в общем так
когда начинается паническая атака(ПА) , то происходит вот что:
-сначала ускоряется ход мыслей (или страха)
-потом начинается сильное учащенное дыхание( так как усиленная работа мозга требует больше кислорода)
-потом ход мыслей ещё больше ускоряется до состояния паники...
то есть надо делать при ПА вот что:
-надо усилием воли не ускорять дыхание...а лучше- замедлять его...(..тогда мозг не будет ускорять ход мыслей автоматически)...
-только после этого надо осторожно переключить внимание от прежних мыслей на что-то иное)
После панической атаки резко изменилось восприятие мира и себя! Было ли у вас такое? как быстро прошло?
после панической атаки резко изменилось восприятие мира и себя!
Было ли у вас такое и как быстро прошло ?
автор: Ewalllajna, 12.03.17 15:04
просмотры: +5139, комментарии: +10
все темы | главная |
-
19.03.17 19:30 (ответ для: Океания)
-
13.03.17 14:39Я с этим живу много лет.
На почве панки развилась агорафобия, страх открытых пространств и толпы людей. Я редко хожу в такие места одна+принимаю медикаменты.
Можете посмотреть док. фильм об этом, ссылка тут не публикуется, к сожалению. -
12.03.17 21:17Мне в детстве уделялось о-о-очень много внимания. Так сложилось, что я сдавала “московское еврейское многоборье“(ц), жутко волновалась всегда, подкатывало изнутри к диафрагме, все дрожало, сама я трепетала и волновалась. Это случалось всегда перед выступлениями, смотрами, прогонами, концертами, выставками, экзаменами, обходами, где я участвовала, меня “смотрели“, “допускали“, “экзаменовали“. Я ненавидела своё это состояние. Проходило оно сразу же после сдачи, еще до оглашения результатов. Все это очень сложно для ребенка. Тем не менее, я бесконечно благодарна своим родителям, которые меня водили, занимались мной и не отступили. Получилось то, что есть. Выработались все те качества, которые не были от природы заложены. Так что, все что сделано, все сработало. Хотела ли бы я такой жизни для своего ребенка? Не знаю.
Да. Самое главное. Назвать это паническими атаками? Никакой терапии не было. Со временем “переросла“. Волноваться перестала. Всегда была готова ко всем тестам. Если не вызывали по алфавиту, шла всегда первой. Это осталось. Ждать не могу. Начинается волнение. -
12.03.17 18:43Я думаю, в какой-то степени у каждого после ПА меняется мироощущение.
У меня осталось это в виде чрезмерной мнительности, раньше я такой не была -
12.03.17 17:00 (ответ для: -Sombra-)огромное спасибо за поддержку!
-
12.03.17 15:54 (ответ для: Ewalllajna)Ewalllajna писал(а): а не было ли вас деперсонализации или дереализации?то есть не казался ли вам мир или собственное тело нереальным ?
Вы знаете, у меня иногда было только опасение, что вот настоящий момент - это мой сон во время обморока, и я очнусь вот-вот где-нибудь лежа на полу или на земле, и мне будет очень плохо. Просто я очень боялась потери сознания, у меня такое бывало и это состояние я крайне тяжко переносила, и во время отключки были очень реалистичные “сны“(
А так в целом нет, не было ощущения нереальности)
Я Вам от души желаю выздоровления и чтобы всё вернулось на круги своя! Понимаю, как непросто свыкнуться с этим новым восприятием себя, с этой тревогой, но с ними и не нужно свыкаться, это не Вы, не настоящая Вы) Это просто болячка, от которой надо избавляться, как от насморка или мигрени) Увы, не так просто, одной таблетки не хватит, но Вы будете счастливы, когда поймете, что снова стали собой и эта бяка отпустила Вас и прошла, как страшный сон -
12.03.17 15:35 (ответ для: -Sombra-)а не было ли вас деперсонализации или дереализации?то есть не казался ли вам мир или собственное тело нереальным ?
-
12.03.17 15:31 (ответ для: Ewalllajna)Ewalllajna писал(а): спасибо большоеесли не секрет то какие фобии вас мучили ?
Например, боязнь толпы, боязнь открытых пространств, стала бояться ездить в лифтах, а я живу на 15 этаже, то есть это каждодневный мини-стресс (раньше ничего подобного не бывало). Доходило до абсурда - я боялась, что вдруг я начну во сне лунатить и выйду в окно, сама того не осознавая. В общем, жесть :) И я очень долго тянула с лечением, скажу честно, все думала - а, фигня, само пройдет, сама справлюсь, столько всякой инфы в инете подняла, книжек и статей прочла, но за год с лишним практически не сдвинулась с точки, только усугубила. Лучше уж сразу хватать, пока в зачатке, проконсультироваться со специалистом, начать делать что-то под руководством человека знающего. По крайней мере у меня такой опыт)) -
12.03.17 15:20спасибо большое)если не секрет то какие фобии вас мучили ?
-
12.03.17 15:18Было. Я резко изменилась после этого, исчезла уверенность в себе, своих силах, повсюду ждала подвоха, что мне станет плохо, страшно, что потеряю сознание. Появились новые фобии, навязчивые мысли. До этого всегда была энергичной, жизнерадостной, активной, полной сил, обожала везде ездить, гулять, да и вообще жить) Со мной такой “перелом“ в 25 лет случился. Было очень тяжело. Около 2-х лет мучилась, пока не пошла на поправку. Нельзя пускать такое на самотек, нужно лечиться, обращайтесь к психотерапевту, подбирайте методики, учитесь расслабляться (мне помогала техника мышечной релаксации по Джекобсону), если хотите - медитийруйте, на йогу походите, пейте витамины, старайтесь заниматься любимыми делами, хобби - всем тем, что отвлекает Ваше внимание и концентрацию на негативных мыслях, не дает в них зарыться, потому что чем больше себя накручиваешь, тем хуже и хуже становится.
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- каких людей ценят руководители?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- кто здесь худел? как быстро добивались результата, который хотели? сколько кг скидывали и за какой промежуток времени?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |