Если все это выполнять каждый день, то смогу накачать себе тело к лету?
3 подхода по 20 раз..пресс верхний
3 по 20 пресс нижний.
3 по 20 пресс балет
3 по 20 махи вверх
3по 20 подъём таза
3 по 20,присед,выпады, наклоны за голову с гантелями ..
автор: Rimw, 05.03.17 11:03
просмотры: +7190, комментарии: +45
все темы | главная |
-
02.04.17 18:34Смотря какие у вас исходные данные,какой вес и какая комплекция. Для меня это просто убойные нагрузки,в том смысле,что перебор,я при таком режиме превратилась бы в гору мышц,т.к. мне достаточно через день делать по 20 раз одно упражнение на пресс,чтобы проявились кубики
-
18.03.17 22:57Нет,если вы не занимались до этого то с этих упражнений немного приведете в тонус мышцы,может скините вес,если не обжираться,а потом нагрузку нужно будет увеличивать,так как наш организм приспосабливается со временем к нагрузкам и нужно давать ему больше напряга.
-
18.03.17 22:54За два месяца вы с нуля ничего не накачаете. Подтянете только чутка.
-
18.03.17 21:59А мне очень нравятся упражнения Джанет Дженкинс. Пробовала Майклс, тоже очень хорошая, но мне больше Джанет понравилась... Не так все затянуто у нее) и эффект был больше от ее занятий.
-
06.03.17 20:24 (ответ для: Rimw)Rimw писал(а): Но там же и для ног и для ягодицы есть упражнения и для ног
этого мало -
06.03.17 15:42 (ответ для: GymnasticLady)
да-да она самая. Там три уровня, первый конечно полегче, второй и третий сложнее, упражнения на все группы мышц, главное все 20 минут не останавливаться заниматься вместе с ней. Там могут заниматься как новички (с ней делают еще две девушки и за ними и повторяются) и уже кто скажем так натренированный, для них занятие усложняются, ну хочу сказать я почти закончила первый уровень и уже заметны были результаты, но потом, увы. забросила. хочу снова начать.GymnasticLady писал(а): Джиллиан Майклс, вроде бы. Там тетка нормальненько так скачет и выделывает разные упражнения... Обычно все хорошо отзываются, но мне кажется, это только для начинающих, основа и базовый уровень... -
06.03.17 12:35ТерминаторУ*
Телефон шалит(( -
06.03.17 12:34 (ответ для: Lesha-Lesha)Дык оно и терминатор только во вред было бы
-
06.03.17 12:33 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Подходами.я то не про пресс думала,когда читала.
Ааа... Ну я пока не Терминатор чтобы 700 приседов делать -
06.03.17 12:21Точнее, сколько раз за подход.
-
06.03.17 12:20 (ответ для: Lesha-Lesha)Lesha-Lesha писал(а): Чем это?
Подходами.я то не про пресс думала,когда читала. -
06.03.17 12:16 (ответ для: BadOmens)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Ты меня напугал
Чем это?
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательн зря работала над собой: все равно мужчины меня не видят!»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- стоит ли там покупать обувь? как вам качество?»
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! как быть?»
- вы при покупке одежды придерживаетесь своего цветотипа или покупаете то, что нравится?»
- давно не было новых фоточек от меня!»
- какие очки вам нравятся больше?»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- какая фамилия лучше?»
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать?»
- вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не работает, только учится.»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- на работе есть сотрудница с противным характером, токсичная и агрессивная. больше всех ноет и начальство ей потакает.»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что она - мисс натурелла! ей понравилось?»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- девочки, поздравляю вас с праздником 8 марта! желаю счастья, здоровья и любви!»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект.»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- нравятся губы, или не очень?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг очень постарел.»
- ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная простуда»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману - у меня имущества на 20 миллионов!»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |