Подскажите программу тренировок, чтобы Быстро подтянуть тело не худея сильно. тренер не по карману.

Галчата, выручайте. Подскажите программу тренировок, с помощью которой можно убрать дряблость и лишний жирок на животике, немного подкачать пресс, сделать попу и бёдра более подкачанным (сейчас попы нет просто и бёдра как кисель). Ещё руки неплохо бы менее киселистыми сделать. Но при этом худеть мне можно по сути только немного в районе животика, так как и так очень худая. Насколько помню, этот тип фигуры называется скинни-фэт.
Времени у меня на это мало, 2 месяца максимум. Потом будет кастинг на место постоянной модельки на съёмки рекламы белья местячкового, но мне очень нужно туда попасть, я хочу эту работу очень сильно.
Есть абон в спортзал и бассейн, но тренер не по карману. Одна надежда на знающих девочек отсюда.

автор: Мисс Менгеле, 17.02.17 12:24             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.03.17 23:37
    А чтоткасается программы тренировок - поможет любая грамотно составленная. Таких у меня много, у тренера спросить можно, в интернете найти и у остальных девочек спросить на гале.
  • 08.03.17 23:31
    Моё мнение такое. Скини-фэт это дряблость, которую нужно атаковать со всех сторон. Конечно же питание - подкорректировать. Думаю, сами знаете как. В то же время сделать попу из плоской в круглую требует набора мышечной массы, что немного конфликтует с первым т.к. требуется избыток калорий. Пресс качать - это просто укрепление, чтоб он вврисовался - нужна сушка. Опять же третье со вторым не вместе конечно.
    Да, можно набирать качественную сухую относительно массу. Но это увы не два месяца.
    Что касается упражнений - приседания да и вся база это классика. Но также хороши будут ягодичный мост, выпады, сгибания лёжа на бицепс бедра. Что касается верха - махи гантелями на дельты, жимы на грудную, пресс верхний и нижний, тяги в блоках на спинку. Опять же, все зависит от ваших пожеланий визуальных.
    Но повторюсь, не все так быстро. Массажи, питание, много повторный режим тренировок, кардио,бассейн дадут некоторый эффект. При желании все возможно.
    Удачи Вам и терпения!
  • В ютубе видео Джанет Дженкинс. Баба - огонь!
  • Фото в белье кидайте, будем советовать, что и как. Вообще 2 месяца очень мало.
  • 17.02.17 13:00
    базу делай, делов то
  • 17.02.17 12:59
    Деньги вперед
  • 17.02.17 12:58
    а в зале у вас нет тренеров которые следят за всеми? к ним всегда можно подойти с вопросом-как и что лучше сделать. они там для того и стоят. просто подскажут на каких тренажерах,сколько подходов и технику подскажут.это входит в абонент. плату.
  • 17.02.17 12:52
    фитнес блендер сайт посмотрите
    у меня подтянулось за 2 недели
  • 17.02.17 12:33
    мне помогли занятия с тренером в тренажерном зале за 3 месяца очень хорошо все подтянуть, но чтобы убрать живот (особенно если там жирок) этого мало

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. abkhazionok 01.03 05:00 с пер­вым днем вес­ны!»»
2. landish69 01.03 03:31 с пер­вым нем вес­ны»» 2
3. кузькина доч 01.03 03:11 ес­ли же вам дав­но нра­вит­ся ка­кой-то муж­чи­на, но при »» 3
4. кузькина доч 01.03 03:11 ес­ли вы хо­ти­те чув­ство­вать се­бя уве­ре­но при об­ще­ни »» 2
5. кузькина доч 01.03 03:11 стес­не­ние это спо­соб, с по­мощь ко­то­ро­го я пе­ре­кла­ды­ваю »» 2
6. кузькина доч 01.03 03:11 как пе­ре­стать стес­нять­ся через кон­цен­тра­цию на де­ле »» 2
7. кузькина доч 01.03 03:11 как пе­ре­стать стес­нять­ся через под­ня­тие са­мо­цен­ки»» 2
8. медовая зайк 01.03 00:00 вес­на при­шла. ура»» 21
9. sky5252 28.02 23:01 а я на­ча­ла мыть го­ло­ву со­дой. чесн ска­зать, гор­чи­цей »»
10. анн@*2 28.02 22:51 всех с пер­вым днем вес­ны!»» 1
11. gеver 28.02 22:33 вы­хо­дит на ки­тай­скую гра­ни­цу рус­кий бо­га­тырь и кри­чит: »» 3
12. яапельсинка 28.02 22:05 28.02.2017 21 день»»
13. cladost 28.02 22:05 по кд ни­че­го не бу­ду пред­при­ни­мать»»
14. пушистыйзайк 28.02 21:15 а у нас се­го­дня бу­маж­ная свадь­ба!»» 6
15. сара пистоле 28.02 21:01 по­теп­ле­ло. вес­на на по­ро­ге!»»
16. _пчёлка_ 28.02 20:25 зав­тра пер­вый день вес­ны.!»» 2
17. sarra_mazali 28.02 19:52 тя­же­лый день се­го­дня был.у млад­шей доч­ки об­струк­тив­ный »» 9
18. алена рыжая 28.02 19:11 хва­стать­ся нечем. вче­ра бы­ла в за­ле, но ве­че­ром по­пи­ла »»
19. чупина 28.02 17:47 по­здрав­ляю се­бя !»» 3
20. ворожея-я 28.02 15:34 при­вет»» 3
21. ворожея-я 28.02 15:34 ем брын­зоч­ку»» 3
22. tuktarova-sy 28.02 12:23 ну вот, со­рва­лась! съе­ла шо­ко­лад, пи­цу и ку­чу вся­кой »»
23. tatyanka1980 28.02 11:58 28.2.2017»»
24. эльза1965 28.02 11:56 се­го­дня на­ча­ла го­ло­да­ние. хо­ло­диль­ник пу­стой. хле­ба »» 6
25. katrin378 28.02 11:39 учусь жрать по­мень­ше.»» 9
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора