Оцените рацион. Утром 2 яйца, яблоко, обед: гречка отварная грудка, потом протеин, на ночь казеин.

Оцените рацион.Утром 2 яйца,яблоко,обед:гречка,грудка отварная,потом протеин,тренировка,курица опять,на ночь казеин.выходит 110 гр белка и около 100 углеводов,калорийность 1300.вроде по калориям все хорошо,но так мало еды как то получилось(

автор: Ромашка..., 15.03.17 22:47             
вход   все темы главная в избранное
  • 20.03.17 23:38 (ответ для: Qully)
    desperate_dreame писал(а): А от сыра тоже отекаете?
    Не замечала, но я его очень мало ем и никогда на ночь.
    Для меня творог - смерть:(
  • 20.03.17 20:54 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): А зачем низкоуглеводка-то?! Ну тогда жиров полезных добавляйте до нормы. Я от ON пила. Ну вот хорошо, что вы не отекаете, я просто из любопытства спросила, потому что я если выпью казеин на ночь, с утра лицо как пчелы покусали

    А от сыра тоже отекаете?
  • БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО, советую очень. Через пару месяцев такого рациончика останетесь без месячных, волос и зубов. 1300 калорий организм использует только основных процессов, неоьходимых для жизни ( дыхание, пищеварение и т д). А вы еще и занимаетесь! Худеть надо не резким ограничением калорий, а уменьшением рациона на 200-300 калорий
  • 16.03.17 09:34 (ответ для: Ромашка...)
    Ромашка... писал(а): Нет,с казеином все хорошо,какой марки казеин вы употребляли?я от генетик лаб,и это самый бюджетный можно сказать а овощи и фрукты обязательно добавлю,вот только по углеводам плохо выйдет,я хотела на низкоуглеводную
    А зачем низкоуглеводка-то?! Ну тогда жиров полезных добавляйте до нормы.
    Я от ON пила. Ну вот хорошо, что вы не отекаете, я просто из любопытства спросила, потому что я если выпью казеин на ночь, с утра лицо как пчелы покусали
  • 16.03.17 09:32 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Не считаю правильным. Белка норм, но сложных углеводов мало, жиров мизер, где овощи/фрукты?! И вы не отекаете с казеина на ночь? Меня вот раздует всю 100

    Нет,с казеином все хорошо,какой марки казеин вы употребляли?я от генетик лаб,и это самый бюджетный можно сказать а овощи и фрукты обязательно добавлю,вот только по углеводам плохо выйдет,я хотела на низкоуглеводную
  • Непонятный рацион, везде одни белки белки и практически нет углей. Как вы еще выживаете с таким рационом. Жиры в таком рационе практически отсутствуют. Углеводы и жиры добавлять определенно, иначе вы свой обмен веществ и женское здоровье просто уничтожите и тогда вы начнете пухнуть от стакана воды. И где там 1300 вы насчитали - я не знаю, по моим подсчетам ваш рацион в 1000 ккал умещается, если порции стандартные.
  • 16.03.17 09:20 (ответ для: Kaiser)
    Kaiser писал(а): Вы как-то зациклены на количестве калорий, а не питательной ценности и полезности потребляемой пищи.
    Вот, верно говорите! За качеством калорий необходимо следить, а не количеством. БЖУ в первую очередь считать. А то вместо стройной лани дохлая корова получится
  • 16.03.17 09:17
    Не считаю правильным. Белка норм, но сложных углеводов мало, жиров мизер, где овощи/фрукты?!
    И вы не отекаете с казеина на ночь? Меня вот раздует всю 100%
  • 16.03.17 09:15
    Вы с таким рационом хотя бы в качестве добавок принимайте омега 3-6-9... в яйцах жиров недостаточно для суточной нормы. И в целом рацион крайне несбалансированный, Вы как-то зациклены на количестве калорий, а не питательной ценности и полезности потребляемой пищи.
    Утром необходимы сложные углеводы - каши, мюсли, цельнозерновой хлеб, хлебцы - это залог энергии на целый день. Жиры также необходимы, а тут у Вас их нет от слова совсем, равно как и клетчатки, витаминов и минералов..
    С такой системой питания скорее станете задерганной и уставшей, чем красивой и стройной
  • 15.03.17 23:55 (ответ для: Ромашка...)
    Ромашка... писал(а): Да я о том же!но по калориям все неплохо..что делать не знаю прямо,от 1500 не похудею,вес небольшой

    Кашу хотя бы ту же на завтрак включите, зерновой хлеб, легкие салаты с грудкой делайте, или с тунцом, или с индейкой, омлеты (это тоже диетическая еда считается), овощи тушите, супы варите. Простой и полезной еды можно ведь много придумать
    А на одной гречке, яйцах и вареной грудке свихнуться можно
  • 15.03.17 23:52 (ответ для: Фаталист)
    Фаталист писал(а): Еды не просто мало, ее вообще практически нет. Однажды сорветесь и нажрете намного больше, чем потеряете.

    Да я о том же!но по калориям все неплохо..что делать не знаю прямо,от 1500 не похудею,вес небольшой
  • 15.03.17 23:47
    Еды не просто мало, ее вообще практически нет.
    Однажды сорветесь и нажрете намного больше, чем потеряете.

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ©™julik™© 11.11 12:39 82.2 -»»
2. zhizefina 11.11 12:24 1.1.2017»»
3. фрау_надя 11.11 12:02 всем при­вет. что-то я за­сто­по­ри­лась. нм га­дость, мо­ти­ва­ция »» 1
4. lilleke 11.11 11:10 день 1»» 1
5. swetygirl25 11.11 10:17 су­б­о­та 1.1.2017»»
6. flowering 11.11 09:21 50 дней до нг 201 день до ле­та 9,6 кг»» 16
7. супер***м@му 11.11 07:19 при­ве­тик мои хо­ро­шие.»» 2
8. худею2017 11.11 06:34 -50 идём в го­сти, всю еду с со­бой бе­ру»» 2
9. p.a.m.b.y 11.11 06:23 и по­том, ес­ли уже на­чи­на­ешь пря­тать­ся от дру­гих, зна­чит »»
10. evgika 11.11 03:49 1.1.2017 я жир­ная ско­тин­ка»» 1
11. кошка. 11.11 00:28 от­пуск!»» 2
12. uoou 10.11 23:57 три дня до от­пус­ка»» 1
13. lisa_wow 10.11 23:44 10.1.2017»»
14. lisa_wow 10.11 23:44 страш­ные анек­до­ты­мы не слу­чай­но со­бра­ли в кон­це кни­ги »»
15. swisshunter 10.11 22:42 жал­ко, что ко­ли­че­ство остав­ле­ных ко­мен­та­ри­ев не при­во­дит »» 4
16. lilleke 10.11 21:29 воз­вра­ща­юсь»» 3
17. angelina1151 10.11 20:54 10.1.2017»» 1
18. лелик(24) 10.11 20:19 10.1.2017»» 1
19. p.a.m.b.y 10.11 16:58 сре­ди мно­гих ми­ров, мы все­го лишь пы­лин­ка за­те­ря­ный »»
20. мика вредна 10.11 12:26 10.1.2017»» 1
21. зелепушка 10.11 12:06 итак я не сры­ва­юсь. это ра­ду­ет очень силь­но. рань­ше »» 4
22. альбертинка 10.11 11:41 мыс­ле­но пла­чу из-за то­го что не успе­ла утром да­же »» 1
23. тощая свинуш 10.11 11:26 уже ми­нус 14 кг, оста­лось 6.»» 5
24. swetygirl25 10.11 10:45 пчт­ни­ца 10.1.2017»» 1
25. lelyabcn 10.11 09:56 10.1.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора