не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы. качаю дома. что посоветуете?
не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы (качаю дома) ....попа как была плоская-так и осталась.что посоветуете?
автор: fgj89vb56, 21.03.17 10:48
просмотры: +5622, комментарии: +24
все темы | главная |
-
09.04.17 17:07Мне кажется, пока Вы не почувствуете ягодичную мышцу, попа и не накачается, т.к. вы сейчас качаете, видимо, ноги, квадру. Я до тренажерного зала по-иному чувствовала мышцы и тоже очень плохо ощущала ягодичные, поднималась по лестнице, например, напрягая квадрицепс бедра, а теперь я чувствую именно попу, получается другой механизм движения.
-
09.04.17 14:55У меня была круглая мягкая попа всегда и весила я 65 кг, летом прошлого года скинула 11 кг, конечно же и попа ушла и груди на 1,5 размера. ..но я стала приседать и упражнения делать, попа стала твёрдой и такой классной ) потом я бросила занятия, и пора опять куда то ушла, теперь я снова начала заниматься ...нее, бросать уже не смогу ...а то плоской становлюсь, аппетита такового нет, и вес не могу набрать. ..
-
08.04.17 15:51У меня так же. Хотя и штанга и гантели и утяжелители и правильно делаю. Сказали - вес надо увеличить, а я не хочу. Лучше плоская попа, но скулы...
-
04.04.17 09:59вес увеличить надо значит
-
04.04.17 09:29Возможно у вас проблемы в технике и львиную долю нагрузки берут на себя ноги, а не ягодичные. Ну либо у вас проблемы с ощущением и концентрацией на конкретной мышце, когда делаешь упражнение, его нужно делать чем надо, т.е. включать ягодичные, работать именно этими мышцами, постоянно концентрироваться на этом и не отвлекаться.
-
03.04.17 15:36 (ответ для: wlad186)wlad186 писал(а): приседайте по 100 раз подряд
Что за бред? Ничего 100 приседаниями не накачать, наоборот, сгорит вся задница, что есть. И колени убьются. -
03.04.17 13:45Становая тяга в помощь. И упражнение стоя на карачках ногу прямую поднимать вверх ,потом согнутую. Много подходов с маленьким весом.
-
29.03.17 11:53попу вообще ттруднее всего накачивать. если она плоская от природы, то все( вернее, в зале можно накачать, если постараться, но только перестаешь заниматся, она опять приходит в тот же вид
-
28.03.17 17:14Надо с весом приседать, тогда точно будете мышцы чувствовать
-
21.03.17 22:01качать попу в спортзале
-
21.03.17 18:09вам нужен хороший тренер. а вообще сложно что-то советовать, не зная какие упражнения вы делаете, как делаете. может техника неправильная, может мало качаете. кушаете вы что?
-
21.03.17 14:28 (ответ для: fgj89vb56)s3qy5wgph1sv писал(а): мне не огромную надо, а хотя б чуть чуть прибавить в размере, а то она плоская
приседайте по 100 раз подряд
- это анкета содержанки?»
- почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать на это?»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
- во мне нет стержня, окружающие это чувствуют и начинают жрать. занятия с ним могут помочь?»
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации предпринять?»
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на кухне глубокую»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками?»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила.»
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?»
- какой телефон выбрать? нужен такой, чтоб видео снимал отлично. бюджет 60 тысяч. читала, что айфон хорошо снимает.»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- я люблю его! я хочу его! он не самый красивый, с кучей недостатков, даже подлый. он - мой мир!»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману - у меня имущества на 20 миллионов!»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- делает всё, чтобы влюбить в себя, но сам сказал, что нет чувств! а ведь ключ от своей квартиры предлагал!»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- это красивая худоба или перебор?»
- нравятся губы, или не очень?»
- давайте здесь восстановим репутацию! хочется убрать эту красную морду»
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли ждать предложения?»
- какие очки вам нравятся больше?»
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и лишь изредка встречаться с разными мужчинами»
- девушки вас не учили вежливости и этикету? пишешь в личку, а вы молчите! 20 написал, ответили только 3.»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка осталась мягкой.»
- как это цвет глаз?»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я. спрашивает: все отменять? да! она обиделась.»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |