я больше чувствую большую ягодичную.у меня выпады на месте.
Техника и тренер. -
26.10.16 18:18 (ответ для: h4k3d9tu6s4)AniLora писал(а): я не понимаю, чувствую я ее или нет в выпадах. квадры чувствую однозначно, они перекрывают всё
Нет не перекрывают это значит что они работают а не ягодичная. Но это нормально мало у кого сразу получается почувствовать я бы вам посоветовала не веса наращивать а технику отработать.
Присед: Когда присядете в нижней точке напрягите мышцы ягодиц и держа в напряжении медленно вставайте концентрируясь на их работе.
На выпадах переднюю ногу лучше ставить дальше чем 90* стопу можно развернуть чуть внутрь. Вниз опускатся практически до касания 2й коленкой до пола. При этом полностью рспрямлятся не нужно т.к. в верхней амплитуде включаются квадрицепсы а ягодичные уже не работают.
Когда встаете вес должен приходится на пятку передней ноги. При этом вы должны концентрироваться не на встать а как бы давить пяткой передней ноги. Не знаю как объяснить если бы вы в зал ходили это было бы как если бы делали жим ногами, выжимая пяткой -
26.10.16 17:49 (ответ для: h4k3d9tu6s4)Там надо их по-особому делать, я наоборот чувствую именно низ ягодиц, там надо ощущать нужный угол наклона тела.
-
26.10.16 17:42 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
не понимаю выпады. пробую без веса или с минимальным, дико чувствую квадрицепс, про ягодицы непонятно - вроде тянутся, но нет боли, неудобства. ягодицы должны чувствоваться больше квадров в этом упражнении? или как?Ланюшка -Милашка писал(а): Делайте такие упражнения и желательно все -таки пойти в качалку. -
26.10.16 17:40 (ответ для: BadOmens)
вы чувствуете квадрицепсы в выпадах? наравне с ягодицами? или ягодицы больше? без веса(с минимальным) тоже?ShErLoCkHoLmEs писал(а): Техника -
26.10.16 17:40 (ответ для: fleur de lis)
у вас в выпадах ягодицы больше чувствуются, чем квадрицепсы? или как? что должно чувствоваться больше всего?fleur de lis писал(а): В технике. Если правильно делать и без веса работающая мышца чувствуется. -
26.10.16 17:38 (ответ для: Кошка_в_белом)
я не понимаю, чувствую я ягодицы в выпадах или нет.(пробую без веса), квадрицепс очень сильно чувствую, он перекрывает всё остальное. поэтому сложно объективно оценить. чувствую, что тянутся ягодицы, но именно боль и неудобство чувствую в квадрицепсе.Кошка_в_белом писал(а): Техника у вас правильная? Вы смотрите на себя в зеркало? При приседе напрягайте и выталкивайте тело ягодицами, а не ногами, нагружайте задницу больше. При выпадах поэкспериментируйте с шириной шага и постановкой ног, есть выпады реверанс например. И ягодицы- самая трудная часть, поэтому ее мало будет просто без веса прокачивать, их сложно изолировать и часто с ней задействованы и ноги. Поэтому без веса не обойтись для хорошего результата. Про себя могу сказать, что ту же разминку выпадов и приседов я делаю с минимальным весом, ягодицы чувствую очень слабо, но при работе с рабочим весом я их уже ощущаю. -
26.10.16 17:37 (ответ для: Alika1920)
а какая нога на платформе? передняя или задняя?Alika1920 писал(а): выпадах на месте с платформы -
26.10.16 17:35 (ответ для: fleur de lis)
я не понимаю, чувствую я ее или нет в выпадах. квадры чувствую однозначно, они перекрывают всёfleur de lis писал(а): В технике. Если правильно делать и без веса работающая мышца чувствуется.
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую работу?»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- у кого лучше внешность?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- как вам актёр?»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- как вам такая куртка? нравится?»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и ели за столом!»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- у мамы почечная недостаточность артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование колена. как быть?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- как вам платье?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами отдают отчет, что любят не их, а комфорт финансовый?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- почему мама не радуется за меня? сегодня мужчина в качестве подарка прислал мне большую сумму.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |