Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34             
вход   все темы главная в избранное
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lisi4ka_7 05.05 14:59 5.5.2017»»
2. киви_777 05.05 14:56 пят­ни­ца.а зав­тра не вы­спать­ся.»» 2
3. natanima 05.05 14:26 я се­го­дня не пи­сун. не пи­сец. не пи­са­тель, ко­ро­че »» 2
4. natanima 05.05 14:17 мо­лит­ва.»»
5. agnis 05.05 14:13 05.05.2017 день 71.»» 3
6. а р и н к а 05.05 14:05 пят­нич­ка»» 1
7. худею до 60 05.05 14:02 70.3 хо­чу хо­чу уже 69.9 уви­деть»» 6
8. etana 05.05 12:09 вот от­ку­да при­вес»» 5
9. пилорамма 05.05 11:32 с-а-р-а-ф-а-н»» 2
10. дельфиния 05.05 10:14 на­по­ра кра­со­ты не мо­жет сдер­жать ни­что!»» 1
11. katyuwka_ya 05.05 10:14 всем огром­ный при­вет!»» 3
12. дельфиния 05.05 10:13 жен­щи­ны-это не сла­бый пол. сла­бый пол-это гни­лые дос­ки. »» 2
13. сеньорамален 05.05 09:53 05.05.2017 как то пе­чаль­но .»» 3
14. дана_я_23 05.05 09:23 вах! свер­ши­лось! я боль­ше не в ко­ман­де!»» 5
15. vikul4ik 05.05 08:10 всем доб­ро­го утра! неде­лю бы­ла без ин­тер­не­та!ну очень »» 1
16. ириная 05.05 05:06 что та­кое при­ба­ви­ла за один толь­ко день 1 кг 20 гр. »» 1
17. шурумбурум 05.05 01:20 5.5.2017»»
18. ольгина.25 05.05 00:28 день 04.»»
19. шурумбурум 04.05 23:21 ко­та шты­рит от ма­та­та­би.»» 10
20. polar 04.05 23:14 4.5.2017»»
21. кантри 04.05 23:14 де­воч­ки при­вет всем! ма­лень­ко со­рва­лась на слад­кое. »» 6
22. а р и н к а 04.05 21:44 04.05.2017всем хо­ро­ше­го ве­че­ра!»» 1
23. мисисс дарси 04.05 20:39 до­стань­те со сво­е­го шка­фа все ве­щи.»»
24. p.a.m.b.y 04.05 19:20 . , -»»
25. natanima 04.05 18:23 черт но­гу сло­мит! еле на­шла, где тут воз­раст свой »» 2
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора