Как наладить сон? мелаксен помогает только заснуть, но на продолжительность сна не влияет.

Принимаю на травах ново-пассит и мелаксен перед сном,он помогает только заснуть,но продолжительность сна 4 максимум 5 часов просыпаюсь среди ночи или рано утром ,чувствую ужасную вялость и слабость,уснуть снова почти не получается.Что принять для нормализации сна? чтобы можно было заснуть как раньше и 8-10 часов нормально спать и не просыпаться среди ночи? У меня такое явление в первые

автор: Марсельеза Ренье, 23.01.17 11:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.01.17 19:38 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): сейчас не работаю,работала неделю назад,но директор закрыл фирму,получается в саса 2 уснуть,ложусь в ч ас иногда в 12 ночи,просыпаюсь в 6 утра и лежу т.к нет сил подняться

    Может, вы не устаете в течении дня? Чем сейчас занимаетесь днём? Попробуйте все же вставать в 6 утра ( не лежать в постели). Я считаю, все у вас в голове....наверное, ложитесь спать, а мысли из головы не уходят ...
  • 23.01.17 15:31
    может мелатонин поробовать?
  • 23.01.17 14:36 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): в ново-пассите есть валерьяна и в ольшой дозе,это не помогает спать и высыпаться,заснуть то я засну ,но просыпаюсь через 3 -4 часа не знаю что делать девочки

    Может это чистая психология у Вас? Уже боитесь не уснуть? Скорее всего так оно и есть...попробуйте сначала сильно замерзнуть, а потом прыгайте под теплое одеялко
  • 23.01.17 13:53 (ответ для: Ланком)
    Ланком писал(а): Из таблеток может Вам попробовать старую добрую валериану? Я отлично сплю как убитая от таблеток от аллергии
    в ново-пассите есть валерьяна и в ольшой дозе,это не помогает спать и высыпаться,заснуть то я засну ,но просыпаюсь через 3 -4 часа не знаю что делать девочки(((
  • 23.01.17 13:52 (ответ для: mievre)
    mievre писал(а): Вы работаете? Днём спите? Во сколько получается заснуть? Во сколько окончательно встаете утром?
    сейчас не работаю,работала неделю назад,но директор закрыл фирму,получается в саса 2 уснуть,ложусь в ч
    ас иногда в 12 ночи,просыпаюсь в 6 утра и лежу т.к нет сил подняться
  • 23.01.17 13:36
    Из таблеток может Вам попробовать старую добрую валериану? Я отлично сплю как убитая от таблеток от аллергии
  • 23.01.17 12:26
    Вы работаете? Днём спите? Во сколько получается заснуть? Во сколько окончательно встаете утром?
  • 23.01.17 12:25 (ответ для: Марсельеза Ренье)
    Его Звёздочка писал(а): я перед сном не ем,иногда чай или йогут,а вот гулять это дело
    Еще постарайтесь за пару часов до сна ограничить работу за компом и телик,он действуют возбуждающе на психику...
  • 23.01.17 12:20 (ответ для: Кардинальша)
    Кардинальша писал(а): Режим вам надо,не есть перед сном и гулять на свежем воздухе
    я перед сном не ем,иногда чай или йогут,а вот гулять это дело
  • 23.01.17 12:09
    Режим вам надо,не есть перед сном и гулять на свежем воздухе

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. tanushka lev 18.06 14:33 ко­зёл оста­нет­ся коз­лом.»» 1
2. erana 18.06 14:19 вне­зап­но при­шло вре­мя оку­чи­вать кар­тош­ку. не ожи­да­ла »»
3. хюррем султа 18.06 14:08 на от­вар­чи­ке сво­ем фир­ме­ном ху­дем с се­го­дняш­не­го дня »» 2
4. fnatalis 18.06 14:06 все в жиз­ни - к луч­ше­му. и, ес­ли от вас от­вер­ну­лись »» 2
5. jff2ewjm98wf 18.06 14:05 всем при­вет, де­вуш­ки. ра­да пи­сать на­ко­нец-то в сво­ей »» 1
6. *elens* 18.06 13:59 уле­те­ла пти­ца в но­вую жизнь.»» 17
7. временная 18.06 13:08 плюс 50 гр»» 2
8. ми-леди 18.06 11:59 луч­шая ди­е­та - оф­таль­мо­ло­ги­чес жрать мож­но всё и в »» 3
9. lucky n 18.06 11:50 се­го­дня раз­груз на ке­фи­ре. ку­пи­ла спе­ци­аль­но 3,2, »» 1
10. sugarfree888 18.06 11:36 груст­ный день рож­де­ния»» 4
11. хомячиха 18.06 09:23 про­дол­жаю бо­леть.»»
12. valentia69 18.06 09:01 вос­кре­се­нье»»
13. l88ih1v1ua0y 18.06 08:52 18.6.2017»»
14. gura 18.06 08:38 доб­рое утро! се­го­дня неболь­щой при­ве­сик. не удер­жа­лась, »» 1
15. мася кисюлин 18.06 08:27 на ули­це дождь .ску­ка ужас­ная»» 2
16. ив@нов@ 18.06 08:20 18.6.2017»»
17. горячая торп 18.06 08:09 я те­перь с зу­ба­ми. вче­ра мо­сты уста­но­ви­ли.до­во »» 15
18. mixss 18.06 07:30 вче­ра бы­ло штор­мо­вое пре­ду­пре­жде­ния при жа­ре 31.сбы­лось »» 20
19. yanulyant 18.06 05:31 ин­те­рес­но, коп­че­ная кол­ба­са от­но­сит­ся к п?»» 3
20. blanka06 18.06 05:12 план через 10 дней ве­сить 74,5 мак­си­мум 28,06,17 чис­ла »» 2
21. blanka06 18.06 05:10 спорт пи­та­ние»»
22. sweetcool 18.06 01:46 на днях у доч­ки день рож­де­ния, и по­том мы уез­жа­ем »» 4
23. linanov 18.06 00:59 мне по­ка со­всем неко­гда от­пи­сы­вать­ся,ещ и к ма­ме на­до »» 2
24. -very well- 17.06 23:12 за не за­пол­не­ние дне­ва у ме­ня ку­ча штра­фов. не пра­виль­но »» 3
25. д@шутка 17.06 22:39 пост про­дол­жаю. на­до ку­пить скум­брию и за­ма­ри­но­вать. »» 2
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора