не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы. качаю дома. что посоветуете?
не могу накачать попу, не чувствую ягодичные мышцы (качаю дома) ....попа как была плоская-так и осталась.что посоветуете?
автор: fgj89vb56, 21.03.17 10:48
просмотры: +5642, комментарии: +24
все темы | главная |
-
09.04.17 17:07Мне кажется, пока Вы не почувствуете ягодичную мышцу, попа и не накачается, т.к. вы сейчас качаете, видимо, ноги, квадру. Я до тренажерного зала по-иному чувствовала мышцы и тоже очень плохо ощущала ягодичные, поднималась по лестнице, например, напрягая квадрицепс бедра, а теперь я чувствую именно попу, получается другой механизм движения.
-
09.04.17 14:55У меня была круглая мягкая попа всегда и весила я 65 кг, летом прошлого года скинула 11 кг, конечно же и попа ушла и груди на 1,5 размера. ..но я стала приседать и упражнения делать, попа стала твёрдой и такой классной ) потом я бросила занятия, и пора опять куда то ушла, теперь я снова начала заниматься ...нее, бросать уже не смогу ...а то плоской становлюсь, аппетита такового нет, и вес не могу набрать. ..
-
08.04.17 15:51У меня так же. Хотя и штанга и гантели и утяжелители и правильно делаю. Сказали - вес надо увеличить, а я не хочу. Лучше плоская попа, но скулы...
-
04.04.17 09:59вес увеличить надо значит
-
04.04.17 09:29Возможно у вас проблемы в технике и львиную долю нагрузки берут на себя ноги, а не ягодичные. Ну либо у вас проблемы с ощущением и концентрацией на конкретной мышце, когда делаешь упражнение, его нужно делать чем надо, т.е. включать ягодичные, работать именно этими мышцами, постоянно концентрироваться на этом и не отвлекаться.
-
03.04.17 15:36 (ответ для: wlad186)wlad186 писал(а): приседайте по 100 раз подряд
Что за бред? Ничего 100 приседаниями не накачать, наоборот, сгорит вся задница, что есть. И колени убьются. -
03.04.17 13:45Становая тяга в помощь. И упражнение стоя на карачках ногу прямую поднимать вверх ,потом согнутую. Много подходов с маленьким весом.
-
29.03.17 11:53попу вообще ттруднее всего накачивать. если она плоская от природы, то все( вернее, в зале можно накачать, если постараться, но только перестаешь заниматся, она опять приходит в тот же вид
-
28.03.17 17:14Надо с весом приседать, тогда точно будете мышцы чувствовать
-
21.03.17 22:01качать попу в спортзале
-
21.03.17 18:09вам нужен хороший тренер. а вообще сложно что-то советовать, не зная какие упражнения вы делаете, как делаете. может техника неправильная, может мало качаете. кушаете вы что?
-
21.03.17 14:28 (ответ для: fgj89vb56)s3qy5wgph1sv писал(а): мне не огромную надо, а хотя б чуть чуть прибавить в размере, а то она плоская
приседайте по 100 раз подряд
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как проявляется уважение начальника?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- как вам это свадебное платье?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |