разделы рецепты клубы дневники фото блоги +3 игры беременность имена юмор вера реклама

Долой лишний и ненавистный жир! дойду до конца и буду стройняшкой! присоединяйтесь! хочу сбросить 15 кг.

Всем привет, девочки - красавицы! Собралась с силами, набралась терпения, и появилось огромное желание сбросить эту тяжкую ношу, лишние килограммы! Все таки просмотрев и прочитав кучу тем про похудение, выбрала для себя идеальную систему, дробное питание 1200 ккал. Очень хочу сбросить 15 кг, вот мое меню:
завтрак: овсянка на молоке 50/50 или 1.5 % жирности, орехи (миндаль) или ягоды/фрукты, вместо них можно яйцо.
перекус: фрукт
обед: сложные углеводы, белок, овощи (свежие или на пару)
перекус: творог/йогурт б/наполнителей с ягодами.
ужин: белок и зеленые овощи
на ночь можно кефир или молоко 1.5 %


Всем, кто хочет избавиться от лишних кг, присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга и делиться рецептиками, меню, а главное, результатами!

автор: Darisha86, 17.03.17 06:34             
вход   все темы главная в избранное
  • 19.03.17 01:42 (ответ для: Роза чайная)
    И у меня бывает также)))
  • 18.03.17 21:26 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять

    Если 5, то это ещё хорошо. Некоторые сразу по 15-20 штук уминают (это я про себя).
  • 18.03.17 13:44 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо)) конечно лучше правильные продукты есть, а то где одна конфетка там и пять))
  • 18.03.17 13:42 (ответ для: зомба)
    Пока нет, чуть позже начну заниматься)
  • 17.03.17 16:12 (ответ для: Darisha86)
    Darisha86 писал(а): Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?

    Всё просто. Подсчёт калорий. 700-1200 килокалорий в день любыми продуктами. Но лучше конечно набирать их не конфетами и чипсами, а овощами, рыбой, гречкой и т.д.
  • 17.03.17 12:46 (ответ для: зомба)
    где ж эту разумность найти? просто, например, есть продукты от которых прям нереально толстеешь. ну может у меня так только, конечно. новомодных диет всяких я тоже не признаю. у автора неплохое меню, на мой взгляд.
  • 17.03.17 11:18
    я ем все что хочу, именно так и планирую похудеть, не превышая количество разрешенных калорий . и хотя бы 3 раза в неделю заниматься . на подсчете калорий уже худела успешно ,нажрала заново,опять сбрасывать надо. дневники веду тут для удобства контроля.
  • 17.03.17 08:26
    девчата смысл в диетах? почему бы не кушать то что хочется но в разумных пределах? мне кажется диеты лишь голод нагнетают.
    ну и спорт естестно......
  • 17.03.17 08:25
    спорт подключили?
  • 17.03.17 06:43 (ответ для: Роза чайная)
    Спасибо большое Мы обязательно справимся! Главное, есть цель и желание. А Вы как стройнеть собираетесь? Какое питание?
  • 17.03.17 06:41
    Молодец Вы! Удачи! И Вам везёт, что только от 15 кг. надо избавиться. У меня то лишних несколько десятков. Тоже с субботы возьмусь за себя.

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. myse4cka 22.12 11:44 ин­те­рес­но толь­ко у ме­ня нет но­во­год­не­го на­строя и »» 13
2. lelka789 22.12 11:37 2.12.2017»» 2
3. лира2110 22.12 09:21 вро­де на­ча­лась зи­ма»» 8
4. куся07 22.12 08:28 2.12.2017»» 3
5. marikay 22.12 07:14 2.12.2017»»
6. the ya 22.12 04:32 2.12.2017»»
7. prozektor65 22.12 02:47 2.12.2017 ме­ди­ци­на и смех»» 2
8. василек1993 22.12 00:14 2.12.2017»»
9. 2fyw7s28br6z 21.12 22:46 всем при­вет.я ли­за.вес у ме­ня нор­маль­ный54 но вы­гля­жу »»
10. obgorka 21.12 20:20 ре­корд по ве­су. я в шо­ке. очень рас­тра­и­ва­юсь, но ни­че­го »» 2
11. angela1982 21.12 19:14 на­чал­ся но­во­год­ний ажи­о­таж.»» 2
12. медовая зайк 21.12 18:16 се­го­дня са­мая дли­ная ночь, а уже зав­тра день начнет »» 3
13. эффектная ба 21.12 17:28 при­хо­жу с ра­бо­ты, а на­встре­чу сын вы­бе­га­ет»»
14. vikapobeda 21.12 17:02 ужин, опять ке­фир­чик»»
15. very woman 21.12 16:10 вот и ухо­дит 2017-ый. / япон­ская ди­е­та и пол­ный про­вал. »» 62
16. ледисовершен 21.12 15:25 де­воч­ки при­вет. мне хва­стать­ся нечем,до­пры­га­ла до »» 7
17. березка77 21.12 13:39 чем боль­ше за­ме­ча­ешь хо­ро­ше­го и бла­го­да­ришь за него, »» 4
18. alyona100 21.12 13:18 пред­но­во­год­ний ма­ра­фон»» 2
19. bljostka 21.12 12:24 при­вет до­ро­гие мои!что то дел про­сто в нев­про­во­рот »» 6
20. krasyla 21.12 10:18 убе­жать по­даль­ше от 10. цель к но­во­му го­ду!»» 6
21. южана 21.12 09:41 всем при­вет, я сно­ва здесь, у ме­ня был слож­ный ме­сяц, »» 2
22. vikapobeda 21.12 08:25 ке­фир и сно­ва ке­фир»» 4
23. vikapobeda 21.12 06:43 всем доб­рое утро!»»
24. думай_позити 20.12 23:30 ско­ро кд и апе­тит хо­ро­ший»»
25. swisshunter 20.12 20:14 же­лаю всем пред­но­во­год­не­го на­стро­е­ния»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора