Меняю программы.
Месяц по графику 6 раз в неделю (разбиваю дни на сплиты: верх-низ), еще в этот график включаю интервальное кардио 2 раза в неделю (всегда в «день верха» и до силовых). Потом полмесяца могу делать фулбади (тренировка на все тело за раз) 3-4 раза в неделю, без кардио вообще. Потом полмесяца кроссфит и опять возвращаюсь к графику 6/7.
Занимаетесь ли вы каждый день спортом?
я недавно начала бегать по утрам по 30мин. еще кручу обруч. сколько по времени в день вы занимаетесь спортом? и каким?
автор: Спортсменка15, 21.02.17 22:32
просмотры: +3397, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.02.17 22:53
-
26.02.17 21:54Три раза в неделю занимаюсь, два раза зал по 3 часа и по воскресеньям chill какой нибудь, пилатес или калланетика.
-
26.02.17 21:23я уже каждый день занимаюсь, тк тренирую дома учеников и сама тренируюсь. Не ела бы тонну сладкого был бы лучше результат, но знаю что сгорит - вот и ем)
-
25.02.17 18:28Девчата, не теми вы упражнениями занимаетесь...Парные со сменой позиций намного эффективнее, проверено
-
22.02.17 10:59Зачем каждый день? Три раза в неделю занимаюсь.
-
22.02.17 10:573 дня в неделю тяжелая атлетика, 3 дня женский фитнес ) 1 день отдых.
-
22.02.17 10:452 раза в неделю в зале, 4 дома, 1 день отдых
-
22.02.17 09:43У меня каждый день не получается) а бегаю через день уже как 5 лет)))))
-
22.02.17 09:412 раза в неделю занимаюсь в тренажерка по полтора часа.
Потеплеет, начну еще на стадионе бегать пару раз в неделю, там же у нас и тренажерчики имеются.
4 дня спорта для меня более чем достаточно будет. -
22.02.17 07:59Каждый день спортом не занимаюсь, через день на тренажеры прыгаю, благо, что они у нас дома стоят. Обруч, степпер, скамья для пресса, гантели, экспандер, скакалка - вот весь домашний арсенал.
Ну а вообще каждый день я прохожу примерно 5 км пешком, офисная сидячая работа жутко напрягает. -
22.02.17 05:25Зарядку (ну я её сильно не считаю за спорт - 10 минут на неё уходит) стараюсь делать каждое утро: 2 упражнения на пресс по 40 раз, 2 вида приседаний по 30 раз, отжимания 15 раз, планка лёгкая минуту;
А так у меня 1 день тренировка (пресс, ягодицы, ноги, руки) - от 40 минут до часу;
Второй день - растяжка. То есть чередую. Всё дома делаю сейчас. -
22.02.17 00:00два через один. по часу.
фитнес с гантелями по 3 кг.
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили бы что-то тут?»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- маникюр, педикюр, загар, подколотые губы или лицо - это всегда сексуально! без этого эффект был бы другой!»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- как получилась?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто хочешь любить»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |