не подскажете Комплекс упражнений для укрепления мышц и похудения? Попа развесила уши и уныло отвисает.
Решила прекратить заниматься ерундой и уделить внимание здоровью. В планах похудеть и подкачать фигуру. Проблемные зоны - бедра, голифе, хочется увеличить объем бедер за счет мышечной массы: квадрицепс, трицепс обязательно, потому что сзади полный атас, и по бокам подтянуть. Чтобы был рельеф. Попа развесила уши и уныло отвисает, как ее взбодрить? Что реально успеть до лета? Возможно ли все это в домашних условиях? Кто как занимается и как результат? В общем, спасайте.
автор: Море кризисов, 14.01.17 08:53
просмотры: +2417, комментарии: +16
все темы | главная |
-
15.01.17 10:57я дел коплекс упражнений для похудения и еще плюс японская методика похудения лежа, очень эффективно длч меня, вот на этом сайте в разделе спорт zdorovayzhizn точка ru либо в карту сайта зайти
-
14.01.17 16:14 (ответ для: зомба)зомба писал(а): сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь. эффект будет если делать регулярно.
Я в курсе, что тренировок куча. Меня интересовал личный опыт. -
14.01.17 14:48Чистое питание и зал
-
14.01.17 14:29сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь.
эффект будет если делать регулярно. -
14.01.17 10:55 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Я если результат увижу, меня же не остановить будет
Да,это такое дело! -
14.01.17 10:12 (ответ для: акси556)Я если результат увижу, меня же не остановить будет
-
14.01.17 10:02 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает. Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело. Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего : вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :
У меня вес побольше- 54-55 кг при таком же росте,но у меня пошла мышца, я меняю только объемы,на весы даже не становлюсь,т.к. мышцы больше жира,а я все таки не 1 месяц занимаюсь.
Допустим,с теми же объемами которые у меня сейчас я весила 52 кг если худела без спорта.
Я сейчас все больше начинаю походить на фитоняшку и мне это безумно нравится,но работы конечно навалом еще!
Если вы хотите набрать массу , тренажерка вам в этом поможет! -
14.01.17 09:52 (ответ для: акси556)Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает.
Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело.
Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего :)) вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :)) -
14.01.17 09:41 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты. Спасибо за такой полный ответ!
Зачем исключать?
Можно просто ограничить, есть их,скажем,1-2 раза в неделю,но я ж говорю,пойдете заниматься, и если не бросите в первые 2-3 недели как многие бросают,со временем( месяца через 3) когда начнутся первые изменения тела, захочется питать это тело только самой здоровой едой!
Это придет непременно!
А ваши 2 булки это 1,5-2 часа пахоты в зале!
Вот и думайте!
А какой у вас вес и рост если не секрет? -
14.01.17 09:29 (ответ для: акси556)Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты.
Спасибо за такой полный ответ! -
14.01.17 09:20 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Поеданием булок я как раз усиленно и занимаюсь последнее время : Я тоже думаю именно в тренажерку пойти, но тренер дороговато стоит, а как подступиться к тренажерам не знаю. Вы с тренером занимаетесь? Сколько раз в неделю и по сколько времени?
Вот в первую очередь прекратите поедать булки иначе вам никакая тренажерка не поможет!
Строгая самодисциплина в питании!
Хотя,я и конфеты ем,но только в четко установленный калораж!
К сожалению,сейчас на тренера у меня денег нет,я самоучка,но если есть лишняя копеечку,обязательно возьмите несколько персональных тренировок.
Я смотрю видео в инете,подбирают себе комплекс упражнений, в зале спрашиваю у девочек,что да как,если непонятно,ну и инструктор тоже в зале всегда присутствует,главное не стесняться и задавать вопросы.
Все придет с опытом,научитесь чувствовать свое тело и задавать нужную нагрузку.
Занимаюсь я 2 раза в неделю, не менее 1,5 часов,но у меня 30 минут беговая дорожка( в 3 подхода по 10 минут), 45 минут силовая нагрузка(3 подхода по 15 минут) и 15 минут растяжка.
Затем когда полностью остыну,приму душ, люблю заглянуть в сауну минут на 10-15.
Выхожу из фитнес клуба как заново родилась!
Ни за что не брошу этот кайф!
Я раньше и представить не могла,что спорт может приносить такое удовольствие! Что он реально как н а р к о т и к затягивает!
Дома это не то, я после беременности год дома занималась, нет этого спортивного духа,атмосфера не та. -
14.01.17 09:10 (ответ для: Море кризисов)
Да, я ленива для спорта, и вечно задыхаюсь при беге или интенсивных упражнениях.La Peregrina писал(а): А Вы сами практикуете?
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- вам нравится её внешность?»
- как вам аутфит?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |