не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы. качаю дома. что посоветуете?
не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы (качаю дома) ....попа как была плоская-так и осталась.что посоветуете?
автор: fgj89vb56, 21.03.17 10:48
просмотры: +5625, комментарии: +24
все темы | главная |
-
09.04.17 17:07Мне кажется, пока Вы не почувствуете ягодичную мышцу, попа и не накачается, т.к. вы сейчас качаете, видимо, ноги, квадру. Я до тренажерного зала по-иному чувствовала мышцы и тоже очень плохо ощущала ягодичные, поднималась по лестнице, например, напрягая квадрицепс бедра, а теперь я чувствую именно попу, получается другой механизм движения.
-
09.04.17 14:55У меня была круглая мягкая попа всегда и весила я 65 кг, летом прошлого года скинула 11 кг, конечно же и попа ушла и груди на 1,5 размера. ..но я стала приседать и упражнения делать, попа стала твёрдой и такой классной ) потом я бросила занятия, и пора опять куда то ушла, теперь я снова начала заниматься ...нее, бросать уже не смогу ...а то плоской становлюсь, аппетита такового нет, и вес не могу набрать. ..
-
08.04.17 15:51У меня так же. Хотя и штанга и гантели и утяжелители и правильно делаю. Сказали - вес надо увеличить, а я не хочу. Лучше плоская попа, но скулы...
-
04.04.17 09:59вес увеличить надо значит
-
04.04.17 09:29Возможно у вас проблемы в технике и львиную долю нагрузки берут на себя ноги, а не ягодичные. Ну либо у вас проблемы с ощущением и концентрацией на конкретной мышце, когда делаешь упражнение, его нужно делать чем надо, т.е. включать ягодичные, работать именно этими мышцами, постоянно концентрироваться на этом и не отвлекаться.
-
03.04.17 15:36 (ответ для: wlad186)wlad186 писал(а): приседайте по 100 раз подряд
Что за бред? Ничего 100 приседаниями не накачать, наоборот, сгорит вся задница, что есть. И колени убьются. -
03.04.17 13:45Становая тяга в помощь. И упражнение стоя на карачках ногу прямую поднимать вверх ,потом согнутую. Много подходов с маленьким весом.
-
29.03.17 11:53попу вообще ттруднее всего накачивать. если она плоская от природы, то все( вернее, в зале можно накачать, если постараться, но только перестаешь заниматся, она опять приходит в тот же вид
-
28.03.17 17:14Надо с весом приседать, тогда точно будете мышцы чувствовать
-
21.03.17 22:01качать попу в спортзале
-
21.03.17 18:09вам нужен хороший тренер. а вообще сложно что-то советовать, не зная какие упражнения вы делаете, как делаете. может техника неправильная, может мало качаете. кушаете вы что?
-
21.03.17 14:28 (ответ для: fgj89vb56)s3qy5wgph1sv писал(а): мне не огромную надо, а хотя б чуть чуть прибавить в размере, а то она плоская
приседайте по 100 раз подряд
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- смотрится все вместе?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- как понять что ты готова к браку?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- как сидит платье? оцените!»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- что означает выражение соломенная вдова?»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо придумывать?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! будь как все.»
- у мамы почечная недостаточность артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование колена. как быть?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на кухне глубокую»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- очень красивый профиль и нос?»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- серые или зелёные глаза?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |