Оцените рацион. смогу ли я похудеть за 2 месяца хотя бы до 90 с таким питанием?
Девочки привет прошу не ругать и не оскорблять,мне самой даже стыдно создавать подобную тему. Т.к мой вес не превышал 75 кг, за пол года в жизни произошло много событий, но что оправдываться, что есть то есть, стрелка на весах показывает 106 кг,мне тяжело жить в прямом смысле слова. Оцените рацион пожалуйста и скажите смогу ли я похудеть за 2 месяца, хотя бы до 90 с таким питанием.
Завтрак-200 грамм гречки с 150 мл молока 0,5%
Перекус-яблоко или банан
обед-небольшая грудка со стручковой фасолью
перекус-яблоко
ужин 150-200 гр. творога или кефира. Спасибо.Буду очень рада советам.Раньше могла сидеть на протасовке, гречневой до 62 худела, а сейчас желудок большой растянутый и постоянно срываюсь.
автор: Love you_, 28.01.17 16:10
просмотры: +4910, комментарии: +28
все темы | главная |
-
24.02.17 03:48Вот вы отожрались то, 50 лишних кг это не 5 и даже не 10. Ешьте просто на одно ведрище меньше, чем раньше, и результат будет
-
01.02.17 16:53Чтоб не срываться сварите большую кастрюлю любого овощного супа (любые овощи кроме картошки на воде и специи по вкусу), ешьте каждый раз как есть захочется, а потом уже все остальное, если место в желудке хватит. Так вы сможете калорийность рациона существенно сократить. И воды по 1,5-2 литра в день. В общем , ешь вода и пей вода фактически)))) у меня только так получается держатся , вроде горячего супчика поешь и как будто объелась)
-
31.01.17 10:00А почему ругать или оскорблять? вы кого-то этим подвели чтоли? По теме-утром после сна пару стаканов прохладной воды. Потом еще стакан с ложкой чайной меда(чтоб отбить интерес к сладкому). Первая еда-зелень, либо морковь(крупно порезать). второй завтрак-сами смотрите что. Бананы-исключить. Хурму и манго тоже. Распределите ваше питание(какое сможете выдержать, иначе потом сорветесь) так, чтоб разделить белки и углеводы по времени приема. А дальше сами сориентируетесь
-
30.01.17 18:50 (ответ для: жизнь1)спасибо большое
-
30.01.17 07:04на счет спорта- басссейн. нагрузки на ноги(типа приседаний, ходьбы, бега), нагрузки на суствы сейчас опасны- т.к. быстрый набор веса “удивило“ и позвоночник и мышцы и связки. кг 10скинуть и подключать другие виды нагрузок, чтобы не травмировать организм.бодифлекс по утрам тоже поможет.
-
30.01.17 07:02 (ответ для: Love you_)
если гормоны в порядке при таком наборе веса(пролактин, ттг(ииже с ними) сдавали), сдайте кровь на холестирин, алт,аст,сахар и скрытый сахар. и тогда на правильное питание. сильно сразу скудный рацион не стоит. можно перейти для начала на раздельное питание и не кушать после 18.00- если гормоны в порядке, то такой режим уберет в первый месяц несколько кг точно(может и больше- не пишу с увереннностью-тут индивидуально), включите раз в неделю разгрузочный день-например пн. или вторник-постоянно. на чем лучше себя чувствуете, белковый, овощной.Love you_ писал(а): Да с 80, да очень много, творог жирный,сладкое,печеное, на ночь в любое время.
если хотите прям радикально, то можно сначало 6лепестков(это все таки просто монопитание) на один круг,а потом раздельное питание(например по Шелдону-читайте полную версию книги, не вырезки,а там где с примерами в конце по какому принципу подбирать еду). -
29.01.17 14:01 (ответ для: Румяная Зорька)
Не я же похудела. А диетолог Ковальков, читайте внимательно.Румяная Зорька писал(а): Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
29.01.17 13:44во первых 2месяца такой рацион вы не выдержите,во вторых замедлите свой обмне веществ,чем осложните дальнейшее похудение, в третьих пересмотрите свой рацион, добавьте калорий не меньше 1200,добавьте движения,хотябы побольше ходить по улице или на велосипеде ездить на работу,если работаетеи после еды желательно погулять 15-20 мин.Удачи!
-
29.01.17 13:12 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Долго будет худеть. Долго, тягомотно: так и сорваться не за горами, ведь толку мало будет. Сразу нужно переходить на 1500, но правильные, с достаточным количеством белка и сложных углей.
Я предлагаю так питаться не долго, а всегда. -
29.01.17 10:17 (ответ для: ниньдзя)спасибо
-
29.01.17 02:13 (ответ для: jkmufkbnjdrbyf)jkmufkbnjdrbyf писал(а): Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
28.01.17 23:31Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как вам актёр?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- это красивая мужская фигура?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как вам такие плащики?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |