Правильное питание при беременности, чтобы не набрать вес. Какие блюда можете подсказать?
Здравствуйте! У меня сейчас 30 недель беременности. До 20 недель для меня вообще не составляло труда правильно питаться и держать вес. За время токсикоза похудела на 3.5 кг. Токсикоз был с 8 недели по 15 неделю. Когда Б перешла за 20 недель начался жор, который невозможно угомонить. Вплоть до того, что если я не съем то, чего хочется, то не могу ни о чем думать, прям мечтаю об этом. На прошлой неделе ушла в декрет и решила подойти серьезней к этому вопросы, кушать выборочно, определенные продукты, чтобы не набрать вес.
Например, оставила для себя в меню все фрукты и овощи в любом количестве, обязательно отварное мясо и сыр/творог. Остальное буду пытаться употреблять аккуратно.
Подскажите рецепты полезные, но не очень калорийные.
Вот сегодня искала, что приготовить на ужин, остановилась на куриных котлетах (из фермерской курочки, знаете такая не бройлерная и не суповая) и каком-то рагу, как вариант из печеного сельдерея и репы. Никогда такого рагу не пробовала, но думаю, будет вкусно. Сейчас хочу пойти на рынок за продуктами.
Какие блюда можете подсказать?
все темы | главная |
-
29.11.16 19:18что бы не набрать во время бер-ти надо жрать “не ЗА двоих“,а кушать “ДЛЯ двоих“
-
28.11.16 13:39 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Фунчёзу любите? Упаковка фирмы Сен Сой стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого. Заливаете кипятком лапшу короче, как на упаковке написано. Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей зеленую часть мелкими кубиками, лук репчатый мелко. Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь сухой, порошок, паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо.
Спасибо за рецептик -
28.11.16 13:18Фунчёзу любите? Упаковка фирмы “Сен Сой“ стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого.
Заливаете кипятком лапшу (короче, как на упаковке написано).
Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей (зеленую часть) мелкими кубиками, лук репчатый (мелко). Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь (сухой, порошок), паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово))
Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу (отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо). -
28.11.16 13:10 (ответ для: Libra08)Libra08 писал(а): в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то. У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик капуста белая шинкованная помидормайонез , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела.
насчёт рецептов я вас поняла. Сейчас что-нибудь попроще напишу.
Репу...ну, попробуйте, только много не покупайте, она сильно на любителя.
Я была беременна, и никакого “зверского голода“ не испытывала, ела как обычно. Может вам чего-то не хватает и организм так об этом сигнализирует? Витамины принимаете? -
28.11.16 12:59 (ответ для: Libra08)
да просто ешьте не объедаясь.зачем еще диетические блюда при беременности? Набрать 10-12 кг за 9 месяцев нормально.Libra08 писал(а): Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то 8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:54 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Пока вы не исключите в любом количестве,, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится. Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности? рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу. Рецепт. Вот вчера салат делала: Айсберг нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке один варёный желток вынуть и отложить для заправки, тёртый Пармезан, помидоры черри половинками, солёная форель немножко,креветки. Креветки взяла в маринаде не в масле, жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока специи сухие, и 1 ч.л. бальзамич.уксуса. Заправка: размять желток это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницычеснок через пресссладкая зерновая горчицаоливковое маслобелый перецсухой базилик. Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат.
в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то.
У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик (капуста белая шинкованная+ помидор+майонез) , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела. -
28.11.16 12:48 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею)
Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего + 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то +8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:07забыла: сухарики из батона самодельные. Просто подсушить на сковороде батон.
-
28.11.16 12:05Пока вы не исключите “в любом количестве,“, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится.
Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности?
______________
рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу.
______________
Рецепт. Вот вчера салат делала: “Айсберг“ нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке (один варёный желток вынуть и отложить для заправки), тёртый “Пармезан“, помидоры черри половинками, солёная форель (немножко),креветки.
Креветки взяла в маринаде (не в масле), жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока (специи сухие), и 1 ч.л. бальзамич.уксуса.
Заправка: размять желток (это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницы)+чеснок через пресс+сладкая зерновая горчица+оливковое масло+белый перец+сухой базилик.
Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат. -
28.11.16 11:17А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- кто вам нравится больше?»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- серые или зелёные глаза?»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у которого было много любовников или любовниц?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя!»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по отзывам просто шикарный!»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |