Оцените рацион. как изменить? постоянно ем картошку, макароны, рис. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю.

Хочу похудеть на пару кг. Получается, что чаще всего ем рис, макароны и картошку, иногда кабачки Гречку с детства терпеть не могу, и никак не получается ее полюбить. Просто не знаю что еще можно есть. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю. Ем курицу отварную или на пару, иногда котлеты (мясо + овощи) тоже на пару. Из овощей свеклу, помидоры, огурцы. Люблю капусту, брокколи, фасоль, но от них болит живот, поэтому их тоже не могу часто есть. Супы в последнее время в основном овощные без мяса. Поэтому и остается только рис, макароны и картошка, чередую их, 2 дня то, 2 дня это... но их же вредно постоянно есть.
салаты как-то тоже не люблю, не получается их есть, бывает ем через силу, но потом от них просто тошнить начинает.

автор: f0isivelrdqs, 13.02.17 14:28             
вход   все темы главная в избранное
  • 02.03.17 15:59 (ответ для: Крыска-Лариска)
    Крыска-Лариска писал(а): Почему рыбу нельзя? Остальные морепродукты тоже? По поводу мясо не люблю - вы просто не умеете его готовить. Видов мяса и форм его приготовления море, каждому на вкус найдется.

    у меня аллергия на абсолютно все морепродукты. А мясо, не то чтобы прям не люблю, но не могу есть часто, может раз в неделю, чаще просто не лезет
  • Почему рыбу нельзя? Остальные морепродукты тоже? По поводу “мясо не люблю“ - вы просто не умеете его готовить. Видов мяса и форм его приготовления море, каждому на вкус найдется.
  • Автор, вас не прокормишь!
    Вы как некоторые капризные дети-нихренанеешки...
  • 27.02.17 12:20 (ответ для: Солнце_ПодКрылом)
    Солнце_ПодКрылом писал(а): интересный рецепт а тыкву можно замороженную? а то лежит в морозилке, сладкую тоже не едим,. и потом что - в блендер это все или как?

    можно и замороженную взять, все равно тушится потом. После приготовления блендером не взбиваю, кушаем так.
  • 25.02.17 21:14 (ответ для: Нико33)
    интересный рецепт) а тыкву можно замороженную? а то лежит в морозилке, сладкую тоже не едим,. и потом что - в блендер это все или как?
  • 20.02.17 20:49
    Ну ешьте те же картошку, макароны и рис, но не добавляйте в них масло. И обязательно съедайте после еды яблочко или мандаринку, да вообще любой фрукт - это обогатит рацион витаминами и микроэлементами и поможет организму переработать калорийный обед.
  • 20.02.17 00:58
    Уберите картофель, рис, макароны, сладкое, мучное, жирное, копченое и не ешьте после 18:00.+ спорт
  • 17.02.17 13:08
    В зимнее время я делаю икру из тыквы, очень вкусно. В сладком варианте тыква не нравится, а вот в соленых блюдах очень даже. Икру делаю просто: тыква, морковь, лук, перец (беру замороженный с лета). Готовлю в мультиварке. 5 минут притушить тыкву с луком в небольшом количестве воды с открытой крышкой, потом забросить туда все остальные овощи, заблокировать крышку и тушить 15 минут.
  • 16.02.17 10:35
    Есть огромное количество овощей и фруктов. Но у вас же живот не болит только от риса, макарон и картошки, иногда кабачков. Выход один - уменьшить порции.
  • творог, яйца, сыр адыгейский (его можно без масла жарить на хорошей сковороде) или обычный сыр с жирностью 15-17% - тертым добавлять в овощные салаты или просто так есть в умеренном количестве, рис красный вместо обычного, томатный суп из протертых помидоров (можно купить уже готовую массу из помидоров, где только томаты и соль - не томатную пасту, а именно протертые томаты - как сок, только гуще - и на этой базе готовить себе суп), баклажаны, авокадо.
  • 13.02.17 17:10
    Из круп еще есть перловка, овсянка, кус кус, булгур и др. пшено. И вообще угли не так уж и важны при похудании, их можно из цельнозернового хлеба получать успешно и фруктов. Ваше БЖУ должно состоять преимущественно из белков (помимо курицы кушайте еще индейку, утку, красное мясо раза 2 в неделю кушайте; помимо рыбы еще морепродукты есть: креветки, кальмары, мидии, гребешки, устрицы, осьминоги и т.д.; не забываем о яйцах в виде омлета, глазуньи или просто вареные; молочка у вас где, а именно творог) и жиров (их в 2 раза меньше должно быть чем белков, получать их творога как раз (не надо обезжиренным давиться), из мяса), а так же клетчатки (овощей).
  • 13.02.17 16:07
    Попробуйте обычный рис заменить на бурый, макарошки кушать только из твердых сортов пшеницы, на них должен быть написан класс, вам подойдет А.
    Вместо обычной капусты можете попробовать цветную капусту и пюре из нее.
    Из круп, если гречку не любите, можно также кушать ячневую кашу, нут, овсянку и другие.
    На ужин, если хотите похудеть, лучше вообще отказаться от углеводов, если только вечером спортом не занимаетесь.

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. пушистыйзайк 08.03 13:50 дев­ча­та,всех с празд­ни­ком!»»
2. олиса 08.03 13:45 08.03.2017 по­здрав­ляю!»» 7
3. джованна ан 08.03 13:34 ку­да дел­ся по­иск на га­ле ?!нету его в ин­тер­фей­се!ес­ли »»
4. zar 08.03 13:28 08.03.2017 мо­е­му тре­нин­го­во­му цен­тра 2 го­да!»»
5. gulya123 08.03 13:08 08.03.2017 всех жен­щин, де­ву­шек и де­во­чек с празд­ни­ком. »»
6. жаничик 08.03 12:35 8.3.2017»»
7. tanya57 08.03 11:41 всех жен­щин с празд­ни­ком- 8 мар­та!»»
8. iizika 08.03 11:12 с празд­ни­ком 8 мар­та!»» 2
9. valentia69 08.03 10:45 сре­да»»
10. лунныйсветик 08.03 10:13 с 8 мар­та»»
11. angel_best 08.03 09:40 8.03.2017»»
12. rinavit 08.03 08:25 вче­ра с му­жем за­пек­ли рыб­ку в ду­хов­ке та­кая она вкус­ная »» 1
13. zaяса 08.03 06:04 ну вот и по­до­шел ко­нец 8 мар­та»» 1
14. zaяса 08.03 06:03 всех с празд­ни­ком»» 1
15. zaяса 08.03 06:03 зав­тра на­ча­ла ди­е­ты»» 1
16. artalletta 08.03 06:02 08.03.2017.»» 1
17. katerynabyrn 08.03 03:43 по­ра сбро­сить вес уже март , ле­то на под­хо­де :»»
18. беляна 08.03 02:35 с 8 мар­та, де­воч­ки!пусть жизнь станет сказ­кой,буд­ни »» 2
19. seroglazaja 08.03 01:17 ка­че­ли,на­би­раю, не бы­ло воз­мож­но­сти по­есть в те­че­ни »»
20. gеver 08.03 00:18 в пре­крас­ный день 8 мар­та­пус­кай вол­ну­ет­ся ду­ша,от »» 2
21. getamera 08.03 00:00 всех с празд­ни­ком»»
22. рыба_без_тру 07.03 23:53 всех с празд­ни­ком вес­ны у ме­ня бы­ло за­да­ние за­нять­ся »»
23. натахаромаха 07.03 23:34 сей­час в мо­ей пи­ще бел­ка нет. пост. но вес от это­го »» 3
24. getamera 07.03 23:26 вес стал ска­кать вче­ра 68.1 се­го­дня 68.4 рас­тро­и­лась. »»
25. katy sun 07.03 20:54 а вот и я, ра­бо­тя­ща ба­ба»» 14
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора