olga_kev писал(а): спасибо, обязательно возьму на вооружение. А по длительности сколько? У нее один курс для рук? |
у неё обычно на всё тело. и это правильно. но есть программы с упором на конкретные области. руки прокачиваются там тоже хорошо. попробуйте “нет проблемным зонам“. моя любимая треня у Джилл.