как повысить выносливость при занятиях спортом? были грандиозные планы, но сильно устаю и уже ничего не хочется.
У меня были грандиозные планы, но из - за того что сильно устаю уже ничего не хочется((( да и еще все мышцы ужасно болят(( А похудеть планировала, да и вообще подтянуть свои формы.
автор: Lenusyk, 23.03.17 00:00
просмотры: +4104, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.04.17 13:05 (ответ для: Lenusyk)От л-карнитина повышается выносливость. только он должен быть из норм сырья-гугл в помощь. Его только мелкими курсами лучше. По поводу конкретно снижения веса-по идее должно быть, исходя из механизма его действия, но все же я бы полагалась на баланс калорий.
-
02.04.17 14:40Вы что, телевизор не смотрите? Мельдоний!
-
31.03.17 09:57 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Вы пишете способствует похудению, а потом говорите, что дети от него вес набирают? Мне наоборот похудеть нужно!
Если его сочетать со спортивными тренировками, то он способствует сжиганию жира - за два часа до тренировки нужно пить. -
30.03.17 11:18Вообще при разных целях - разные нагрузки и программы. Одно дело, выработать выносливость, другое - похудеть, третье - нарастить массу. Для одного кардио, для другого работа с весами. Для того, чтобы сжигался подкожный жир интенсивнее, надо что-то среднее. И понятное дело, Вы устаете, если физической подготовки нет, прикладывайте усилия, со временем натренируется и выносливость и сила.
-
30.03.17 10:54 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Мне пока и фитнеса достаточно
Мы явно друг друга не понимаем)
Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят
плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
Разве то что я писала это не фитнес?Или вы что-то своё подразумеваете??? Плюс вы же четко пишете, что не справляетесь, соответственно вы явно что-то не то делаете -
29.03.17 23:19так надо к тренеру идти...по фитнесу или по спорту.... за консультацией...
а не заниматься “ я сама по себе“ -
28.03.17 23:09 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо, может вы и правы. Быстрее бы уже результат увидеть Но я только недавно на фитнес ходить стала. А Элькар это что спортивное питание?
Нет, это не спортивное питание, а лекарственный препарат , главное вещество л - карнитин. Вы посмотрите подробней информацию в нете, если заинтересовались. У этого препарата много показаний.работоспособность повышает, выносливость, похудению способствует. И еще его детям назначают для повышения аппетита и набора веса. -
28.03.17 10:20 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо! только я не бегом занялась,а на фитнес хожу.
Фитнес понятие растяжимое, это тоже самое что сказать: “Какой твой любимый продукт? -Овощ“))))) Выносливость только кардио развивается в любом случае. Без него не обойтись. Ну и равномерное увеличение нагрузки, а не сразу 4 подхода по 30 повторов с весом -
27.03.17 21:33L-карнитин принятый перед тренеровкой повышает выносливость и усиливает жиросжигание. продается в магазинах спортивного питания
-
25.03.17 00:20Ну если планировали так и продолжайте в том же духе! Вы думали будет все легко и просто? Нет! Нужно постараться, а потом сами втянетесь при виде первых результатов. А они обязательно будут. И еще небольшой совет - попробуйте Элькар начать пить, он выносливость повышает при спортивных тренировках, должен вам помочь.
-
23.03.17 15:52я первые 3 месяца выла от боли каждую тренировку.
но выдержала, а потом втянулась.
сейчас если мышцы и болят бывает, то это скорее даже приятная боль.
нужно перетерпеть первое время. потом легче станет. -
23.03.17 12:56Ну вы наверное слишком сильную нагрузку себе даете, слишком много требуете с самого начала. Естественно организм вам это показывает. Выносливость можно выработать наращивая нагрузку постепенно. Вы чем вообще занимаетесь? Бегом. силовыми или что? Если бегом, то советую вам скачать классную приложуху “бег для похудения“. Не обращайте внимание на название, там основной смысл не только в похудении, но еще и в развитии выносливости. в увеличении потенциала организма. Программа составлена на много недель вперед. Вам нужно только лишь выполнять все указания.
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- как вам такое платье?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- это красивая мужская фигура?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы бы так оделись в офис?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |