Объясните, как похудеть и не накачаться? Какие упражнения не делать?
Я не люблю накаченные тела, мне нравится хрупкость. Но без спорта не представляю похудение. Однако боюсь, что спортом сделаю фигуру именно накаченной - не просто стройной. Как найти золотую середину? Какие упражнения не делать? Подскажите, кто в теме?
автор: 54uojmu2br2r, 02.04.17 15:27
просмотры: +4666, комментарии: +33
все темы | главная |
-
08.04.17 15:50Кардио и с лёгким весом - при 2 кг гантель - мышцы не накачаются сильно
-
05.04.17 08:36 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): У вас такая фигура не верится, что это вообще без занятий, особенно руки, такие точеные. А жизнь у вас активная?
Спасибо ). Это без занятий. Просто генетика такая, сама даже не знаю почему. Жизнь как и у всех - день в офисе (правда день рабочий длинный 10-12 часов), выходные - вылазки на природу, еще куда то. -
05.04.17 07:44 (ответ для: kate885)kate885 писал(а): Автор, да не переживайте вы так, не накачаетесь если сами не захотите. А захотите - это еще надо очень постараться. Простой пример: я всю жизнь была в тонусе, фигура без спорта выглядела как спортивная посмотрите фото на аве - это ДО каких либо занятий спортом. При этом те, кто в спорте, мне говорили что с такими данными меня можно чуть не до боди-билдера раскачать. До поры - не хотела. А сейчас - мода на накачанное тело, да и вообще спорт в тренде. Ну, думаю, попробую. Пришла я в зал 2 мес. назад, стала заниматься. При этом даже тренера не верили, что я до этого ничем не занималась.. ну то есть видимо склонность к мышцам у меня в генетике. Воодушевилась я . Решила: щас как накачаю попу-руки-ноги! И впахивать стала так, как иным и не снилось: каждый ! день тренировки: легкие йога, пилатес чередовала с силовыми бассейн по часу каждый день, и так 5-6 раз в неделю. Недели через 1,5-2 и правда заметила результаты - мышцы тонус приобрели, попа подтянулсь, руки - слегка рельефнее стали. Я обрадовалась: как оказывается все легко и главное - быстро А потом.. через 2 месяца такой пахоты - все примерно на том же месте и осталось . То есть - тонус конечно есть, мышцы подтянутые - но не более. Примерно как в первые 1,5 недели занятий. Девчонки, что со мной ходят - тоже подтянулись слегка, но их подкачанность еще меньше, ее нет почти хотя тренировались как и я - много. Это я к чему? да к тому, что даже при таких интенсивных тренировках и предрасположенности к набору мышечной массы - и то раскачаться так, чтобы это было видно - сложно. Поэтому занимайте, и ничего не бойтесь. . Качком вы точно не станете, трудно это очень. ps если занятия у вас с целью худеть - идите на аквааэробику. Там и мышц не наберете и вес теряется сильно, знакомые кто ходил - здорово худели.
У вас такая фигура не верится, что это вообще без занятий, особенно руки, такие точеные. А жизнь у вас активная? -
04.04.17 20:22Автор, да не переживайте вы так, не накачаетесь если сами не захотите. А захотите - это еще надо очень постараться. Простой пример: я всю жизнь была в тонусе, фигура без спорта выглядела как спортивная (посмотрите фото на аве - это ДО каких либо занятий спортом). При этом те, кто в спорте, мне говорили что с такими данными меня можно чуть не до боди-билдера раскачать.)) До поры - не хотела. А сейчас - мода на накачанное тело, да и вообще спорт в тренде. Ну, думаю, попробую.)
Пришла я в зал (2 мес. назад), стала заниматься. При этом даже тренера не верили, что я до этого ничем не занималась.. (ну то есть видимо склонность к мышцам у меня в генетике).
Воодушевилась я ))). Решила: щас как накачаю попу-руки-ноги! И впахивать стала так, как иным и не снилось: каждый (!) день тренировки: легкие (йога, пилатес) чередовала с силовыми + бассейн по часу каждый день, и так 5-6 раз в неделю. Недели через 1,5-2 и правда заметила результаты - мышцы тонус приобрели, попа подтянулсь, руки - слегка рельефнее стали. Я обрадовалась: как оказывается все легко и главное - быстро
А потом.. через 2 месяца такой пахоты - все примерно на том же месте и осталось ) . То есть - тонус конечно есть, мышцы подтянутые - но не более. Примерно как в первые 1,5 недели занятий.
Девчонки, что со мной ходят - тоже подтянулись слегка, но их подкачанность еще меньше, ее нет почти (хотя тренировались как и я - много).
Это я к чему? да к тому, что даже при таких интенсивных тренировках и предрасположенности к набору мышечной массы - и то раскачаться так, чтобы это было видно - сложно.
Поэтому занимайте, и ничего не бойтесь. . Качком вы точно не станете, трудно это очень.
ps если занятия у вас с целью худеть - идите на аквааэробику. Там и мышц не наберете и вес теряется сильно, знакомые кто ходил - здорово худели. -
04.04.17 15:15 (ответ для: Дорогая Милана)
до тех занятий мне муж говорил про худобу моих рук, да и я ничем физически тяжелым и близко не занималась... Ну а потом, в первом посте я как раз и писала о генетике, все разные. Там на фото видно ведь и очертания трицепса, который до занятий был ровнехонький, да и бицепс тоже был никакой.Дорогая Милана писал(а): Ну во-первых, у вас от природы руки мощные, во-вторых, на фото вы явно напрягаете мышцу, это очевидно. Спорить не хочу, повторяю.
Ну, конечно, поднапрягла мышцы :) если бы без напряжения после трех занятий они такие были, я бы реально была каким-то мутантом, Вам не кажется? ну и потом, Вы сами написали, что “Уж за 3-4 занятия вы ничего с руками со своими не сделаете и никто не сделает“, но я ведь что-то да сделала, если было вообще ЧТО напрягать и видно очертания мышц! Когда спортивные девушки демонстрируют мышцы - тоже ведь практически всегда напрягают, фитнес бикини вообще в межсезонье бывают практически “ровненькими“ в расслабленном состоянии, хотя продолжают заниматься. Вот фото с прямой рукой, правда, здесь картина в целом. Но рельеф все же имеется. Мир! -
04.04.17 10:55 (ответ для: БесконечноеВремя)
Пока я ни одного факта разумного не услышала от вас, гуляй, теть)kg8gfum4j1ln писал(а): мне пофиг ты поверхностная и пишешь дичь -
04.04.17 10:55 (ответ для: Дорогая Милана)мне пофиг
ты поверхностная и пишешь дичь -
04.04.17 10:47 (ответ для: БесконечноеВремя)
Я на ты с вами не переходила, уважаемая. Судя по сленгу, вам не более 15 лет. Идите изучайте анатомию и вникайте в вопрос, о котором спорите, ПРЕЖДЕ, чем открывать рот и писать что-либо) Удачи.kg8gfum4j1ln писал(а): а я тебе говорю, что может видела эти изменения сама лично, лол -
04.04.17 10:46 (ответ для: Дорогая Милана)
а я тебе говорю, что можетДорогая Милана писал(а): Наела и накачала немного разные вещи, это во-первых. Мне эти истории а вот моя подруга по боку, если честно. Ибо я вам в сотый раз повторяю, вид тренинга у новичка не позволит ничего НАБРАТЬ, НАКАЧАТЬ, УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ хорошо, подтянуть, привести в тонус - да.
видела эти изменения сама лично, лол -
04.04.17 09:57 (ответ для: БесконечноеВремя)
Наела и накачала немного разные вещи, это во-первых. Мне эти истории “а вот моя подруга“ по боку, если честно. Ибо я вам в сотый раз повторяю, вид тренинга у новичка не позволит ничего НАБРАТЬ, НАКАЧАТЬ, УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ хорошо, подтянуть, привести в тонус - да.kg8gfum4j1ln писал(а): моя подруга за 3 месяца 7 кг наела, прилично в объёмах увнличилась, рельеф дюже гарный -
04.04.17 09:52 (ответ для: Дорогая Милана)
моя подруга за 3 месяца 7 кг наела, прилично в объёмах увнличилась, рельеф дюже гарныйДорогая Милана писал(а): Ага, с нуля нормально набрать Что ты за 2-3 месяца наберешь? за это время с нуля максимум подтянешься. ибо сначала в любом случае не будешь работать с большими весами. О 10 годах речи не шло. -
04.04.17 09:19 (ответ для: gv4tuzh5ef4e)
Девушка, вы перечитайте что вы пишите для начала и на какое мое сообщение вы написали коммент То, что вы называете ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ набором массы - это всего лишь укрепление и тонус мышц, это во-первых. Во-вторых, вы выхватили мои слова из контекста и теперь пытаетесь спорить, хотя речь в моем сообщении шла о ДРУГОМ. Не хочу спорить, всего хорошего.gv4tuzh5ef4e писал(а): Угу, только вы спец. Разумеется качком не станешь за 3 месяца, но набор мышечной массы в грубо говоря с нуля будет значительный. Не нужно для набора массы сразу по 100 кг брать, надо постоянно нагрузку повышать, для первого этапа и 3-5-10 кг будет достаточно.
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, но и начальства»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- какие странности есть у ваших знакомых, коллег, у самих вас? я считаю ступеньки и считаю сколько раз ополаскиваю посуду»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили эту проблему?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую работу?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- как вам девушка?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- как день? как настроение? у меня прекрасное! иду по улице, чувствую весну, в ушах играет радио! жизнь удалась»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом похудеть?»
- поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть что-то подобное?»
- мужчина манипулирует, чтобы я за ним побегала и согласилась на все лишь бы помириться! я его догнала и поставила точку!»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали?»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- эти глаза и брови похожи?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |