Дичка писал(а): Желаю скорейшего выздоровления! |
пресс (подъем тела из положения лёжа) с гантелями. К какому типу нагрузок относятся эти упражнения?
девушки подскажите,кто разбирается, к какому типу относится тренировка с упражнениями. пресс (подъем тела из положения лёжа) с гантелями по 1 кг в руке. пресс - из положения лёжа,подъем ног на 90 градусов, приседания с гантелями по 1 кг. ну еще разминки- велосипед,махи ногами из положения лёжа.
автор: Хомячиха, 14.03.17 17:54
просмотры: +4673, комментарии: +29
все темы | главная |
-
17.03.17 10:39 (ответ для: Дичка)
-
17.03.17 10:28 (ответ для: Хомячиха)Желаю скорейшего выздоровления!
-
17.03.17 10:16 (ответ для: Дичка)
спасибо ,буду так делать ,(((( заболела только не знаю смогу ли сегодня вообще встать .Дичка писал(а): Да. Есть несколько специальных форумов фитнеса и бодибилдинга - там есть методички. -
17.03.17 10:12 (ответ для: Хомячиха)Да. Есть несколько специальных форумов фитнеса и бодибилдинга - там есть методички.
-
17.03.17 10:11 (ответ для: Дичка)
тл есть мне лучше по 15 раз в 4 подхода делать например ? Чем по 32-64 за один полход?Дичка писал(а): Это - сжигание жира и выносливость. Если нужен сильный пресс - увеличить вес так, чтобы не получалось сделать больше 10-15 раз. Во 2-3 подходах может быть меньшее количество или меньший вес. -
17.03.17 07:54 (ответ для: Хомячиха)Это - сжигание жира и выносливость. Если нужен сильный пресс - увеличить вес так, чтобы не получалось сделать больше 10-15 раз. Во 2-3 подходах может быть меньшее количество или меньший вес.
-
15.03.17 11:35Я все читаю ) я автор если что ,ну делаю что то по 32 ,что то по 64 раза ,32х2
-
15.03.17 11:22 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): Круто! Сколько занятий в неделю получается? Кстати, разница ещё и в том, что после силовых требуется двое суток отдыха и лучше - вообще без нагрузок - покоя, а вот такими можно каждый день заниматься. А растяжкой - даже 2-3 раза в день... Всё думаю к этому перейти, но при редких занятиях пропуски и пользы будет мало...
пн и чт силовые. вт-йога, ср-стрейчинг, пт-фитнесс йога. В сб и вс тоже есть йога и стрейчинг. Иногда и в выхи хожу) Но у меня спорт зал рядом с домом. Он не новомодный. Но хороший. Выбирала специально, чтобы рядом с домом. 5 минут и я уже там. -
15.03.17 11:19 (ответ для: GlazaAngela510)Круто! Сколько занятий в неделю получается?
Кстати, разница ещё и в том, что после силовых требуется двое суток отдыха (и лучше - вообще без нагрузок - покоя), а вот такими можно каждый день заниматься. А растяжкой - даже 2-3 раза в день... Всё думаю к этому перейти, но при редких занятиях (пропуски и пользы будет мало... -
15.03.17 11:03это силовые
-
15.03.17 11:02 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): А что именно Вы делаете на занятиях? У меня давно есть желание перейти к чему-то подобному...
мне честно говоря очень нравятся такие занятия. два раза в неделю таких занятий, но эффект ощутила и увидела самое главное на теле уже через 3 недели. Еще хожу на другие групповые занятия, трейчинг, пилатес и йогу. Моя спина.. Болеющая спина, потому что работа сидячая, просто ожила.. В целом я довольна. Вот, что я хотела донести) И инструктора мне нравятся) -
15.03.17 11:00 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): после такого часу - в том-то и дело: силовыми по часу не занимаются! Я же говорю: не более 15 раз. Получилось отжать 10-15 раз в зависимости от типа конкретной мышцы - увеличивают вес. А можно взять две гантели по 1 кг, и танцевать с ними час... Конечно, при этом можно полностью измочалиться и даже за меньшее время, и даже руки будут болеть, но это - совсем другое...
я писала, что это групповое занятие. Силовой урок. Он длится час. 20 минут уделяется аэробике вначале. потом попеременно идет силовые на пресс, на руки, на ноги.
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- кто красивее?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- как вам такие джинсы?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |