В каком порядке следует расположить эти активности?
1. тренажеры
2. растяжка
в этих этапах я уверена
еще есть бассейн, хаммам(или обычная сауна) и солярий.
погреться лучше до бассейна или после?
и можно ли в завершение сходить в солярий или лучше его в менее нагруженные дни посещать?
на тренажерах не убиваюсь, растяжка лайтовая, поэтому мне не много всего будет
автор: _МАМА_СТИФЛЕРА_, 04.12.16 15:32
просмотры: +5039, комментарии: +7
все темы | главная |
-
08.12.16 19:07у меня обычно так.... кардио 10 минут -растяжка 5 минут - силовая-кардио 15 минут - растяжка 30 минут- сауна 5-10 минут
-
04.12.16 17:57 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились
ну так-то хорошо, хорошая программа для похудения) не переборщите только, а то организм взбунтуется) -
04.12.16 17:41 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились -
04.12.16 17:37 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
ну вот просто лично для меня тренажёрный (я по полной всегда выкладывалась) и сауна - не совместимы, потому слишком большая нагрузка. Если нагрузка средняя, наверное можно совмещать. -
04.12.16 17:35 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели. про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения. про солярий поняла
Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить (или сколько там у Вас тренировок в неделю?) -
04.12.16 17:25 (ответ для: ниньдзя)а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели.
про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения.
про солярий поняла -
04.12.16 17:08А Вы хотите всё в один день осилить?
Тренажёрный и бассейн лучше разделить на разные дни.
Баня/сауна, естественно, в самом конце, после всех нагрузок, она хорошо прогревает и расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту и тд.
Солярий - тоже нагрузка на организм, в дни бани/сауны не рекомендуют его (ни до, ни тем более после).
Я бы все эти “активности“ дня на 3 разделила. Тренажёр-растяжка, бассейн-сауна, солярий.
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как вам этот образ?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- какое бы фото отметили?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не обратили внимания.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- это слишком сексуальное фото?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |