Оцените рацион. как изменить? постоянно ем картошку, макароны, рис. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю.

Хочу похудеть на пару кг. Получается, что чаще всего ем рис, макароны и картошку, иногда кабачки Гречку с детства терпеть не могу, и никак не получается ее полюбить. Просто не знаю что еще можно есть. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю. Ем курицу отварную или на пару, иногда котлеты (мясо + овощи) тоже на пару. Из овощей свеклу, помидоры, огурцы. Люблю капусту, брокколи, фасоль, но от них болит живот, поэтому их тоже не могу часто есть. Супы в последнее время в основном овощные без мяса. Поэтому и остается только рис, макароны и картошка, чередую их, 2 дня то, 2 дня это... но их же вредно постоянно есть.
салаты как-то тоже не люблю, не получается их есть, бывает ем через силу, но потом от них просто тошнить начинает.

автор: f0isivelrdqs, 13.02.17 14:28             
вход   все темы главная в избранное
  • 02.03.17 15:59 (ответ для: Крыска-Лариска)
    Крыска-Лариска писал(а): Почему рыбу нельзя? Остальные морепродукты тоже? По поводу мясо не люблю - вы просто не умеете его готовить. Видов мяса и форм его приготовления море, каждому на вкус найдется.

    у меня аллергия на абсолютно все морепродукты. А мясо, не то чтобы прям не люблю, но не могу есть часто, может раз в неделю, чаще просто не лезет
  • Почему рыбу нельзя? Остальные морепродукты тоже? По поводу “мясо не люблю“ - вы просто не умеете его готовить. Видов мяса и форм его приготовления море, каждому на вкус найдется.
  • Автор, вас не прокормишь!
    Вы как некоторые капризные дети-нихренанеешки...
  • 27.02.17 12:20 (ответ для: Солнце_ПодКрылом)
    Солнце_ПодКрылом писал(а): интересный рецепт а тыкву можно замороженную? а то лежит в морозилке, сладкую тоже не едим,. и потом что - в блендер это все или как?

    можно и замороженную взять, все равно тушится потом. После приготовления блендером не взбиваю, кушаем так.
  • 25.02.17 21:14 (ответ для: Нико33)
    интересный рецепт) а тыкву можно замороженную? а то лежит в морозилке, сладкую тоже не едим,. и потом что - в блендер это все или как?
  • 20.02.17 20:49
    Ну ешьте те же картошку, макароны и рис, но не добавляйте в них масло. И обязательно съедайте после еды яблочко или мандаринку, да вообще любой фрукт - это обогатит рацион витаминами и микроэлементами и поможет организму переработать калорийный обед.
  • 20.02.17 00:58
    Уберите картофель, рис, макароны, сладкое, мучное, жирное, копченое и не ешьте после 18:00.+ спорт
  • 17.02.17 13:08
    В зимнее время я делаю икру из тыквы, очень вкусно. В сладком варианте тыква не нравится, а вот в соленых блюдах очень даже. Икру делаю просто: тыква, морковь, лук, перец (беру замороженный с лета). Готовлю в мультиварке. 5 минут притушить тыкву с луком в небольшом количестве воды с открытой крышкой, потом забросить туда все остальные овощи, заблокировать крышку и тушить 15 минут.
  • 16.02.17 10:35
    Есть огромное количество овощей и фруктов. Но у вас же живот не болит только от риса, макарон и картошки, иногда кабачков. Выход один - уменьшить порции.
  • творог, яйца, сыр адыгейский (его можно без масла жарить на хорошей сковороде) или обычный сыр с жирностью 15-17% - тертым добавлять в овощные салаты или просто так есть в умеренном количестве, рис красный вместо обычного, томатный суп из протертых помидоров (можно купить уже готовую массу из помидоров, где только томаты и соль - не томатную пасту, а именно протертые томаты - как сок, только гуще - и на этой базе готовить себе суп), баклажаны, авокадо.
  • 13.02.17 17:10
    Из круп еще есть перловка, овсянка, кус кус, булгур и др. пшено. И вообще угли не так уж и важны при похудании, их можно из цельнозернового хлеба получать успешно и фруктов. Ваше БЖУ должно состоять преимущественно из белков (помимо курицы кушайте еще индейку, утку, красное мясо раза 2 в неделю кушайте; помимо рыбы еще морепродукты есть: креветки, кальмары, мидии, гребешки, устрицы, осьминоги и т.д.; не забываем о яйцах в виде омлета, глазуньи или просто вареные; молочка у вас где, а именно творог) и жиров (их в 2 раза меньше должно быть чем белков, получать их творога как раз (не надо обезжиренным давиться), из мяса), а так же клетчатки (овощей).
  • 13.02.17 16:07
    Попробуйте обычный рис заменить на бурый, макарошки кушать только из твердых сортов пшеницы, на них должен быть написан класс, вам подойдет А.
    Вместо обычной капусты можете попробовать цветную капусту и пюре из нее.
    Из круп, если гречку не любите, можно также кушать ячневую кашу, нут, овсянку и другие.
    На ужин, если хотите похудеть, лучше вообще отказаться от углеводов, если только вечером спортом не занимаетесь.

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. рыжая аидо4к 17.11 21:27 17.1.2017»» 1
2. мадам елена 17.11 21:26 съез­ди­ла на то. по­за­вче­ра по­мы­ла ма­ши­ну на мой­ке, »» 2
3. фиялка 17.11 20:49 17.1.2017»»
4. lopyx 17.11 20:41 17.1.2017»»
5. _татоша_ 17.11 20:39 17.1.2017»»
6. iost 17.11 20:18 . . .»» 4
7. wilka 17.11 20:14 опять пас­мур­но, хо­чу солн­ца!»»
8. ахтунг!_булк 17.11 20:10 17.1.2017»»
9. murza13 17.11 20:01 пят­ни­ца»» 1
10. xозяйк@ судь 17.11 19:58 ну вот и неде­ля про­ле­те­ла. ну не бы­ва­ет так, чтобы »» 8
11. миссмария 17.11 19:55 се­го­дня я ещ­ди­ла по де­лам. сде­ла­ла кра­си­вую уклад­ку, »» 5
12. dio-laim 17.11 19:17 раз­ные си­ту­а­ци бы­ва­ют.»» 1
13. идеальнаяжен 17.11 19:16 ну, вот. еще 2 ноч­ные сме­ны за­кон­чи­лись. те­перь вы­ход­ные, »»
14. mrs.совершен 17.11 19:14 17.1.2017»» 3
15. chikinkira20 17.11 19:07 на­стро­е­ние по­пра­ви­лось»»
16. sveto4ek17 17.11 19:05 с пят­ни­цей!»»
17. люлик_стройн 17.11 19:01 17.1.2017»»
18. мисс м 17.11 18:57 со­ная ми­нус две­сти грам»»
19. дуся80 17.11 18:38 ура, пят­ни­ца!»»
20. blossom spri 17.11 18:27 17.1.2017»»
21. tanushka lev 17.11 18:26 есть му­жи­ки, ко­то­рые го­во­рят: я та­кой один!, смот­ришь »»
22. кисyля 17.11 18:05 ди­е­ти­че­ский овощ­ной пи­рог.»» 9
23. ms.katerina. 17.11 17:40 пер­вый день»»
24. annstitcher 17.11 17:23 17.1.2017»»
25. 40ina 17.11 16:42 утро: 2 яй­ца­о­бед:пе­рец ост­рый ма­ри­но­ва­ный,кеф 2 круж­ки­ве­чер: »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора