не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы. качаю дома. что посоветуете?
не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы (качаю дома) ....попа как была плоская-так и осталась.что посоветуете?
автор: fgj89vb56, 21.03.17 10:48
просмотры: +5640, комментарии: +24
все темы | главная |
-
09.04.17 17:07Мне кажется, пока Вы не почувствуете ягодичную мышцу, попа и не накачается, т.к. вы сейчас качаете, видимо, ноги, квадру. Я до тренажерного зала по-иному чувствовала мышцы и тоже очень плохо ощущала ягодичные, поднималась по лестнице, например, напрягая квадрицепс бедра, а теперь я чувствую именно попу, получается другой механизм движения.
-
09.04.17 14:55У меня была круглая мягкая попа всегда и весила я 65 кг, летом прошлого года скинула 11 кг, конечно же и попа ушла и груди на 1,5 размера. ..но я стала приседать и упражнения делать, попа стала твёрдой и такой классной ) потом я бросила занятия, и пора опять куда то ушла, теперь я снова начала заниматься ...нее, бросать уже не смогу ...а то плоской становлюсь, аппетита такового нет, и вес не могу набрать. ..
-
08.04.17 15:51У меня так же. Хотя и штанга и гантели и утяжелители и правильно делаю. Сказали - вес надо увеличить, а я не хочу. Лучше плоская попа, но скулы...
-
04.04.17 09:59вес увеличить надо значит
-
04.04.17 09:29Возможно у вас проблемы в технике и львиную долю нагрузки берут на себя ноги, а не ягодичные. Ну либо у вас проблемы с ощущением и концентрацией на конкретной мышце, когда делаешь упражнение, его нужно делать чем надо, т.е. включать ягодичные, работать именно этими мышцами, постоянно концентрироваться на этом и не отвлекаться.
-
03.04.17 15:36 (ответ для: wlad186)wlad186 писал(а): приседайте по 100 раз подряд
Что за бред? Ничего 100 приседаниями не накачать, наоборот, сгорит вся задница, что есть. И колени убьются. -
03.04.17 13:45Становая тяга в помощь. И упражнение стоя на карачках ногу прямую поднимать вверх ,потом согнутую. Много подходов с маленьким весом.
-
29.03.17 11:53попу вообще ттруднее всего накачивать. если она плоская от природы, то все( вернее, в зале можно накачать, если постараться, но только перестаешь заниматся, она опять приходит в тот же вид
-
28.03.17 17:14Надо с весом приседать, тогда точно будете мышцы чувствовать
-
21.03.17 22:01качать попу в спортзале
-
21.03.17 18:09вам нужен хороший тренер. а вообще сложно что-то советовать, не зная какие упражнения вы делаете, как делаете. может техника неправильная, может мало качаете. кушаете вы что?
-
21.03.17 14:28 (ответ для: fgj89vb56)s3qy5wgph1sv писал(а): мне не огромную надо, а хотя б чуть чуть прибавить в размере, а то она плоская
приседайте по 100 раз подряд
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как относитесь к таким рукам?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- какое бы фото отметили?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вы бы так оделись в офис?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- фото как вам?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- как вам этот образ?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- это узкая улыбка?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |