Blondihydeet писал(а): Ага вот и у меня так же... Я всю неделю настраиваюсь, что не буду есть в выходные, и все равно. То есть получается, у Вас тоже интуитивное питание? Едите все и понемногу? или все -таки есть ограничения? |
Худеем на подсчете калорий. 1200 ккал. давайте со мной! хочу перейти на правильный образ жизни.
Девчонки, привет! Миллион попыток похудеть , но пришла к выводу, что лучше все-таки считать калории. Есть такие , кто со мной ? Нужна поддержка. Мне 28 лет, рост 167 см, вес 66 кг. Худею не конкретно к дате, а просто хочу перейти на правильный образ жизни. Откликнитесь. Есть инстаграмм , можем общаться там.
автор: Blondihydeet, 13.03.17 16:06
просмотры: +7630, комментарии: +65
все темы | главная |
-
18.03.17 00:38 (ответ для: Blondihydeet)
да, интуитивное) наиболее комфортный вариант для меня. Поначалу ела почти все, но в меньших количествах. Постепенно убирала из рациона пищевой мусор. И еду с высоким содержанием жира и быстрых углеводов перестала употреблять. Примерно через месяц после начала “диеты“ в гостях у бабушки съела жирненькую котлету из свинины и говядины и немного картофельного пюре (сливочного масла она туда положила прилично...). Как же было плохо... Эта котлета засела в желудке, словно камень и не хотела перевариваться В общем, тягу к тяжелой пище как рукой сняло)Сейчас много ограничений в еде (нахожусь в том весе, когда килограммы уже тяжело уходят), к ним пришла постепенно. Дискомфорта нет. Иногда, конечно же, балую себя вредными вкусняшками в малых количествах, но это происходит не часто. -
17.03.17 18:37 (ответ для: Ирисон)Ирисон писал(а): Автозамена сработала, зожник пишет так, а фото не прикрепляется почему-то.
ааа) ясно)
фото не прикрепляется бывает, если оно .png, а не .jpg.
У меня также недавно было) -
17.03.17 17:30 (ответ для: АрчерГ,Стерлинг)Автозамена сработала, зожник пишет так, а фото не прикрепляется почему-то.
-
17.03.17 17:17 (ответ для: Ирисон)Ирисон писал(а): Не, от вас тут пишет - для похудения 1144
Немного не поняла. В смысле от меня? Вы имеете в виду, что рассчитали по формуле Маффина-Джеора сами?
Если вы сами рассчитывали, такая цифра может быть только величиной основного обмена. Вы, скорее, всего забыли второй этап.
Расчет проводится в ДВА ЭТАПА.
1. первый этап — вычисляем основной обмен — это даже указано в формуле:
Для женщины : ОСНОВНОЙ ОБМЕН = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161
Калораж основного обмена оправдан только в том случае, если вы находитесь в состоянии полного покоя весь день — то есть лежите.
2. Второй этап, который вы, скорее всего, забыли учесть — это умножение на коэффициэнт ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
Не активный образ жизни (офисная работа): основной обмен x 1.2
Низкий уровень активности (тренировки 1-3 дня в течение недели): основной обмен x 1.375
Средний уровень активности (тренировки 3-5 дня в неделю): основной обмен x 1.55
Высокий уровень активности (тренировки 6-7 дней в неделю): основной обмен x 1.725
Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжелый физический труд): основной обмен x 1.9
Если предположить, что у вас неактивный образ жизни (офисная работа), то мы умножаем:
1144 х 1,2 = 1372,8 (1380, округлим) — цифра, близка к той, что выдал вам ваш диетолог. -
17.03.17 15:24 (ответ для: АрчерГ,Стерлинг)Не, от вас тут пишет - для похудения 1144
-
17.03.17 13:05вам нужно разогнать свой обмен. поэтому вы и не худеете на если едите больше 1200
а толк то от вашей голодовки только вес будет плюс идти после срыва. а срыв обеспечен -
17.03.17 12:46 (ответ для: Blondihydeet)Blondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва
Вы похудеете гораздо быстрее. Моя мама держит суточную норму в 1600 сейчас, а ей около 60 (что уже влияет на обменные процессы и скорость похудения), она за два месяца потеряла 5 кг (с большей скоростью я ей не разрешаю худеть). Вам 28, у вас результаты будут еще быстрее. В любом случае решать вам, я считаю КБЖУ и занимаюсь спортом с 23 лет (сейчас мне 35), поэтому я решила, что могу дать вам небольшой совет в этой области. А уж следовать ему или нет — дело добровольное)
В любом случае — удачи и не срывайтесь -
17.03.17 12:43 (ответ для: Ирисон)простите за пропуск слов и неуместные запятые — пишу с телефона
-
17.03.17 12:42 (ответ для: Ирисон)Ирисон писал(а): Этот зожник мне предлагает на 1150 худеть, хотя диетолог мне рассчитал 1350. Вобщем тоже калькулятор там так себе.
Вы, скорее, всего величину основного обмена приняли за рекомендацию к суточной норме, такие цифры всегда близки к ней.
Вы можете пользоваться той цифрой, которую выдал вам диетолог, а еще лучше (как сделала я) найти формулу Маффина-Джеора, которой сейчас пользуются в 90% случаях расчета суточного калоража (в том числе и ваш диетолог) так как эта формула самая новая) и рассчитать самой. В этом нет ничего сложного, пятого класса. В любом случае «этот Зожник» в своих статьях в 99% случаев опирается на реальные научные исследования, на кои всегда дает ссылки списком литературы в конце статьи. Любой, кто обладает терпением, желанием и достаточным знанием английского языка (потому что большинство трудов публикуется в международных научных изданиях) может их изучить.
В любом случае, цифра 1350, которую вам рассчитали, говорит о том, что у потребителя такой суточной нормы калорий или практически отсутствуют или минимальные физические нагрузки. -
17.03.17 09:20 (ответ для: Blondihydeet)ВыBlondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва
Ставьте реальные цели. Не сразу стать директором Газпрома. Вы сейчас на сколько едите? Не, я понимаю, “ой это я сорвалась, не считается“. Но вот реально, во время зажора сколько выходит? Отнимите 500 ккал+ спорт и будете худеть, недели через 2 если все стоит можно еще снижать. А если сразу 1200 то что делать будем когда организм привыкнет? -
17.03.17 08:33 (ответ для: АрчерГ,Стерлинг)АрчерГ.Стерлинг писал(а): .
Этот зожник мне предлагает на 1150 худеть, хотя диетолог мне рассчитал 1350. Вобщем тоже калькулятор там так себе. -
17.03.17 08:28 (ответ для: Blondihydeet)Blondihydeet писал(а): Да я понимаю, что мало, но если я ем больше, то не худею....ну теоретически может похудею , если лет пять буду питаться в таком режиме калорий, как по формуле получается без единого срыва
А бжу какое? Если эти 1200 преимущественно из углеводов, то тоже не похудеешь.
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- нормальные фото?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- пикничок на океане!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- очень классное сочетание цветов!»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- любите панна котту?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вам сумочка?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |