в общем так
когда начинается паническая атака(ПА) , то происходит вот что:
-сначала ускоряется ход мыслей (или страха)
-потом начинается сильное учащенное дыхание( так как усиленная работа мозга требует больше кислорода)
-потом ход мыслей ещё больше ускоряется до состояния паники...
то есть надо делать при ПА вот что:
-надо усилием воли не ускорять дыхание...а лучше- замедлять его...(..тогда мозг не будет ускорять ход мыслей автоматически)...
-только после этого надо осторожно переключить внимание от прежних мыслей на что-то иное)
После панической атаки резко изменилось восприятие мира и себя! Было ли у вас такое? как быстро прошло?
после панической атаки резко изменилось восприятие мира и себя!
Было ли у вас такое и как быстро прошло ?
автор: Ewalllajna, 12.03.17 15:04
просмотры: +5134, комментарии: +10
все темы | главная |
-
19.03.17 19:30 (ответ для: Океания)
-
13.03.17 14:39Я с этим живу много лет.
На почве панки развилась агорафобия, страх открытых пространств и толпы людей. Я редко хожу в такие места одна+принимаю медикаменты.
Можете посмотреть док. фильм об этом, ссылка тут не публикуется, к сожалению. -
12.03.17 21:17Мне в детстве уделялось о-о-очень много внимания. Так сложилось, что я сдавала “московское еврейское многоборье“(ц), жутко волновалась всегда, подкатывало изнутри к диафрагме, все дрожало, сама я трепетала и волновалась. Это случалось всегда перед выступлениями, смотрами, прогонами, концертами, выставками, экзаменами, обходами, где я участвовала, меня “смотрели“, “допускали“, “экзаменовали“. Я ненавидела своё это состояние. Проходило оно сразу же после сдачи, еще до оглашения результатов. Все это очень сложно для ребенка. Тем не менее, я бесконечно благодарна своим родителям, которые меня водили, занимались мной и не отступили. Получилось то, что есть. Выработались все те качества, которые не были от природы заложены. Так что, все что сделано, все сработало. Хотела ли бы я такой жизни для своего ребенка? Не знаю.
Да. Самое главное. Назвать это паническими атаками? Никакой терапии не было. Со временем “переросла“. Волноваться перестала. Всегда была готова ко всем тестам. Если не вызывали по алфавиту, шла всегда первой. Это осталось. Ждать не могу. Начинается волнение. -
12.03.17 18:43Я думаю, в какой-то степени у каждого после ПА меняется мироощущение.
У меня осталось это в виде чрезмерной мнительности, раньше я такой не была -
12.03.17 17:00 (ответ для: -Sombra-)огромное спасибо за поддержку!
-
12.03.17 15:54 (ответ для: Ewalllajna)Ewalllajna писал(а): а не было ли вас деперсонализации или дереализации?то есть не казался ли вам мир или собственное тело нереальным ?
Вы знаете, у меня иногда было только опасение, что вот настоящий момент - это мой сон во время обморока, и я очнусь вот-вот где-нибудь лежа на полу или на земле, и мне будет очень плохо. Просто я очень боялась потери сознания, у меня такое бывало и это состояние я крайне тяжко переносила, и во время отключки были очень реалистичные “сны“(
А так в целом нет, не было ощущения нереальности)
Я Вам от души желаю выздоровления и чтобы всё вернулось на круги своя! Понимаю, как непросто свыкнуться с этим новым восприятием себя, с этой тревогой, но с ними и не нужно свыкаться, это не Вы, не настоящая Вы) Это просто болячка, от которой надо избавляться, как от насморка или мигрени) Увы, не так просто, одной таблетки не хватит, но Вы будете счастливы, когда поймете, что снова стали собой и эта бяка отпустила Вас и прошла, как страшный сон -
12.03.17 15:35 (ответ для: -Sombra-)а не было ли вас деперсонализации или дереализации?то есть не казался ли вам мир или собственное тело нереальным ?
-
12.03.17 15:31 (ответ для: Ewalllajna)Ewalllajna писал(а): спасибо большоеесли не секрет то какие фобии вас мучили ?
Например, боязнь толпы, боязнь открытых пространств, стала бояться ездить в лифтах, а я живу на 15 этаже, то есть это каждодневный мини-стресс (раньше ничего подобного не бывало). Доходило до абсурда - я боялась, что вдруг я начну во сне лунатить и выйду в окно, сама того не осознавая. В общем, жесть :) И я очень долго тянула с лечением, скажу честно, все думала - а, фигня, само пройдет, сама справлюсь, столько всякой инфы в инете подняла, книжек и статей прочла, но за год с лишним практически не сдвинулась с точки, только усугубила. Лучше уж сразу хватать, пока в зачатке, проконсультироваться со специалистом, начать делать что-то под руководством человека знающего. По крайней мере у меня такой опыт)) -
12.03.17 15:20спасибо большое)если не секрет то какие фобии вас мучили ?
-
12.03.17 15:18Было. Я резко изменилась после этого, исчезла уверенность в себе, своих силах, повсюду ждала подвоха, что мне станет плохо, страшно, что потеряю сознание. Появились новые фобии, навязчивые мысли. До этого всегда была энергичной, жизнерадостной, активной, полной сил, обожала везде ездить, гулять, да и вообще жить) Со мной такой “перелом“ в 25 лет случился. Было очень тяжело. Около 2-х лет мучилась, пока не пошла на поправку. Нельзя пускать такое на самотек, нужно лечиться, обращайтесь к психотерапевту, подбирайте методики, учитесь расслабляться (мне помогала техника мышечной релаксации по Джекобсону), если хотите - медитийруйте, на йогу походите, пейте витамины, старайтесь заниматься любимыми делами, хобби - всем тем, что отвлекает Ваше внимание и концентрацию на негативных мыслях, не дает в них зарыться, потому что чем больше себя накручиваешь, тем хуже и хуже становится.
- от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня это не радует»
- как думаете, мужчины каких профессий наиболее эмоциональные? интересует личный опыт.»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- может кто-то из вас знает, как восстановить профиль, если была указана не действующая почта?»
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, что мама ему подарит»
- отличается ли для мужчин интим с красивой и подтянутой от с непримечательно женщиной?»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за достойных парней»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня.»
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца занимаюсь стрип-пластикой 2 раза в неделю!»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- стоит ли отправлять букет подруге? она позвала меня к себе, я ей чуть подарков не купила, а она отменила встречу!»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- с мужчиной нужно договариваться, подстраиваться под него, терпеть его! а я хочу жить в свое удовольствие»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- глаза - верный признак возраста? ну что, эксперты, попробуете угадать возраст?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- у кого самое красивое лицо?»
- напишите лайфхаки, чтобы оригинальность курсовой была 60%.»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем около года, обручены.»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- как вам фигура?»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- есть ли тут такие на сайте по жизни одиночки? кто не испытывает потребности в других, в друзьях, партнёре»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей женой? цокает, обесценивает её.»
- узнали бы тут меня?»
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно ноет, как ей»
- любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно их едите?»
- климакс это реально так страшно?»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. вы бы пошли?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их!»
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как бы вы его поблагодарили?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |