Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34             
вход   все темы главная в избранное
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. аленька26 12.02 03:18 моя про­бле­ма в том,что я очень вкус­но го­тов­лю,ста­ра­юс »» 1
2. nadiabd22 12.02 00:39 12.2.2017»»
3. krasatulka l 11.02 22:43 су­став­ная гим­на­сти­ка»»
4. minus 25 11.02 22:14 1.02.2017»»
5. kotyarkin 11.02 21:18 моя тре­ни­ров­ка и пи­та­ние се­го­дня»» 13
6. flover555 11.02 19:42 1.02.2017»»
7. виктория1307 11.02 19:09 1.02.2017»»
8. deniskina po 11.02 18:27 1.2.2017»»
9. vika-fo19 11.02 17:55 опять куп­ле­ны оче­ред­ные пе­че­нюш­ки ко­то­рые ни кто есть »»
10. kotyarkin 11.02 17:28 тре­ни­ров­ка уда­лась»» 34
11. bertha gertr 11.02 16:56 1.02.2017»»
12. чье-то счаст 11.02 16:54 1.02.2017»»
13. ksuntavrik 11.02 16:53 вот я и вер­ну­лась на га­лю и при­нес­ла с со­бой ещё несколь­ко »»
14. чье-то счаст 11.02 16:52 фран­цуз­ская ди­е­та:мне бу­лоч­ку с шо­ко­ла­дом, бу­лоч­ку »»
15. :оптимисточк 11.02 16:02 при­вет всем! се­го­дня был пре­крас­ный день­про­гу­ля­лись »» 1
16. :оптимисточк 11.02 15:49 1.02.2017»»
17. love4life 11.02 15:29 1.02.2017»»
18. zazazazaza 11.02 15:25 1.02.2017»»
19. яночка-южано 11.02 14:15 1.02.2017»»
20. dikaya_sonya 11.02 13:56 всем доб­рый день. ни­ко­гда не ве­ла днев­ник. а тут че­го »»
21. фиялка 11.02 13:17 1.02.2017»»
22. adeliya 24 11.02 13:01 вес как за­кол­до­ва­ный стал на од­ной от­мет­ке и не дви­га­ет­ся, »» 2
23. traicy 11.02 12:51 опять -25.а у ме­ня опять-86 кг. пе­чаль­но.»»
24. natali553 11.02 10:45 1.02.2017»»
25. звездная пыл 11.02 10:16 1.02.2017 расла­бон 128526»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора