Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34             
вход   все темы главная в избранное
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: август 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. березка77 15.08 00:07 8ра­бо­та­ла в офи­се се­го­дня. за день на­ела на 1050 кал, »» 2
2. fiddleronthe 15.08 00:07 лев тол­стой, ин­те­рес­ные фак­ты из жиз­ни ко­то­ро­го ин­те­рес­ны »»
3. madamsemenov 14.08 23:00 от­ужи­на­ла про­стым неслад­ким йо­гур­том и зер­но­вой бу­лоч­кой. »» 4
4. nata197708 14.08 22:50 не удер­жа­лась.»» 4
5. an_mi 14.08 22:43 немно­го при­бо­ле­ла. из еды в ос­нов­ном су­ха­ри и чай »» 2
6. sasha25 14.08 22:05 14.08.2017 воз­вра­ще­ние!»» 44
7. wanna be per 14.08 21:49 при­вет­ме­до­вый спас се­го­дня мед­ка от­ку­ша­лас празд­ни­ком »» 4
8. iost 14.08 20:56 ! 5 , 3 . .»» 10
9. nata197708 14.08 20:56 ура! пер­вый от­вес за 8 дней!»» 5
10. ахтунг!_булк 14.08 20:33 14.8.2017»» 3
11. maliwka21 14.08 20:29 по­ра на тан­цы»» 2
12. p.a.m.b.y 14.08 19:49 се­до­влас­ка»» 8
13. кисyля 14.08 19:37 пи­та­ние для лег­ких. по­лез­ные про­дук­ты для лег­ких.»» 4
14. koshka1507 14.08 19:26 ко­гда жен­щи­на оби­жа­ет­ся ра­дуй­ся ты ей не без­раз­ли­чен, »» 2
15. chikinkira20 14.08 19:16 се­го­дня хо­ди­ли по­след­ний раз к сто­ма­то­ло­гу с до­чей»» 28
16. rita55kg 14.08 18:51 де­нег нет да­же на еду»» 13
17. lena123898 14.08 18:24 1 день ма­ра­фо­на.»» 5
18. kosadereza 14.08 17:45 це­лый день на греч­ке ско­ро за­во­юа шо по­де­лать»» 20
19. yanulyant 14.08 17:29 всем при­ве­тик»» 3
20. ледисовершен 14.08 16:49 5 ме­ся­цев мо­е­го по­ху­де­ния! ух! 5 ме­ся­цев жиз­ни без »» 44
21. babenfuhrer 14.08 16:46 се­го­дня в 7 утра при­е­ха­ли с да­чи.спать уже хо­чу,гла­за »» 3
22. inshala 14.08 16:42 14.08.2017 в мад­ри­де жа­ра»» 28
23. inshala 14.08 16:42 14.08.2017 и сно­ва ра­бо­та»» 6
24. alenk@77 14.08 16:40 отрез­ве­ла!»» 90
25. lara54 14.08 16:28 ито­ги неде­ли: во втор­ник был при­вес 20 гр, по­том вес »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора