С каким весом приседать и делать тяги? Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг.

Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг, от таких весов же ничего не подкачается и не подтянется? Или вес не главное?недавно занимаюсь

автор: epmhgfo0sgmk, 14.12.16 17:06             
вход   все темы главная в избранное
  • 07.01.17 20:46
    Я беру маленький вес- 20 кг. Но самое главное, делаю много повторов и чувствую, как мышцы работают. Правильная техника - залог успеха
  • 20.12.16 11:30
    Автор, главное техника и чувствовать мышцы при выполнении упражнения. В тренажерном зале занимаюсь лет 8, первые лет 6 была помешана на больших весах, была уверена,что если буду приседать со штангой менее 50 кг, то никакая попа не вырастет. Приседала и с 70 кг, жим ногами был 150-200 кг, становая тяга-60 кг. При росте 165 весила 58 кг. Попа была хорошая, но не идеальная, но были и крупные ноги. Смотрелась крупной. Уже как года 2 занимаюсь с умеренными весами, присед 30-40 кг и то редко, тяга 40-50 кг. Сейчас у меня попа-мечта! Никогда такой большой задницы не было При этом, у меня стройные ноги. Поэтому, вес не самое важное для роста попы, кто бы что не говорил! Проверено на собственном опыте!
  • 16.12.16 06:18
    Думаю, что мало. Если проблем нет и можете сделать больше 10 раз, надо увеличить вес.
  • 16.12.16 00:25 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг

    И как долго занимаетесь вообще ? Давно ли с этим весом работаете? С каких весов начинали?
  • 15.12.16 22:10
    Норм
  • 15.12.16 18:26 (ответ для: Вредная Зайка)
    Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг)
  • 15.12.16 17:47
    У вас все с 10 кг? И тяга и выпады? То есть тяга с 10 кг, и выпады в каждой руке по 10? Непонятно написали как то...
    Поконкретнее)))
  • 15.12.16 16:33 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать. И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию. да получилось сделать намного лучше,чем было до. И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного растут. Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься
    вы меня успокоили...я вот тоже боюсь получить травму, поэтому со штангой не приседаю(только в смите), спина еще слабая, боюсь травмировать, а у меня еще сколиоз, мне и с таким весом нелегко делать те же 15 повторений...просто начиталась, что типа 10 кг - вес фигня и от него 0 толку, вот и подумала, неужели только с большим весом можно что-то слепить из себя. Типа новички уже с грифом в 20 кг приседают, а через месяц и 30 кг...
    А вы не скромничайте
  • 15.12.16 15:46 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать.
    И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию.
    да получилось сделать намного лучше,чем было до.
    И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного “растут“.
    Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься((
  • 15.12.16 15:31 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
    то есть у вас получилось и с таким весом сделать классное тело?)
  • 14.12.16 23:33 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

    Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
  • 14.12.16 22:52 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! На массу у меня пока нет цели,попа не была прям плоская,но была мелкая.я ее значительно подтянула и немного поднарастила мяска вообщем. Я не с компа,вот ссыль на темку.там мои фото.до занятий в зале и с тренажеркой ...
    поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. chikinkira20 28.03 09:39 се­го­дня бу­ду печь торт»»
2. белокурая бе 28.03 09:35 неде­ля на­чи­на­ет­ся с 62, в прин­ци­пе непло­хо»» 12
3. shellenna 28.03 09:30 дет­ское тво­рож­ное пе­че­нье са­мый про­стой со­став, тем »»
4. shellenna 28.03 09:30 утром, вспом­нив те­бя, улыб­нусь, на ду­ше мо­ей станет »» 17
5. shellenna 28.03 09:30 те­перь я знаю, что та­кое сча­стье, ведь в мо­ей жиз­ни »»
6. girly88 28.03 09:27 всем при­вет! на ули­це та­кая по­го­да, что толь­ко спать. »» 4
7. мадам елена 28.03 08:43 ну что, вес кап­лю сдви­нул­ся. по­яви­лась оче­ред­ная на­деж­да »» 5
8. ibege 28.03 08:42 как немно­го по­хо­ло­да­ло, сра­зу на­ча­ло хо­теть­ся слад­ко­го »» 2
9. resilient 28.03 08:38 у нас снег. аа, не хо­чу!»» 2
10. ***грешница* 28.03 08:35 оста­лось 29 дней»» 2
11. krolius 28.03 08:35 на­до сроч­но по­ра­бо­тать.зи­ма вер­ну­лась и хо­чет­ся об­рат­но »» 4
12. sherlockholm 28.03 08:35 неко­то­рым лю­дям так и хо­чет­ся по­да­рить от­крыт­ку с »» 6
13. эленика 28.03 08:29 за вче­раш­ний день на ро­маш­ко­вом чае и при по­мо­щи ан­ти­це­люлит­но­го »» 1
14. к@тенка 28.03 08:26 от­вес ра­ду­ет. но все та­ки это лиш­ня во­да. вче­ра не »» 5
15. vikul4ik 28.03 08:19 всем доб­рое утро! вче­ра сде­ла­ли паш­тет из ку­ри­ной »» 5
16. angellom 28.03 08:15 и сно­ва при­шла зи­ма»» 4
17. kolychka30 28.03 08:15 во мне есть всё! но.толь­ко от вас за­ви­сит,что я из »» 2
18. б@стинд@ 28.03 08:13 это бу­дет обед. раз я так ма­ха­ну­ла за­зав­тра­ком»» 2
19. реалист 28.03 08:07 опять вы­пал снег и со­сто­я­ние очень со­ное»» 3
20. идеальнаяжен 28.03 08:06 2,2 2»» 10
21. kolychka30 28.03 08:02 толь­ко ро­жая,жен­щи­на мо­жет хоть при­бли­зи­тель­но по­нять »» 3
22. kolychka30 28.03 07:59 -а кто из род­стве­ни­ков му­жа нра­вит­ся вам боль­ше всех?-из »» 1
23. swetygirl25 28.03 07:58 втор­ник 28.03.2017»» 4
24. givenchyplay 28.03 07:58 опять 80. ни­как не по­лу­ча­ет­ся убрать лиш­ние кг. нуж­но »» 28
25. thrifty 28.03 07:49 борь­ба про­дол­жа­ет­ся , вот сно­ва со­би­ра­юсь с си­ла­ми »» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора