Как лучше худеть?
Образ жизни и питания был отвратительный. Итог - килограмм 10 лишних. Сейчас хочу привести себя в порядок.
Как это лучше сделать?
Постоянно сидеть на диетах не хочу. Хочется просто рационально питаться, иногда злоупотребить, но потом денек разгрузиться, если налипнет.
Вроде, резкое похудение вредно - все быстро возвращается, да и подтягивать шкуру так быстро не получится, обвиснет все?
Спортом хочу заняться, но пока это в планах (денег не хватает). Могу только попробовать бодифлекс (боюсь, смогу ли, раньше пыталась и никак у меня это дыхание не получается).
Питание после 18.00 прекратить - можно, только вопрос: “А воду пить разрешается?“, а то слышала версии, что нет, просто хоть скотчем рот заклеивай в 18.01?
Или можно немного кг резко скинуть на радикальной диете, а потом просто потихоньку правильно питаться?
И как это - правильно? Совсем исключить сладкое/жареное/мясное/жирное?
Если не сложно, накидайте хоть программу-минимум для меня (а то тут способов масса, а как лучше...). Короче, готовлюсь к следующему летнему сезону (если получится к Новому году, то вообще супер ))))) ).
все темы | главная |
-
22.07.09 12:40 (ответ для: Мама Ганса)конечно можно,
разгруз можете устраивать любой, я привела лишь пример (ну разумеется не на колбасе и пицце )
постарайтесь не есть после 6 или что-то легкое- кефир, яблочко
удачи -
22.07.09 12:36 (ответ для: вареничка)Спасибо, вроде ничего сложного и можно это сделать своим образом жизни. Я поэтому и не хочу каких-то радикальных диет, потому-что это выльется в постоянную борьбу.
К сладкому равнодушна с детства, так что это не проблема.
Жирное и жареное - уже сложнее, но Вы правы, купить пароварку и там можно готовить вкуснейшие блюда. Ту же грудку курячую забабахать в виде рулетов с начинками, рыбку паровую люблю, в общем, мерси за идею!
Кефиры и арбузы - тоже несложно.
Овощи и фрукты - самое время.
Свежий воздух - ну просто все условия: собака и озеро рядом с домом с асфальтовой дорожкой.
Так что, будем воплощать.
А чай же вроде едой считается, да и не люблю, можно просто воду с лимоном? -
22.07.09 12:27пить после 6 можно, можно чай зеленый с лимоном
1.жирное и жареное лучше исключить - замени на тушеное, пченое, если есть пароварка, то вообще супер
2. найди альтернативу любимым вредностям: любишь сладкое-переходи на зефир, мармелад, пастилу, желе, муссы, йогурты;
любишь мучное - готовь на овсяной или гречневой муке
3. хотя бы раз в неделю устривай разгруз.дни - на кефире, арбузах
4. побольше овощей, ягод
5. старайся побольше гулять на свежем воздухе -
21.07.09 21:59 (ответ для: Мама Ганса)а ты и займись ))))
высчитай, когда ты железно дома и можешь выделить час свободного времени
поставь себе напоминалку на телефон, типа
“Марш заниматься!“
“Соберись тряпка, сделай попу орехом!“
короче, что-нибудь стимулирующее... и не отлынивать! -
21.07.09 17:57 (ответ для: -Alenka-)Спасибо за совет, сейчас посмотрю тут.
А комп-колонки-интернет присутствует, и видео почти 20 ГБ спортивного-полезного накачано, вот только заняться же надо... -
21.07.09 17:46попробуй раздельное питание - есть тут “диетка“ - 90 дней раздельного питания
почитай. она не сложная и не голодная. по сути, каждый 4-й день - разгрузочный.
но действенная!!! главное - правила соблюдать.
а спорт - дома комп есть? колонки есть? интернет есть?
скачай видео Калланетик с Екатериной Рыковой ... называется что-то типа “Пластическая гимнастика“ и Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд - супер вещь!!! если их чередовать, результаты будут обалденные!!
удачи тебе!
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- это красивые брови?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто из них вам нравится больше?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как вам это свадебное платье?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |