Ну нашли проблему прям!!! В тырнетах куча программ, который рассчитают сколко ккалорий нужна для уменьшения/ поддержания/ увеличения массы тела. И все это с учетом вашего возраста/ роста/ нынешнего веса и образа жизни.
Про ужинать пораньше- сущий бред. Организм, на похудении, и тем более на поддержании веса ни коим образом не должен голодать. А не кушать после 6- прямая дорога на быстрый набор веса при даже легком соскакивании с диеты . 14 часов без еды!? Это ж капец!!! Организм в этом случае начинает выходить в режим энергосбережения с трудом отдавая накопленное, а в случае начала достаточного питания усиленно откладывать запасы. А то вдруг опять голодом морить начнут?)))
Кушать можно вплоть за час до сна, смотря ЧТО ты ешь. Главный принцип, пища на момент сна не должна находиться в желудке!
Прочитайте про время переваривания продуктов, например , яйца-40 минут, творог- час, нежирная рыбы 30 минут. От этого и отталкивайтесь.
Переходите постепенно, например в первую неделю кушаем на 100 ккал больше, вторую еще на 100. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище в сочетании с низкоуглеводной, например , мясо, творог, рыба, яйца, овощи.
Потом уже просто отойдите от своего взвешивания, мне кажется мозги у вас засорились конкретно на нем. Рехнуться ж можно . Неужели просто нельзя просто тупо не есть вредные продукты и просто небольшими порциями!?
Как перейти с похудения на поддержание веса? Калорийность поднимать постепенно? Продолжать все взвешивать?
Я слежу за фигурой несколько лет. Но еще ни разу не была на поддержании:либо постоянно худею, либо ем все подряд, и соответственно толстею. Я помешана на питании, постоянно все взвешиваю. Сейчас добилась хорошего веса для меня, что делать дальше? Калорийность поднимать постепенно? Продолжать все взвешивать?очень нужны ваши советы!
автор: А я такая, 17.11.16 21:09
просмотры: +4624, комментарии: +22
все темы | главная |
-
19.11.16 17:01
-
18.11.16 11:52Кстати соглашусь с комметном по поводу того.что ужинать пораньше надо. Разница есть,потому что перерыв между ужином и завтраком тоже роль играет. Помню Миро писала про такой трюк: кушаешь последний раз за день и прибавляешь к этому то ли 16 то ли 18 часов. Допустим поели вы в 20:00, соответственно следующий прием пищи в 12 -14 (не помню точно). Соответственно для поддержания веса я бы стала увеличивать калораж постепенно, но делала бы вот такие перерывы и их бы со временем уменьшала (до 12 часов я думаю нормально в итоге дойти, у меня вот 13-14 перерыв и мне комфортно). Ну и на первое время нагрузки бы побольше давала (кардио), чтобы все таки эти калории тратились. А так конечно у каждого своё, надо просто смотреть как идет нормализация и корректировать по поступлению проблем. Вообще уже давно пора расставаться с весами (как ребенка от соски отучать), вы уже должны были запомнить как выглядят порции. Эта “самостоятельность“ даст вам уверенность в своих силах
-
18.11.16 07:14 (ответ для: А я такая)тут все зависит от организма, мне помогает, вам виднее, что лучше подходит
-
18.11.16 07:12 (ответ для: ---gt)Мне кажется это не выход. Главное же съесть ту норму калорий, при которой не наберешь лишнее. А когда ее будешь есть: с утра или вечером-без разницы)
-
18.11.16 06:55не кушайте после 6, да и все
-
17.11.16 21:47 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): Да, это точно правда поднадоедает, но по-другому я уже не смогу. Кажется, что если буду без весов, наберу много-много кг. Наверное голову пора лечить
я тоже уже больше года на подсчете, привыкла! -
17.11.16 21:46 (ответ для: акси556)Да, это точно)) правда поднадоедает, но по-другому я уже не смогу. Кажется, что если буду без весов, наберу много-много кг. Наверное голову пора лечить
-
17.11.16 21:38 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): Блин, так мало я планирую поднять до 1500, посмотреть. Да, похоже с весами я теперь на всю жизнь
конечно!
у меня просто сейчас ну очень малоподвижный образ жизни, поэтому такой низкий калораж.
когда работала где то 1450 наедала и весила на 2 кг меньше чем сейчас, а сейчас могу весь день дома провести возле инета, т.е. движения бывает совсем нет.
но подсчет калорий очень хорошая вещь! скачков веса не бывает если его придерживаться. -
17.11.16 21:35 (ответ для: акси556)Блин, так мало(( я планирую поднять до 1500, посмотреть. Да, похоже с весами я теперь на всю жизнь))
-
17.11.16 21:30 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): 165/51
ух ты, класс! молодец какая!
по поводу поддержания веса, скорей всего подсчет ккал придется сделать образом жизни, зато вес больше скакать не будет.
я держу планку от 1150 до 1350 ккал, больше не могу, толстею.
и так 1-2 раза в неделю нарушения(посиделки с мужем или друзьями), за счет чего никак не могу сбросить свои злосчастные 3-5 кг. -
17.11.16 21:26 (ответ для: vffq3hzsul2b)Ну да, соглашусь))
-
17.11.16 21:26 (ответ для: А я такая)Сейчас я ем так,что голод все равно периодически присутствует,когда закончу этого голода быть не должно,можно добавить одно полноценное блюдо
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- это красивые брови?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- вы когда-нибудь воровали?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- разбила зеркало. что делать?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как относитесь к таким рукам?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |