разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34              просмотры: +2640, комментарии: +11
все темы главная регистрация  
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. very woman 18.05 02:49 в ке­то­зе. ре­кон­струк­ция те­ла.»» 43
2. ст.анна 17.05 23:27 го­ро­скоп на се­го­дня»»
3. крысуля 17.05 23:14 чет­верг»»
4. мечта-мечта 17.05 22:58 как то я за­кру­ти­лась!»»
5. cappucino 17.05 22:26 на­ко­нец-то дер­жит­ся хо­ро­шая по­го­да, утро на­ча­лось »» 2
6. слива*** 17.05 22:16 пи­та­ние иде­аль­ное»»
7. kamelij 17.05 22:13 бел­ко­вый кок­тейль гер­ба­лайф»»
8. ла100чка 17.05 22:11 но­вая фиш­ка в по­ху­де­ни. пе­ре­ло­па­ти­ла ин­тернет, од­ни »» 1
9. koshka1507 17.05 21:58 нет, быст­ро ска­зал он. толь­ко не это. остать­ся дру­зья­ми? »» 1
10. olivochka))) 17.05 21:28 али­мен­ты! доб­ро­го ве­дё­роч­ка мои до­ро­гие! зво­нил быв­ший »» 15
11. mariamuk 17.05 20:48 вес по­ка не из­ме­ряю, поз­во­ляю вкус­ное один раз в день »»
12. president 17.05 19:51 дли­тель­ная про­гул­ка по бо­та­ни­че­ско­му са­ду и пе­чер­ску »»
13. триггер 17.05 19:39 доб­рый ве­чер, ми­лые да­мы. се­го­дня опять от­вес в 10 »»
14. ахтунг!_булк 17.05 19:18 17.5.2018»»
15. chikinkira20 17.05 19:03 зав­тра пят­ни­ца ,сла­ва бо­гу»» 2
16. маринелья 17.05 18:20 17.05.2018 от­лич­нень­ко дер­жусь»» 3
17. joyfield 17.05 18:18 доб­рый ве­чер вот и я»»
18. синий апельс 17.05 16:09 как об­лег­чить со­сто­я­ние ток­си­ко­за? в ине­те пи­шут съешь »» 3
19. odry))) 17.05 15:55 вот та­кие де­ла.на­ела за зи­му.»»
20. шмидт 17.05 15:55 ито­ги дня - на­зы­ва­ет­ся, при­бра­ла всю зим­ню одеж­ду, »» 9
21. rnr 17.05 15:29 зав­трак:чер­ный ко­фе,чер­ный хлеб,аво­ка­до.об суп,аво­ка­до,кив »» 1
22. ольга1989 17.05 15:22 с воз­не­се­ни­ем гос­подне!»»
23. беляна 17.05 13:51 всем хо­ро­ше­го на­стро­е­ния! так стра­но пи­сать са­мой »»
24. anakonda35 17.05 13:51 ку­ри­ца с су­хо­фрук­та­ми4 пор­цив каж­дой пор­ци:4 ба­ла235 »»
25. маринелья 17.05 13:47 17.05.2018 !»» 2
vip клубы  онлайн +1850
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора