Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34             
вход   все темы главная в избранное
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: апрель 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. олиса 13.03 11:48 ни о чем»» 10
2. умка999 13.03 11:36 13.3.2017»»
3. tasya86 13.03 10:54 13.3.2017»»
4. angel_best 13.03 10:28 хо­чу по­про­бо­вать день на ке­фи­ре по­си­деть. ти­па раз­гру­зоч­ный. »»
5. angel_best 13.03 10:08 люб­лю утро, ко­гда на ве­сах у ме­ня от­ве­сы»» 2
6. skrepk-a 13.03 07:22 и так по­не­дель­ник. вче­ра схо­ди­ла на тре­ни­ров­ку. сей­час »» 4
7. mechtatelnic 13.03 04:51 что- то не по­нят­ное у ме­ня с ве­сом: за 12 дней ушло »» 1
8. hellen007 13.03 04:46 с но­вы­ми си­ла­ми и сно­ва в бой»» 1
9. анн@*2 12.03 20:45 но­вая неде­ля,но­вые пла­ны.»» 3
10. карелочка 12.03 20:25 по­га не ак­тив , де­ло од­но по­яви­лось»» 3
11. пираджинья 12.03 19:20 хо­ди­ла на зум­бу! от­лич­но по­тан­це­ва­ли! зав­тра сно­ва »»
12. adeliya 24 12.03 17:32 опять по­хо­ло­да­ло а так хо­чет­ся уже теп­ла, вес­ны»» 2
13. uslada 12.03 13:11 при­шло вре­мя пе­ре­мен!»»
14. jeleenka 12.03 12:04 де­воч­ки, я вер­ну­лась к вам. и сно­ва го­то­ва всту­пить »» 2
15. умка999 12.03 11:36 12.3.2017»»
16. natashkka 12.03 10:59 от­лич­но­го вос­кре­се­нья и хро­ше­го на­стро­е­ния!»» 2
17. tatiana789 12.03 07:23 зав­так! до 12:0»»
18. tatiana789 12.03 07:21 ра­ний зав­трак»» 1
19. skrepk-a 12.03 07:15 доб­рое утро!по­сле про­смот­ра те­ле­пе­ре­да­чи взве­ше­ные »» 1
20. чье-то счаст 11.03 23:44 мы уста­ли очень-очень.сла и спо­кой­ной но­чи,снов вол­шеб­ных, »» 3
21. jemchujenka 11.03 23:31 1.03.2017»»
22. akyla55 11.03 23:13 1.03.2017»»
23. uslada 11.03 22:45 опять вес­на, опять я здесь, опять ху­дею.»» 9
24. lan@ly 11.03 22:21 1.03.2017»» 1
25. koriglazka 11.03 21:25 1.03.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора