Дичка писал(а): Желаю скорейшего выздоровления! |
пресс (подъем тела из положения лёжа) с гантелями. К какому типу нагрузок относятся эти упражнения?
девушки подскажите,кто разбирается, к какому типу относится тренировка с упражнениями. пресс (подъем тела из положения лёжа) с гантелями по 1 кг в руке. пресс - из положения лёжа,подъем ног на 90 градусов, приседания с гантелями по 1 кг. ну еще разминки- велосипед,махи ногами из положения лёжа.
автор: Хомячиха, 14.03.17 17:54
просмотры: +4672, комментарии: +29
все темы | главная |
-
17.03.17 10:39 (ответ для: Дичка)
-
17.03.17 10:28 (ответ для: Хомячиха)Желаю скорейшего выздоровления!
-
17.03.17 10:16 (ответ для: Дичка)
спасибо ,буду так делать ,(((( заболела только не знаю смогу ли сегодня вообще встать .Дичка писал(а): Да. Есть несколько специальных форумов фитнеса и бодибилдинга - там есть методички. -
17.03.17 10:12 (ответ для: Хомячиха)Да. Есть несколько специальных форумов фитнеса и бодибилдинга - там есть методички.
-
17.03.17 10:11 (ответ для: Дичка)
тл есть мне лучше по 15 раз в 4 подхода делать например ? Чем по 32-64 за один полход?Дичка писал(а): Это - сжигание жира и выносливость. Если нужен сильный пресс - увеличить вес так, чтобы не получалось сделать больше 10-15 раз. Во 2-3 подходах может быть меньшее количество или меньший вес. -
17.03.17 07:54 (ответ для: Хомячиха)Это - сжигание жира и выносливость. Если нужен сильный пресс - увеличить вес так, чтобы не получалось сделать больше 10-15 раз. Во 2-3 подходах может быть меньшее количество или меньший вес.
-
15.03.17 11:35Я все читаю ) я автор если что ,ну делаю что то по 32 ,что то по 64 раза ,32х2
-
15.03.17 11:22 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): Круто! Сколько занятий в неделю получается? Кстати, разница ещё и в том, что после силовых требуется двое суток отдыха и лучше - вообще без нагрузок - покоя, а вот такими можно каждый день заниматься. А растяжкой - даже 2-3 раза в день... Всё думаю к этому перейти, но при редких занятиях пропуски и пользы будет мало...
пн и чт силовые. вт-йога, ср-стрейчинг, пт-фитнесс йога. В сб и вс тоже есть йога и стрейчинг. Иногда и в выхи хожу) Но у меня спорт зал рядом с домом. Он не новомодный. Но хороший. Выбирала специально, чтобы рядом с домом. 5 минут и я уже там. -
15.03.17 11:19 (ответ для: GlazaAngela510)Круто! Сколько занятий в неделю получается?
Кстати, разница ещё и в том, что после силовых требуется двое суток отдыха (и лучше - вообще без нагрузок - покоя), а вот такими можно каждый день заниматься. А растяжкой - даже 2-3 раза в день... Всё думаю к этому перейти, но при редких занятиях (пропуски и пользы будет мало... -
15.03.17 11:03это силовые
-
15.03.17 11:02 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): А что именно Вы делаете на занятиях? У меня давно есть желание перейти к чему-то подобному...
мне честно говоря очень нравятся такие занятия. два раза в неделю таких занятий, но эффект ощутила и увидела самое главное на теле уже через 3 недели. Еще хожу на другие групповые занятия, трейчинг, пилатес и йогу. Моя спина.. Болеющая спина, потому что работа сидячая, просто ожила.. В целом я довольна. Вот, что я хотела донести) И инструктора мне нравятся) -
15.03.17 11:00 (ответ для: Дичка)Дичка писал(а): после такого часу - в том-то и дело: силовыми по часу не занимаются! Я же говорю: не более 15 раз. Получилось отжать 10-15 раз в зависимости от типа конкретной мышцы - увеличивают вес. А можно взять две гантели по 1 кг, и танцевать с ними час... Конечно, при этом можно полностью измочалиться и даже за меньшее время, и даже руки будут болеть, но это - совсем другое...
я писала, что это групповое занятие. Силовой урок. Он длится час. 20 минут уделяется аэробике вначале. потом попеременно идет силовые на пресс, на руки, на ноги.
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- кто симпатичнее?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- вам нравится её внешность?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |