Каков эффект от эллипсного тренажера? можно ли так накачать мышцы Или это просто приводит их в тонус?
Добрый день! Те, кто занимается на эллипсе, как эффект? Я пока только начала, но мне интересно, можно ли так накачать мышцы? Или это просто приводит их в тонус и сжигает жир? Кто пробовал ходить назад на эллипсе, есть ли видимые результаты в зоне пятой точки? :))
автор: Море кризисов, 29.03.17 11:40
просмотры: +5004, комментарии: +24
все темы | главная |
-
02.04.17 15:12у меня не было никакого
-
02.04.17 09:41Был у меня дома эллипсный тренажер. Первые два раза занятий я чувствовала что мысли раьотают,потом-нет. Продала я эту балалайку
-
31.03.17 14:12 (ответ для: Maria134252)gv4tuzh5ef4e писал(а): Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл?
тогда да, нету смысла...
тогда надо тренажеры использовать -
31.03.17 13:48 (ответ для: mibdgzwaa5qt)mibdgzwaa5qt писал(а): она эффективна для попы
Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл? -
31.03.17 13:46 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
она эффективна для попы -
31.03.17 05:37 (ответ для: lzciy7jpuzum)Спасибо за исчерпывающий ответ, буду иметь все это ввиду. Ну Вы даете! два своих веса.
-
30.03.17 18:25 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
Помимо техники квадрицепс больше работает т.к. он сильнее по этому забирает нагрузку на себя. В обычной жизни ягодицы и бицепс бедра практически не работают по этому они значительно слабее квадрицепсов.
По этому лучше акцентировать внимание на упражнениях в которых кавадрицепс по минимуму работает: тяга на прямых ногах, гиперэкстензия с круглой спиной, ягодичный мостик и тому подобные вариации. Чем больше амплитуда движения тазобедренного сустава тем эффективнее упражнение.
Относительно коленей тут скорее играет роль генетика/заболевания чем тренировки. Я 2 своих веса присесть могу тренируюсь несколько лет с коленями все хорошо. Мой мч ничем не занимается у него колени болят... Думаю что это скорее связано со строением сустава удачным или не очень. -
30.03.17 12:08На кардио не возможно в принципе ничего накачать, сжечь жир да и то, при определенных условиях (пульс, время. питание).
-
30.03.17 04:47 (ответ для: lzciy7jpuzum)Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.
-
30.03.17 04:45 (ответ для: sky-scraper)спасибо, я пробовала так, нагрузка перемещается, действительно. В общем, после вчерашнего эллипсоида я не могу сегодня по-человечьи передвигаться, шаркаю ногами и не могу разогнуть полностью колени из-за мышечной боли, наверное что-то перенапрягла. Учитывая, что за день до этого была еще силовая нагрузка.
-
30.03.17 04:40 (ответ для: mibdgzwaa5qt)да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
-
29.03.17 16:08для попы хороши приседания, по 100 раз подряд))
- чистите язык? чем?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- очень хотелось бы найти друзей»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам фото из праги?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |