кто знает на собственном опыте и нормальных примерах диету и спорт для очень полных?
Может кто знает на собственном опыте, на нормальных примерах диету и спорт для очень полных.
Есть еще такой момент, возможно он вам знаком по себе или по друзьям.
Когда я была худа из клуба не вылазила, спортом занималась и *** Худеть не худела, т.к. некуда скидывать было, а мышцы подтягивались.
Потом закрутилось, завертелось, работа на первом месте. А далее очнулась когда уже поправилась и теперь всё НАСТОЛЬКО сложно.
У меня мама всё приговаривала “когда была худая, так постоянно спортом занималась, а сейчас вообще никак“. И она это видит со своей стороны.
А на самом деле всё просто, ты 50-60 кг и тебе легко нагнуться, повертеться и бегать. Нет! Ну конечно, в том момент ты понимаешь, что КУЧУ усилий прилагаешь и тебе прямо тяжело и ты стараешься изо всех сил.
Но я вам так скажу, сейчас ( в моем весе) это не тяжело - это НЕВОЗМОЖНО, это настолько ВЫШЕ моих сил. Каждый раз занимаясь, тебе кажется что ты умираешь.
Искала диеты и упражнения для полных, но составляли их видимо недостаточно полные.
В тренажерном зале в который я сейчас начала ходить, тренера не взяла, т.к. они не понимают главного (троих пробовала) , - с таким весом суставы стираются, варикозка может появиться, сердце опять же. И потому стоять и гнать “быстрее, выше, дольше“ - это верх не разумия.
Из диет пробовала диету Дюкана - не подошла. Начались ТАКИЕ проблемы со стулом, что потом свою попочку год лечила (уж извините за подробности).
Сейчас пробую диету 6 лепестков, но отзывов от реальных людей очень мало.
Девочки, кому “за 100“ при росте до 1,7, меня интересует в первую очередь Ваши советы истории.
Остальные стройняшки не обижайтесь, просто понять сколько усилий надо приложить когда в тебе больше 100 кг вам будет очень трудно
все темы | главная |
-
12.03.17 01:27бодифлекс. говорят, если делать по 15 минут пару раз в день - здорово вес уходит. это почти статичные упражнения с задержкой дыхания. Марина Корпан, вроде, этим занимается. а про питание - добавление в рацион зелени и овощей, и постепенная замена некоторых продуктов на свежие овощи/фрукты/зелень.
-
10.03.17 23:05Попробуйте мою диету. Я худела на ней стабильно по киллограму в неделю, потом запустила себя и разожралась, но диета толковая. И я на ней похудела на 6 кг в свое время. Я тогда кроме ходьбы и физических упражнений не делала. И чувствуешь себя бодро.
-
06.03.17 03:37Для очень полных людей только ходьба и плавание, никакого бега и фитнеса! Сердце посадите и суставов лишитесь. Попробуйте питание на 1200 ккал, обертывания, спокойная ходьба/прогулки вечером, бассейн хотя бы один раз в неделю. У меня знакомая похудела со 110 до 70 при таком режиме.
-
05.03.17 11:39я худела с 97 на 30 кг. я убеждена, спорт нужно подключать исключительно, только после сброса веса, подтягивать тело. в ситуации, когда у вас на теле и так висит 50 лишних кг, которые вы носите на себе круглые сутки еще и спортом заниматься - caмoyбийcтво!!! я перешла на дробное питание с подсчетом калорий, жир скинула месяцев за 5. вот тогда, и только тогда - спорт.
-
05.03.17 11:26Может вам из спорта попробовать аквааэробику? Минимальная нагрузка на спину и суставы. Плаванье не предлагаю, надо иметь большую силу воли плыть целый час, поэтому большинство плаванье путают с купанием.
Но это очень лайтовый спорт, быть готовой через несколько месяцев вернуться в зал. -
04.03.17 18:56 (ответ для: КрасотуляРеалист)Реалист писал(а): Кстати, интересно как девчонки решают этот вопрос с мужьями? Может ему мою же еду, но в бОльших количествах?
Это от мужчины зависит, какую еду он предпочитает. Мой ест мою еду выборочно салат из овощей признает только с маслом, я готовлю салат себе откладываю, потом добавляю масло. Просит майонезный салаты, ему готовлю, сама не ем
Сама ем котлеты/курицу/индейку на пару. Он не ест такое. Я готовлю в мультиварки -его порцию на дно чаши в режиме жарка с маслом и солью, себе порцию в отделение для пароварки без соли, с перцем, и туда же броколли/цв капуста готовиться одновременно. В котлеты вместо хлеба добавляю овощи -капусту, морковку, броколли - едим оба, но себе на пару без соли, ему жарю.
Кашу едим оба, я только утром, он и вечером тоже.
Омлет готовлю в мультиварки без масла, проходит норм
Главная беда -хлеб и мучное. Я больше всего хлеб люблю, даже без нечего, могу просто так целый батон съесть. Сама себе не покупаю, но он берет себе. Тут только сила воли.
Главное исключить всякие колбасы, роллы, там очень много соли, отеки от этого -
04.03.17 17:47я бы посоветовала отказаться от сладкого и мучного
наглухо
всё остальное есть сколько хочется
держать такое ограничение легко, потому что всегда можно поесть
плюс изменение пищевых привычек -
04.03.17 15:09Для полных есть замечательный план похудения:
- подсчет калорий, даже на 2200 будет отлично худеть, потом понижайте до 2000, будете есть все, и обменку не угробите.
Спорт: отличные тренировка с Лесли Санссон. Так что, дерзайте. Через год себя не узнаете. -
04.03.17 13:41 (ответ для: КрасотуляРеалист)Реалист писал(а): Вот сейчас села на диету и для меня начали открываться новые вкусы продуктов. Со спортом очень тяжело, я чувствую себя вообще обессиленной, видимо мой организм бастует. Делаю конечно кое-что, но этого мало. Сегодня только первый день, у меня силы вернулись. Пытаюсь искать рецепты вкусные и правильные, потому что готовить отдельно для себя и для мужа не могу, физически нет времени. Кстати, интересно как девчонки решают этот вопрос с мужьями? Может ему мою же еду, но в бОльших количествах?
не стоит путать правильное питание с недоеданием)
правильное - значит сбалансированное, а оно и мужчине не повредит в любом случае, и не оставит голодным. исключайте из рациона все вредности (колбаса, фаст-фуд, хлеб, майонез, газировка, алкоголь, чипсы, все сильно соленое и сильно жирное и т.д.). скоро лето, подешевеют свежие овощи, зелень. Правильное питание - это например ужин из запеченой курицы (без кожи) и салат из свежих огурцов/помидоров/перца с оливковым маслом, этим вполне можно насытиться. удачи вам -
03.03.17 19:14Правильно питаться, в смысле придерживаться режима, исключить вредные углеводы, больше белка, клетчатки, правильные жиры. Кароче, все, что необходимо организму, но то, что не откладывается на боках и тд На счет нагрузок, здесь тоже нужно гармонично совмещать кардио и нагрузки потяжелее, чтобы жир сгонять, два раза в неделю хотя б, без фанатизма, со временем увеличите сами нагрузку
-
03.03.17 15:03Больше белковой пищи - постное мясо, запеченные куры, грудки, индюшатина говядина. Как гарнир каши, я делала только на воде, но со специями - гречка, горох, фасоль, чечевица, перловка, и т.д. Каши должны чередоваться, иначе взвоете, благо у меня большая семья и все съедалось. Овощи, овощные рагу - блин, да всего не упомнишь. А вот полезная выпечка - дрянь. Не советую.
-
03.03.17 14:11 (ответ для: Жировая складка)звезда полей писал(а): извините, что влезла со своими 53 кг, но как насчет того, чтобы для начала просто придерживаться правильного питания, скинуть вес, чтобы стало легче заниматься упражнениями? диеты только гробят организм
))
Вот сейчас села на диету и для меня начали открываться новые вкусы продуктов. )
Со спортом очень тяжело, я чувствую себя вообще обессиленной, видимо мой организм бастует. Делаю конечно кое-что, но этого мало. Сегодня только первый день, у меня силы вернулись.
Пытаюсь искать рецепты вкусные и правильные, потому что готовить отдельно для себя и для мужа не могу, физически нет времени.
Кстати, интересно как девчонки решают этот вопрос (с мужьями)? Может ему мою же еду, но в бОльших количествах?
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- какие операции делала анна асти?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- кто из них красивее?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |