Saturnianka писал(а): и как? Результаты есть?

имеете в виду сколько кг ушло? За 2 года в среднем 5. Ну без ограничений в продуктах, во времени, без спорта. Сейчас вес 55.рост 171. 29 лет. )) и нет зависимости от еды,какая была на диетах. Пэпэ .. для меня одни только плюсы

Ночь в июле писал(а): Я что хочу ем,калории не считаю. Это ни к чему,на интуитивном питании.

и как? Результаты есть?

Я что хочу ем,калории не считаю. Это ни к чему,на интуитивном питании.

у меня в определенном смысле такое питание работает. Объясню в чем. В детстве меня учили, что нужно чтобы было 3 приема пищи, супы полезны, 1-е, 2-е и компот в обязательном порядке, никаких вкусностей/сладостей - сначала нормально поешь, ешь только тогда, когда чувствуешь голод... и все в этом духе. Еще меня удивляло, почему я завтракала как большинство детей, обедала также, но при этом зачастую чувствовала дичайший голод? Я себя считала обжорой. Тем более удивляло то, что нормальные люди после порции какого-нибудь супца чувствуют сытость, а я готова сожрать все что плохо приколочено) А по сути надо было забить на все эти “надо“ и делать так как ты считаешь нужным. Вот послушаешь местных, которые практически обожествляют овсянку и смеяться хочется.... И ведь они реально думают, что какая либо еда может быть универсальной и 100 % но полезной! Ранее были суперпопулярна соя (ну или отруби к примеру) Короче, то что завалялось на складе - то и раскручивают менеджеры! А все ведь ведутся! Я, например, люблю позавтракать бутербродом из рыбки/салом/сыром и черным хлебом. Тогда я чувствую насыщение. А не кашкой, после которой глаза на лоб вылазят. Прихожу на работу и часа через 2-3 погрызу что-нибудь, либо ряженки выпью. И в обед я уже не такая голодная. После обеда могу съесть еще что-то, и дома опять. Вот такая я обжора. Суть моего интуитивного питания - никогда не ждать пока ты 100 % проголодаешься! Как бы в преддверии голода надо в себя что-то закинуть. Ну и опять-таки, ничего полезного в супах и прочей безвкусной бурде - нет! Ешьте то что вам нравится, и не забывайте считать калории.

Если я буду есть по интуитивному питанию, то я буду сидеть и жиреть исключительно на сладостях. Интуиция будет мне подсказывать, что плитка белого шоколада мне крайне необходима. А если исключить сладости, то помереть с голоду для меня станет реальностью

Почитала про такое питания. Это я так оказывается уже лет 15 так питаюсь (без режима, контроля, чего душенька захочет)

В теме вы сами ответили на свой вопрос.
Вы наедаетесь потому, что думаете, что это - в последний раз, а завтра на диету. Если вы перестанете себе что-то запрещать (будете знать что вот эту конфету я смогу съесть и завтра и послезавтра и тд )- потребность наедаться “про запас“ автоматически пропадет. Хотите съесть данный продукт именно сейчас - съешьте его! Пусть это даже кусок (или пара кусков ) торта будет.
Но потом слегка ограничьте общее число калорий, потребляемых в этот день (или, если нет желания делать это сегодня - ограничьтесь на следующий).
К примеру, ужин сделайте легким: салат или ряженка (но не кефир, от него еще больше есть хочется ) или пара печеных яблок/печеный картофель - и вкусно, и голод утоляет. То есть основной принцип - даже если переели где то, важно тут же это скорректировать не дожидаясь пока жир отложится основательно).
Пример: объелась днем - ограничь ужин (либо завтра слегка ограничить рацион) - на следующий день уже можно питаться как нравится (в пределах разумного конечно).
И еще важно: даже если вы в чем то себя ограничиваете и питаетесь “по легкому“ - это легкое должно быть вкусно именно вам. То есть, нет смысла заменять ужин гречкой, если вы ее не любите. Замените тем, нравится. Кстати, иногда можно практиковать такой ужин: бокал хорошего белого вина (сухого) и груша например (или яблоко печеное). Вариант легкий и, что немаловажно - поднимающий настроение ;) Здесь главное ограничиться одним бокалом и не увлечься).
И еще - питаться по интуиции, это не значит съесть много всего калорийного. ) Прислушивайтесь к себе. Ешьте в основные приемы пищи то, что больше всего хочется на данный момент (к примеру если не хочется есть наваренный загодя суп - не стоит. Если съедите его сейчас - потом доберете чем нибудь не полезным. Прислушайтесь к себе. Организм сам знает что ему нужно, и подсказывает верно.
ps. и главное: беря в руки пятую/десятую конфету - вспомните, что завтра утром с чаем вам ее съесть никто не запретит. И съедите вы ее без чувства “а гори оно огнем! наемся - и потом на диету“. Поэтому - отложите эту конфету. Вы спокойно съедите ее завтра. )

правда есть что-то такое. в одни дни больше сладкого хочется. в другие - солёного. в 3-и - зелёного. а есть когда вообще ничего не хочется.

love_chou писал(а): я днем ем любые сладости какие хочу, а уж ночью извольте, какие шоколадки могут быть ночью??

Это не интуитивное питание. При интуитивном можно есть все что угодно когда угодно, но только если действительно испытываешь голод, а не замечаешь что то.
Я когда из больницы вышла мне спортом заниматься нельзя было, я плюнула на фигуру, ела что хотела но ходить было тяжело поэтому действительно шла на кухню когда был голод. Похудела даже. Хотя ела когда хотела и без ограничений. Но потом не смогла отличать голод от заедания.

desperate_dreame писал(а): И вы хотите отруби грызть? Какое ж это интуитивное питание то?

я днем ем любые сладости какие хочу, а уж ночью извольте, какие шоколадки могут быть ночью??

love_chou писал(а): поздно, около 2 ночи. Есть хочу, ну могу отруби погрызть или кефира выпить. А иначе не худеется

И вы хотите отруби грызть?
Какое ж это интуитивное питание то?

desperate_dreame писал(а): Вы рано ложитесь? Есть не хотите?

поздно, около 2 ночи. Есть хочу, ну могу отруби погрызть или кефира выпить. А иначе не худеется