С каким весом приседать и делать тяги? Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг.

Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг, от таких весов же ничего не подкачается и не подтянется? Или вес не главное?недавно занимаюсь

автор: epmhgfo0sgmk, 14.12.16 17:06             
вход   все темы главная в избранное
  • 07.01.17 20:46
    Я беру маленький вес- 20 кг. Но самое главное, делаю много повторов и чувствую, как мышцы работают. Правильная техника - залог успеха
  • 20.12.16 11:30
    Автор, главное техника и чувствовать мышцы при выполнении упражнения. В тренажерном зале занимаюсь лет 8, первые лет 6 была помешана на больших весах, была уверена,что если буду приседать со штангой менее 50 кг, то никакая попа не вырастет. Приседала и с 70 кг, жим ногами был 150-200 кг, становая тяга-60 кг. При росте 165 весила 58 кг. Попа была хорошая, но не идеальная, но были и крупные ноги. Смотрелась крупной. Уже как года 2 занимаюсь с умеренными весами, присед 30-40 кг и то редко, тяга 40-50 кг. Сейчас у меня попа-мечта! Никогда такой большой задницы не было При этом, у меня стройные ноги. Поэтому, вес не самое важное для роста попы, кто бы что не говорил! Проверено на собственном опыте!
  • 16.12.16 06:18
    Думаю, что мало. Если проблем нет и можете сделать больше 10 раз, надо увеличить вес.
  • 16.12.16 00:25 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг

    И как долго занимаетесь вообще ? Давно ли с этим весом работаете? С каких весов начинали?
  • 15.12.16 22:10
    Норм
  • 15.12.16 18:26 (ответ для: Вредная Зайка)
    Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг)
  • 15.12.16 17:47
    У вас все с 10 кг? И тяга и выпады? То есть тяга с 10 кг, и выпады в каждой руке по 10? Непонятно написали как то...
    Поконкретнее)))
  • 15.12.16 16:33 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать. И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию. да получилось сделать намного лучше,чем было до. И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного растут. Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься
    вы меня успокоили...я вот тоже боюсь получить травму, поэтому со штангой не приседаю(только в смите), спина еще слабая, боюсь травмировать, а у меня еще сколиоз, мне и с таким весом нелегко делать те же 15 повторений...просто начиталась, что типа 10 кг - вес фигня и от него 0 толку, вот и подумала, неужели только с большим весом можно что-то слепить из себя. Типа новички уже с грифом в 20 кг приседают, а через месяц и 30 кг...
    А вы не скромничайте
  • 15.12.16 15:46 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать.
    И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию.
    да получилось сделать намного лучше,чем было до.
    И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного “растут“.
    Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься((
  • 15.12.16 15:31 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
    то есть у вас получилось и с таким весом сделать классное тело?)
  • 14.12.16 23:33 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

    Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
  • 14.12.16 22:52 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! На массу у меня пока нет цели,попа не была прям плоская,но была мелкая.я ее значительно подтянула и немного поднарастила мяска вообщем. Я не с компа,вот ссыль на темку.там мои фото.до занятий в зале и с тренажеркой ...
    поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. росомаха713. 20.11 21:34 20.1.2017 меч­тать не вред­но.»» 2
2. зелепушка 20.11 21:33 про днев­ник свой я уже и под­за­бы­ла. пе­ку ры­бу без »» 1
3. лина-алина 20.11 21:15 тя­же­ло по­сле сры­ва воз­вра­щать­ся к ди­е­те,вкус­няш­ки »» 10
4. jeniulka 20.11 21:14 где ж эту мо­ти­ва­цию взят? во всём»» 4
5. annstitcher 20.11 21:12 20.1.2017»»
6. loam1z36civk 20.11 21:03 20.1.2017»»
7. *stephany* 20.11 20:54 20.1.2017»» 1
8. идеальнаяжен 20.11 20:54 как в песне. про­хо­дит ве­чер, при­хо­дит ра­свет,ночь »» 7
9. flowering 20.11 20:42 20.1.2017»» 2
10. chikinkira20 20.11 20:29 при­вет пла­ни­рую по­спать в чет­верг нор­маль­но»» 7
11. koshka1507 20.11 20:19 кто ска­зал, что жен­щи­на сла­бое зве­но? вы по­про­буй­те »» 1
12. ахтунг!_булк 20.11 20:04 20.1.2017»»
13. сладкая_ягод 20.11 20:01 всем при­ве­тик»» 1
14. president 20.11 19:58 на­вер­ное зав­тра дождь. вне­зап­ная сла­бость по­яви­лась. »» 2
15. sabinych21 20.11 19:39 пи­шу днев­ник по го­ря­чим сле­дам.весь день про­ве­ла на »» 2
16. надяк 20.11 19:32 се­го­дня пер­вый рыб­ный день. ди­е­та 6 ле­пест­ков»» 5
17. dikaya roza 20.11 19:32 всем хо­ро­ше­го по­не­дель­ни­ка и на­ча­ла но­вой неде­ли! »» 7
18. ibege 20.11 19:29 за­се­ли на боль­нич­ный, ре­бе­нок за 2 неде­ли от­вык ле­чить­ся »»
19. lalipo 20.11 19:17 я се­го­дня по-рань­ше с ра­бо­ты умо­та­ла.»» 2
20. ольга1989 20.11 19:04 ве­ло­тре­на­жер-су­шил­ка»» 4
21. maribu 20.11 18:29 20.1.2017»»
22. кисyля 20.11 18:22 ди­е­ти­че­ские ба­кла­жа­ны в кля­ре.»» 10
23. vaargaзолото 20.11 18:21 есть же­ла­ние дви­га­тель­ной ак­тив­но­сти. а сил нет. как »» 4
24. миссмария 20.11 18:21 стра­но, я счи­таю ка­ло­ри, а стре­ми­тель­но на­чи­наю на­би­рать »» 3
25. фиялка 20.11 18:17 20.1.2017»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора