Каков эффект от эллипсного тренажера? можно ли так накачать мышцы Или это просто приводит их в тонус?
Добрый день! Те, кто занимается на эллипсе, как эффект? Я пока только начала, но мне интересно, можно ли так накачать мышцы? Или это просто приводит их в тонус и сжигает жир? Кто пробовал ходить назад на эллипсе, есть ли видимые результаты в зоне пятой точки? :))
автор: Море кризисов, 29.03.17 11:40
просмотры: +4998, комментарии: +24
все темы | главная |
-
02.04.17 15:12у меня не было никакого
-
02.04.17 09:41Был у меня дома эллипсный тренажер. Первые два раза занятий я чувствовала что мысли раьотают,потом-нет. Продала я эту балалайку
-
31.03.17 14:12 (ответ для: gv4tuzh5ef4e)gv4tuzh5ef4e писал(а): Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл?
тогда да, нету смысла...
тогда надо тренажеры использовать -
31.03.17 13:48 (ответ для: mibdgzwaa5qt)mibdgzwaa5qt писал(а): она эффективна для попы
Ну может для новичков. Мне присесть без веса 100 раз легко, я даже не почувствую напряжение мышц и какой смысл? -
31.03.17 13:46 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
она эффективна для попы -
31.03.17 05:37 (ответ для: lzciy7jpuzum)Спасибо за исчерпывающий ответ, буду иметь все это ввиду. Ну Вы даете! два своих веса.
-
30.03.17 18:25 (ответ для: Море кризисов)Море кризисов писал(а): Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.Море кризисов писал(а): да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
Помимо техники квадрицепс больше работает т.к. он сильнее по этому забирает нагрузку на себя. В обычной жизни ягодицы и бицепс бедра практически не работают по этому они значительно слабее квадрицепсов.
По этому лучше акцентировать внимание на упражнениях в которых кавадрицепс по минимуму работает: тяга на прямых ногах, гиперэкстензия с круглой спиной, ягодичный мостик и тому подобные вариации. Чем больше амплитуда движения тазобедренного сустава тем эффективнее упражнение.
Относительно коленей тут скорее играет роль генетика/заболевания чем тренировки. Я 2 своих веса присесть могу тренируюсь несколько лет с коленями все хорошо. Мой мч ничем не занимается у него колени болят... Думаю что это скорее связано со строением сустава удачным или не очень. -
30.03.17 12:08На кардио не возможно в принципе ничего накачать, сжечь жир да и то, при определенных условиях (пульс, время. питание).
-
30.03.17 04:47 (ответ для: lzciy7jpuzum)Понятно, значит, только для тонуса мышц эллипс. Тренера изредка могу брать, видео тоже смотрю.
-
30.03.17 04:45 (ответ для: sky-scraper)спасибо, я пробовала так, нагрузка перемещается, действительно. В общем, после вчерашнего эллипсоида я не могу сегодня по-человечьи передвигаться, шаркаю ногами и не могу разогнуть полностью колени из-за мышечной боли, наверное что-то перенапрягла. Учитывая, что за день до этого была еще силовая нагрузка.
-
30.03.17 04:40 (ответ для: mibdgzwaa5qt)да, но важно колени не убить. И вообще, у меня квадрицепс в таких случаях больше напрягается, который растить не хочу. Наверное, неправильная техника.
-
29.03.17 16:08для попы хороши приседания, по 100 раз подряд))
- первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо недовольное.»
- исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным образом?»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра?»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- посмотрела как убрать живот в домашних условиях, некоторые пункты повеселили»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?»
- так хотела попробовать смас, но столько негативных отзывов, в основном от хирургов. правда ли, что происходят спайки?»
- какой крем дневной и ночной выбрать в 32 года для сухой кожи?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама ребенку так»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- делает всё, чтобы влюбить в себя, но сам сказал, что нет чувств! а ведь ключ от своей квартиры предлагал!»
- какое из 2 фото более удачное?»
- сколько у вас стоит лазерная эпиляция? зона: подмышки.»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45!»
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?»
- если бы считал себя неправым и хотел помириться, то помирился бы! что ему мешает делать поступки в отношениях, непонятно»
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +860 |