Вот с февраля по нынешний месяц ноябрь скинула 13 кг... Питалась по калориям, 1200 в день, не отказывала себе ни в чем, не голодала. Последние дни до идеала сижу на шоколаде и кофе, как ни странно, осталось всего 1,5 кг до цели) прыщей нет, здоровье в порядке, не мучаюсь
Минус только в том, что уже косточки нащупываю, на зоне декольте уже видно
поделитесь, как похудели на 10 кг и более? какой был рацион до диеты и после?
Всем привет! Девчонки, поделитесь как похудели на 10кг и более ?какой был рацион до диеты и после?как вечером можно умерить аппетит? ( знакомая девушка похудела сильно, я ей восхищалась, т.к. есть сила воли , но сейчас узнала что забеременить не может, питается одними кефирами и ряженками , чай. Хочется похудеть , но без вреда здоровью)
автор: @@@432, 25.10.16 21:21
просмотры: +4454, комментарии: +21
все темы | главная |
-
20.11.16 16:24
-
11.11.16 21:00Мой сын ему 18.
Он похудел не ел после 17 .не было перекусов и я ему готовила отдельно .на сегодня это -20.700 кг -
11.11.16 20:44Я на супчиках хорошо худела . Потом ещё и открыла для себя возможность замены сладкого на коктейль . За год минус 20
-
11.11.16 17:50 (ответ для: @@@432)Простите, ингредиентов не 700 г, а 500г.
-
11.11.16 17:49 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Просто как считать сколько калорий в супе гороховом. Когда готовишь в кастрюле можно посчитать сколько калорий, а вот в тарелке уже сложнее
Считаете вес и калорийность всех продуктов, что идут в кастрюлю, затем после варки вывешиваете суп и считаете сколько в нем калорий на 100г. Поначалу сложно, но если вы готовите одно и то же, просто составьте табличку себе - в какое блюдо сколько грамм каких ингредиентов идёт и потом легче в следующие разы будет готовить. Ну или есть готовые базы данных с калорийностью популярных блюд, даже тут на Гале есть в фитнесс дневнике. Сейчас я вам пример приведу на супе вашем. Допустим, вы взяли 2 литра воды, это 2 кг, забухали туда 700 г ингредиентов с общей калорийностью 500 ккал (300 ккал мясо + 200 ккал овощи). Получилась у вас общая масса 2500 грамм с калорийностью 500 ккал. По окончанию варки вы опять взвесили суп, часть воды испарилась, и теперь у вас только 2000 г в кастрюле. Испаряется вода, но не калории. Делите 500 ккал на 2000 г, получаете калорийность 0.25 ккал на один грамм, значит в 100 г супа 0.25ккал*100г=25 ккал. -
01.11.16 20:33Я худела с 80 кг в два этапа. В первый (с весны 2015 г) я никак не корректировала питание (размер порций небольшой я приучила себя раньше есть, но это не шибко помогало с моей привычкой кусочничать по вечерам), а просто ходила каждое утро все лето бегать 4 км. К концу лета стала весить 68. Зимой поправилась до 73 (расслабилась...), с января 2016 села на Систему минус 60 (но видоизмененную под себя). Все было шикарно, за месяц я стала с 73 весить 66, а потом у меня пропали месячные на этом фоне, и я три месяца их усиленно возвращала обратно нормальным питанием. В общем, сейчас я опять 70. Хожу в тренажерку, но с диетами больше не экспериментирую. Я полнеть начинаю тогда, когда начинаю хомячить по вечерам. Если я ем утром всякие вкусняшки (на завтрак), а вечером их не трогаю - все отлично. Но я жуткая сладкоежка, и плюс ооочень люблю заедать особо тяжелые или стрессовые дни. Приходишь с работы как собака уставший, и думаешь - день такой активный был, так устала, шеф измучил итп, а съем-ка я этот сочник с творогом - штуки 4, или шоколадку, или пиво с пачкой чипсов, или тазик мороженого... В этом моя беда прям(((
-
01.11.16 10:56 (ответ для: Linda chica)Linda chica писал(а): похудела на 25 кг, но худела с большого веса. Спортзал 5 раз в неделю, суббота и воскресенье ходьба с бегом по пересеченной местности по 15 км. Рацион питания составлял тренер-диетолог индивидуально.Почти полностью отсутствовал хлеб, полностью- сахар, выпечка, сладкое. 5-и разовое питание. Худела по 1-1,5 кг в неделю. Фото до и после.
Молодец! Похорошели, помолодели! Продолжаете? -
31.10.16 02:08Сейчас худею. Мой мастхэв это борьба с аппетитом. Ем мало, тягу уменьшаю к сладкому и все.
-
31.10.16 02:06На 15 кг за три месяца, на кремлевской диете. Для себя подобрала такой рацион: в день где то с пол кг не крахмалистых овощей (помидоры,огурцы,кабачки,капуста), и пол кг белковой пищи(мясо,рыба,творог,яйца). Готовить предпочитала на гриле. Не голодно. Можно есть в любое время.Результат меня очень порадовал. И хоть об этой диете очень нехорошие отзывы есть,что она опасна,я это считаю бредом. порция мяса-рыбы на гриле с овощным салатом уж точно полезнее куска торта или жареной картошки... У меня проблем со здоровьем после диеты не возникло. Как раз наоборот. Вес не возвращается.
-
30.10.16 11:25Я похудела на подсчете калорий + правильное питание. За 3 месяца на 25 кг. Кушала овощи, фрукты, кефир, грудку отварную, рыбу на пару. Пила много чистой воды. Вечером боролась с аппетитом водой и кефиром. Укладывалась в 1000 калорий в день, иногда и меньше было. И чтобы кожа не обвисла в последний месяц похудения начала бегать по утрам, делать зарядку, приседания по 50 раз и скакалка. Сейчас немного расслабилась, вес набрала. Но опять думаю сесть на ПП. По утрам уже приседаю и делаю планку.
-
27.10.16 22:24Хотя как раз-таки от мяса отказываться ни в коем случае нельзя.Пусть это будет птица,курица...Это строение мышечного материала,железо в чистом виде.При полном отказе мяса лет 8 назад я начала терять сознание,врач сказал что не хватает железа,хотя гемоглобин был в норме.Начала понемногу есть и нормально.
-
27.10.16 22:21Я скидываю за день 1-2 кг.,если не ем мясо,мучное и сладкое.Почему-то от мяса набираю вес,там же белок.Я его и не очень люблю,ем редко.В комплексе-без мяса,без сладкого,мучного,печёного худею хорошо.
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- оцените фото!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- на работку бизнес-леди»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как вам костюм?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какое платье вам больше нравится?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- любите панна котту?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |