Как наладить сон? мелаксен помогает только заснуть, но на продолжительность сна не влияет.

Принимаю на травах ново-пассит и мелаксен перед сном,он помогает только заснуть,но продолжительность сна 4 максимум 5 часов просыпаюсь среди ночи или рано утром ,чувствую ужасную вялость и слабость,уснуть снова почти не получается.Что принять для нормализации сна? чтобы можно было заснуть как раньше и 8-10 часов нормально спать и не просыпаться среди ночи? У меня такое явление в первые

автор: Марсельеза Ренье, 23.01.17 11:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.01.17 19:38 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): сейчас не работаю,работала неделю назад,но директор закрыл фирму,получается в саса 2 уснуть,ложусь в ч ас иногда в 12 ночи,просыпаюсь в 6 утра и лежу т.к нет сил подняться

    Может, вы не устаете в течении дня? Чем сейчас занимаетесь днём? Попробуйте все же вставать в 6 утра ( не лежать в постели). Я считаю, все у вас в голове....наверное, ложитесь спать, а мысли из головы не уходят ...
  • 23.01.17 15:31
    может мелатонин поробовать?
  • 23.01.17 14:36 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): в ново-пассите есть валерьяна и в ольшой дозе,это не помогает спать и высыпаться,заснуть то я засну ,но просыпаюсь через 3 -4 часа не знаю что делать девочки

    Может это чистая психология у Вас? Уже боитесь не уснуть? Скорее всего так оно и есть...попробуйте сначала сильно замерзнуть, а потом прыгайте под теплое одеялко
  • 23.01.17 13:53 (ответ для: Ланком)
    Ланком писал(а): Из таблеток может Вам попробовать старую добрую валериану? Я отлично сплю как убитая от таблеток от аллергии
    в ново-пассите есть валерьяна и в ольшой дозе,это не помогает спать и высыпаться,заснуть то я засну ,но просыпаюсь через 3 -4 часа не знаю что делать девочки(((
  • 23.01.17 13:52 (ответ для: mievre)
    mievre писал(а): Вы работаете? Днём спите? Во сколько получается заснуть? Во сколько окончательно встаете утром?
    сейчас не работаю,работала неделю назад,но директор закрыл фирму,получается в саса 2 уснуть,ложусь в ч
    ас иногда в 12 ночи,просыпаюсь в 6 утра и лежу т.к нет сил подняться
  • 23.01.17 13:36
    Из таблеток может Вам попробовать старую добрую валериану? Я отлично сплю как убитая от таблеток от аллергии
  • 23.01.17 12:26
    Вы работаете? Днём спите? Во сколько получается заснуть? Во сколько окончательно встаете утром?
  • 23.01.17 12:25 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): я перед сном не ем,иногда чай или йогут,а вот гулять это дело
    Еще постарайтесь за пару часов до сна ограничить работу за компом и телик,он действуют возбуждающе на психику...
  • 23.01.17 12:20 (ответ для: Cardinal grise)
    Кардинальша писал(а): Режим вам надо,не есть перед сном и гулять на свежем воздухе
    я перед сном не ем,иногда чай или йогут,а вот гулять это дело
  • 23.01.17 12:09
    Режим вам надо,не есть перед сном и гулять на свежем воздухе

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. алекс74 16.11 05:57 16.1.2017»» 4
2. pozitivik78 16.11 05:53 16.1.2017»»
3. olivochka))) 16.11 05:42 доб­рое утро стра­на! физио­но­мия моя в зер­ка­ло не по­ме­ща­ет­ся »» 30
4. drugayagalak 16.11 03:23 муж­чи­ны как пти­цы: уме­ют дол­го и кра­си­во петь, а по­том »» 8
5. meowmrr 16.11 00:00 16.1.2017»»
6. наталька30 15.11 23:44 до­бра­лась на­ко­нец- то за­пол­нить днев­ник за день столь­ко »»
7. доктор в кед 15.11 23:36 спать»»
8. iost 15.11 23:28 ! , , , , ,»» 6
9. *elens* 15.11 22:58 моск­ву уже на­ча­ли укра­шать к но­во­му го­ду. вот та­кой »» 1
10. кошка. 15.11 22:58 офи­ге­ная вещь до­мо­фон! по­ка муж по лест­ни­це под­ни­ма­ет­ся »»
11. jemchujenka 15.11 22:58 всем доб­ро­го ве­че­ра!на сви­да­нье двуш­ка спе­ши­ла в туф­ля »»
12. blossom spri 15.11 22:57 15.1.2017»» 1
13. александра-9 15.11 22:48 15.1.2017»»
14. kochka 77 15.11 22:27 15.1.2017»»
15. люлик_стройн 15.11 22:24 15.1.2017»»
16. __надюшка__ 15.11 21:47 вес сто­ит»» 2
17. tereza30 15.11 21:21 у до­чи день рож­де­ния.так хо­ро­шо по­си­де­ли ве­че­ром.»»
18. хельга88 15.11 21:19 зав­тра опять на сут­ки,как на ка­т­ар­гу.мой что то как »» 7
19. malenkaia 15.11 21:11 они та­ки на­ча­лись, в смыс­ле кд 14,1 и так как буд­то »» 4
20. ms.knopka 15.11 19:15 15.1.2017»» 3
21. very woman 15.11 18:59 шесть недель.»» 116
22. lilichca 15.11 18:44 15.1.2017»»
23. oleab 15.11 18:32 15.1.2017»»
24. _dear 15.11 18:25 15.1.2017»» 1
25. ячертовка 15.11 17:58 по­ка вес сто­ит. ду­маю, что это мо­жет быть и кд. и »» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора