Подскажите программу тренировок, чтобы Быстро подтянуть тело не худея сильно. тренер не по карману.

Галчата, выручайте. Подскажите программу тренировок, с помощью которой можно убрать дряблость и лишний жирок на животике, немного подкачать пресс, сделать попу и бёдра более подкачанным (сейчас попы нет просто и бёдра как кисель). Ещё руки неплохо бы менее киселистыми сделать. Но при этом худеть мне можно по сути только немного в районе животика, так как и так очень худая. Насколько помню, этот тип фигуры называется скинни-фэт.
Времени у меня на это мало, 2 месяца максимум. Потом будет кастинг на место постоянной модельки на съёмки рекламы белья местячкового, но мне очень нужно туда попасть, я хочу эту работу очень сильно.
Есть абон в спортзал и бассейн, но тренер не по карману. Одна надежда на знающих девочек отсюда.

автор: Мисс Менгеле, 17.02.17 12:24             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.03.17 23:37
    А чтоткасается программы тренировок - поможет любая грамотно составленная. Таких у меня много, у тренера спросить можно, в интернете найти и у остальных девочек спросить на гале.
  • 08.03.17 23:31
    Моё мнение такое. Скини-фэт это дряблость, которую нужно атаковать со всех сторон. Конечно же питание - подкорректировать. Думаю, сами знаете как. В то же время сделать попу из плоской в круглую требует набора мышечной массы, что немного конфликтует с первым т.к. требуется избыток калорий. Пресс качать - это просто укрепление, чтоб он вврисовался - нужна сушка. Опять же третье со вторым не вместе конечно.
    Да, можно набирать качественную сухую относительно массу. Но это увы не два месяца.
    Что касается упражнений - приседания да и вся база это классика. Но также хороши будут ягодичный мост, выпады, сгибания лёжа на бицепс бедра. Что касается верха - махи гантелями на дельты, жимы на грудную, пресс верхний и нижний, тяги в блоках на спинку. Опять же, все зависит от ваших пожеланий визуальных.
    Но повторюсь, не все так быстро. Массажи, питание, много повторный режим тренировок, кардио,бассейн дадут некоторый эффект. При желании все возможно.
    Удачи Вам и терпения!
  • В ютубе видео Джанет Дженкинс. Баба - огонь!
  • Фото в белье кидайте, будем советовать, что и как. Вообще 2 месяца очень мало.
  • 17.02.17 13:00
    базу делай, делов то
  • 17.02.17 12:59
    Деньги вперед
  • 17.02.17 12:58
    а в зале у вас нет тренеров которые следят за всеми? к ним всегда можно подойти с вопросом-как и что лучше сделать. они там для того и стоят. просто подскажут на каких тренажерах,сколько подходов и технику подскажут.это входит в абонент. плату.
  • 17.02.17 12:52
    фитнес блендер сайт посмотрите
    у меня подтянулось за 2 недели
  • 17.02.17 12:33
    мне помогли занятия с тренером в тренажерном зале за 3 месяца очень хорошо все подтянуть, но чтобы убрать живот (особенно если там жирок) этого мало

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. тили 23.06 07:10 23 июня, пят­ни­ца, вес 98,8 кг.»» 12
2. sweet extasy 23.06 06:59 не ста­ла взве­ши­вать­ся. на­до или раз в неде­лю что ли, »» 1
3. рыбазолотая 23.06 06:36 про­спа­ла на ра­бо­ту»» 3
4. алло4ка 23.06 06:06 23.06.2017очень вкус­ный зер­но­вой, без­дро­же­вой хлеб »» 4
5. zaяса 23.06 05:42 ле­то ма­ло но­хо­жусь до­ма все в бе­готне. вес идет в »» 1
6. olivochka))) 23.06 05:40 рас­ка­зы­вать осо­бо нече­го. от­ве­сов по­ка нет. тут раз­го­во­ри­лась »» 9
7. gura 23.06 05:30 доб­рое пят­нич­ное утро! у ме­ня от­ве­сик! неболь­шой, »» 2
8. blanka06 23.06 05:29 8 дней вес не па­дал мерт­вая зо­на ди­е­та без сры­ва. »» 2
9. алекс74 23.06 04:51 я рас­пла­ви­лась»» 11
10. yanulyant 23.06 04:21 ве­сы ра­ду­ют»»
11. fiddleronthe 23.06 03:33 от ша­ба­та до ша­ба­та!»» 2
12. fiddleronthe 23.06 02:29 пят­ни­ца. пят­ни­ца. пят­ни­ца. пят­ни­ца. пят­ни­ца. пят­ни­ца. »»
13. шмидт 23.06 02:16 ну и как же не по­же­лать - чтоб зар­пла­той от­ме­ча­ли »» 3
14. шмидт 23.06 02:15 доль­ше жить»» 1
15. шмидт 23.06 02:15 ра­бо­тать все­гда с на­стро­е­ни­ем»» 1
16. шмидт 23.06 02:14 пусть в жиз­ни бу­дет все пуч­ком»»
17. шмидт 23.06 02:13 всем огром­но­го здо­ро­вья»»
18. zagadka04 23.06 01:06 дев­чен­ки, при­вет! вы ме­ня не те­ряй­те!ско­ро, ско­ро, »» 2
19. acoman 23.06 00:58 в раз­ных ис­точ­ни­ках ин­фор­ма­ци,су­щес утвер­жде­ния, что »» 3
20. acoman 23.06 00:58 но вот и дей­стви­тель­но, из­ме­рив ско­рость на­бо­ра ве­са. »» 3
21. acoman 23.06 00:58 в ре­зуль­та­те, это­го без­кон­троль­но­го пе­ри­о­да»» 3
22. acoman 23.06 00:58 и так, сде­лав нуж­ные вы­во­ды, из преды­ду­щей ин­фор­ма­ци »» 3
23. acoman 23.06 00:58 ещё на­до бы уточ­нить , про оп­ти­маль­ную ско­рость по­ху­де­ния »» 3
24. bechylllka 23.06 00:09 по­сни­ма­ла на­тюр­морт. по­гу­ля­ли-по­фотк об­го­рев­шая спи­на »»
25. ijunskaja18 23.06 00:02 го­ро­скоп на 23 июня 2017 го­да. лев. рак.»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора