Оцените рацион. Утром 2 яйца, яблоко, обед: гречка отварная грудка, потом протеин, на ночь казеин.

Оцените рацион.Утром 2 яйца,яблоко,обед:гречка,грудка отварная,потом протеин,тренировка,курица опять,на ночь казеин.выходит 110 гр белка и около 100 углеводов,калорийность 1300.вроде по калориям все хорошо,но так мало еды как то получилось(

автор: Ромашка..., 15.03.17 22:47             
вход   все темы главная в избранное
  • 20.03.17 23:38 (ответ для: Qully)
    desperate_dreame писал(а): А от сыра тоже отекаете?
    Не замечала, но я его очень мало ем и никогда на ночь.
    Для меня творог - смерть:(
  • 20.03.17 20:54 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): А зачем низкоуглеводка-то?! Ну тогда жиров полезных добавляйте до нормы. Я от ON пила. Ну вот хорошо, что вы не отекаете, я просто из любопытства спросила, потому что я если выпью казеин на ночь, с утра лицо как пчелы покусали

    А от сыра тоже отекаете?
  • БРОСАЙТЕ ЭТО ДЕЛО, советую очень. Через пару месяцев такого рациончика останетесь без месячных, волос и зубов. 1300 калорий организм использует только основных процессов, неоьходимых для жизни ( дыхание, пищеварение и т д). А вы еще и занимаетесь! Худеть надо не резким ограничением калорий, а уменьшением рациона на 200-300 калорий
  • 16.03.17 09:34 (ответ для: Ромашка...)
    Ромашка... писал(а): Нет,с казеином все хорошо,какой марки казеин вы употребляли?я от генетик лаб,и это самый бюджетный можно сказать а овощи и фрукты обязательно добавлю,вот только по углеводам плохо выйдет,я хотела на низкоуглеводную
    А зачем низкоуглеводка-то?! Ну тогда жиров полезных добавляйте до нормы.
    Я от ON пила. Ну вот хорошо, что вы не отекаете, я просто из любопытства спросила, потому что я если выпью казеин на ночь, с утра лицо как пчелы покусали
  • 16.03.17 09:32 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Не считаю правильным. Белка норм, но сложных углеводов мало, жиров мизер, где овощи/фрукты?! И вы не отекаете с казеина на ночь? Меня вот раздует всю 100

    Нет,с казеином все хорошо,какой марки казеин вы употребляли?я от генетик лаб,и это самый бюджетный можно сказать а овощи и фрукты обязательно добавлю,вот только по углеводам плохо выйдет,я хотела на низкоуглеводную
  • Непонятный рацион, везде одни белки белки и практически нет углей. Как вы еще выживаете с таким рационом. Жиры в таком рационе практически отсутствуют. Углеводы и жиры добавлять определенно, иначе вы свой обмен веществ и женское здоровье просто уничтожите и тогда вы начнете пухнуть от стакана воды. И где там 1300 вы насчитали - я не знаю, по моим подсчетам ваш рацион в 1000 ккал умещается, если порции стандартные.
  • 16.03.17 09:20 (ответ для: Kaiser)
    Kaiser писал(а): Вы как-то зациклены на количестве калорий, а не питательной ценности и полезности потребляемой пищи.
    Вот, верно говорите! За качеством калорий необходимо следить, а не количеством. БЖУ в первую очередь считать. А то вместо стройной лани дохлая корова получится
  • 16.03.17 09:17
    Не считаю правильным. Белка норм, но сложных углеводов мало, жиров мизер, где овощи/фрукты?!
    И вы не отекаете с казеина на ночь? Меня вот раздует всю 100%
  • 16.03.17 09:15
    Вы с таким рационом хотя бы в качестве добавок принимайте омега 3-6-9... в яйцах жиров недостаточно для суточной нормы. И в целом рацион крайне несбалансированный, Вы как-то зациклены на количестве калорий, а не питательной ценности и полезности потребляемой пищи.
    Утром необходимы сложные углеводы - каши, мюсли, цельнозерновой хлеб, хлебцы - это залог энергии на целый день. Жиры также необходимы, а тут у Вас их нет от слова совсем, равно как и клетчатки, витаминов и минералов..
    С такой системой питания скорее станете задерганной и уставшей, чем красивой и стройной
  • 15.03.17 23:55 (ответ для: Ромашка...)
    Ромашка... писал(а): Да я о том же!но по калориям все неплохо..что делать не знаю прямо,от 1500 не похудею,вес небольшой

    Кашу хотя бы ту же на завтрак включите, зерновой хлеб, легкие салаты с грудкой делайте, или с тунцом, или с индейкой, омлеты (это тоже диетическая еда считается), овощи тушите, супы варите. Простой и полезной еды можно ведь много придумать
    А на одной гречке, яйцах и вареной грудке свихнуться можно
  • 15.03.17 23:52 (ответ для: Фаталист)
    Фаталист писал(а): Еды не просто мало, ее вообще практически нет. Однажды сорветесь и нажрете намного больше, чем потеряете.

    Да я о том же!но по калориям все неплохо..что делать не знаю прямо,от 1500 не похудею,вес небольшой
  • 15.03.17 23:47
    Еды не просто мало, ее вообще практически нет.
    Однажды сорветесь и нажрете намного больше, чем потеряете.

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. vika_ezevika 15.09 09:51 не мо­гу при­крыть кор­муш­ку, топ­чу все что ви­жу, не »» 2
2. натусська 15.09 09:22 мед­ле­но все дви­жет­ся как - ви­ди­мо воз­раст и оте­ки! »» 7
3. хоня 15.09 09:11 мед­ле­но вес пол­зет вниз, на­де­юсь, ко­гда-ни­будь до­пол­зет »» 6
4. 7m8ik4t4oj31 15.09 08:30 по­смот­ре­ла в зеркп­ло ужасн­вламь. пре­ве­сти се­бя в порч­док. »» 2
5. славянкая 15.09 08:15 по­про­бую еще раз.»» 6
6. танечка0809 15.09 07:25 здрав­ствуй, до­ро­гой от­вес! будь как до­ма. на­де­юсь, »» 3
7. ира2611 15.09 07:09 15.9.2017»» 1
8. хомячиха 15.09 07:09 и так. ка­юсь»» 4
9. leziza 15.09 06:54 са­дик, шко­ла, го­тов­ка.»» 1
10. злючкаquot 15.09 00:25 ой ма­моч­ки ,де­воч­ки это труд­но очень . на­стро­е­ние »» 3
11. специфичная 15.09 00:14 по­пра­вить ло­па­той. не люб­лю пон­ты и па­фос»»
12. isid@ 14.09 22:20 от­дых в бол­га­ри»» 13
13. diana si 14.09 21:51 день рож­де­ния лю­би­мо­го му­жа.»» 2
14. diana si 14.09 21:48 се­го­дня день рож­де­ния у лю­би­мо­го му­жа. с днем рож­де­ния »» 3
15. рыба_без_тру 14.09 21:45 про­шло до­ста­точ­но вре­ме­ни , но­вую при­выч­ку я вы­ра­бо­та­ла »» 2
16. айгуль5 14.09 21:00 эх, по­мощ­ник в ви­де мо­дель­фор­ма для мам за­кон­чил­ся, »» 3
17. дрель*) 14.09 17:03 фит­боль­ные про­бле­мы»» 7
18. лира2110 14.09 13:37 эх, сно­ва на ра­бо­ту.»» 5
19. татьяна беля 14.09 13:04 ну возь­ми­те ме­ня!»»
20. lady olga 14.09 12:02 нет на­стро­е­ния, опять на ра­бо­те, ни­че­го не хо­чу всё »» 9
21. эска 14.09 11:48 при­ве­тик из по­те­ряш­ни»» 108
22. foxcik 14.09 11:28 бум бум бум»» 4
23. anyuta_ya_tu 14.09 10:39 вче­ра др у му­жа, зав­тра кд пе­ред кд все­гда ста­нов­люсь »» 8
24. chrysler 14.09 09:38 чу­дак ка­кой-то»» 7
25. натусська 14.09 09:04 как-то опять на­чи­наю с при­ве­са, за­га­доч­ный у ме­ня »» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора