Подскажите программу тренировок, чтобы Быстро подтянуть тело не худея сильно. тренер не по карману.

Галчата, выручайте. Подскажите программу тренировок, с помощью которой можно убрать дряблость и лишний жирок на животике, немного подкачать пресс, сделать попу и бёдра более подкачанным (сейчас попы нет просто и бёдра как кисель). Ещё руки неплохо бы менее киселистыми сделать. Но при этом худеть мне можно по сути только немного в районе животика, так как и так очень худая. Насколько помню, этот тип фигуры называется скинни-фэт.
Времени у меня на это мало, 2 месяца максимум. Потом будет кастинг на место постоянной модельки на съёмки рекламы белья местячкового, но мне очень нужно туда попасть, я хочу эту работу очень сильно.
Есть абон в спортзал и бассейн, но тренер не по карману. Одна надежда на знающих девочек отсюда.

автор: Мисс Менгеле, 17.02.17 12:24             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.03.17 23:37
    А чтоткасается программы тренировок - поможет любая грамотно составленная. Таких у меня много, у тренера спросить можно, в интернете найти и у остальных девочек спросить на гале.
  • 08.03.17 23:31
    Моё мнение такое. Скини-фэт это дряблость, которую нужно атаковать со всех сторон. Конечно же питание - подкорректировать. Думаю, сами знаете как. В то же время сделать попу из плоской в круглую требует набора мышечной массы, что немного конфликтует с первым т.к. требуется избыток калорий. Пресс качать - это просто укрепление, чтоб он вврисовался - нужна сушка. Опять же третье со вторым не вместе конечно.
    Да, можно набирать качественную сухую относительно массу. Но это увы не два месяца.
    Что касается упражнений - приседания да и вся база это классика. Но также хороши будут ягодичный мост, выпады, сгибания лёжа на бицепс бедра. Что касается верха - махи гантелями на дельты, жимы на грудную, пресс верхний и нижний, тяги в блоках на спинку. Опять же, все зависит от ваших пожеланий визуальных.
    Но повторюсь, не все так быстро. Массажи, питание, много повторный режим тренировок, кардио,бассейн дадут некоторый эффект. При желании все возможно.
    Удачи Вам и терпения!
  • В ютубе видео Джанет Дженкинс. Баба - огонь!
  • Фото в белье кидайте, будем советовать, что и как. Вообще 2 месяца очень мало.
  • 17.02.17 13:00
    базу делай, делов то
  • 17.02.17 12:59
    Деньги вперед
  • 17.02.17 12:58
    а в зале у вас нет тренеров которые следят за всеми? к ним всегда можно подойти с вопросом-как и что лучше сделать. они там для того и стоят. просто подскажут на каких тренажерах,сколько подходов и технику подскажут.это входит в абонент. плату.
  • 17.02.17 12:52
    фитнес блендер сайт посмотрите
    у меня подтянулось за 2 недели
  • 17.02.17 12:33
    мне помогли занятия с тренером в тренажерном зале за 3 месяца очень хорошо все подтянуть, но чтобы убрать живот (особенно если там жирок) этого мало

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. эйва шекер 18.10 23:25 на­стро­е­ния на га­лю се­го­дня вобще не бы­ло.»»
2. bechylllka 18.10 23:03 хо­ро­ших снов!»» 1
3. bechylllka 18.10 23:02 доб­рой но­чи!»»
4. bechylllka 18.10 23:01 на­стро­е­ние ис­пор­ти­ли»»
5. bechylllka 18.10 23:00 бе­сят!»»
6. .valet 18.10 22:42 как хо­ро­шо что у ме­ня есть я»»
7. leziza 18.10 22:39 при­вет. всё де­ла по до­му.»»
8. шмеле 18.10 22:36 ра­бо­та»»
9. д@шутка 18.10 22:07 дав­но уже не гу­де­ла»» 3
10. д@шутка 18.10 22:04 та­кой се­бе по­лез­ный ужин»» 1
11. д@шутка 18.10 22:00 не по­шла се­го­дня на тре­ни­ров­ку»»
12. tereza30 18.10 21:56 вес сни­зил­ся, хоть и немно­го.се­го­дня опять пе­ре­рыв »» 4
13. olivochka))) 18.10 21:55 неболь­шой ве­чер­ний днев­ни­чек. от­ра­бо­та­ла и по­ска­ка­ла »» 2
14. miya-mama 18.10 21:47 доб­рый ве­чер,да­мы.»» 4
15. libra08 18.10 21:41 день про­шел нор­маль­но, хоть и мы без на­ше­го лю­би­мо­го »» 2
16. ольга1989 18.10 21:03 доб­ро­го ве­че­ра!»» 3
17. алло4ка 18.10 21:01 18.10.2017день про­ле­тел.с 3-х утра на но­гах.спать »» 4
18. jeniulka 18.10 20:56 ни­ко­гда не пе­ре­оце­ни­вай свою роль в жиз­ни дру­гих лю­дей. »» 1
19. д@шутка 18.10 20:46 на этой неде­ле мы в са­дик уже не пой­дём.»» 1
20. д@шутка 18.10 20:44 ку­пи­ла се­го­дня зем­ли для цве­тов.»»
21. катрин436 18.10 20:37 зав­тра бе­русь за се­бя точ­но! сей­час си­жу и ка­жет­ся »» 7
22. катрин436 18.10 20:35 зав­тра уже чет­верг»» 4
23. катрин436 18.10 20:32 се­го­дня день рож­де­ния му­жа. ни­ка­ких по­ху­де­лок»» 4
24. president 18.10 20:28 на ве­чер сил со­всем не оста­лось. уже и спать хо­чет­ся,но »» 1
25. margonika 18.10 20:10 я так об­ра­до­ва­лась ве­су на ве­сах»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора