какая тема хорошая, тоже начала интересоваться бегом, никогда бы не подумала, что стану бегать в спортивном дворе у дома ) до леса пока не добежала, но хочу попробовать ( убили там бегуна в прошлых годах, неприятный осадок остался и страшновато, но может, далеко не забегать попробовать) в связи с чем вопрос по безопасности - что берете с собой на бег - отпугиватель для собак? шокер? какие меры безопасности от не в меру общительных граждан?
- по поводу книг - что можно почитать на эту тему, может, есть какие хорошие для начинающих?
-используете ли часы с трекером активности - типа Garmin, помогает ли или это уже лишнее ( вроде бы хорошо пульс контролировать для равномерной жиросжигающей нагрузки)
бег. Создаю тему для поддержки, мотивации, обмена опытом и просто для доброго общения.
Всем приветик!!!👋👋👋
Создаю тему для поддержки, мотивации ,обмена опытом и просто для доброго общения:)
Herzlich Willkommen!!!
🏃♀🏃
автор: Stolze Mama, 10.04.17 14:46
просмотры: +3703, комментарии: +23
все темы | главная |
-
30.04.17 10:13
-
23.04.17 14:27Я если бегаю, то ли 7км... Ну, около, ладно. Еще в конце лестницы. 100 ступенек. Вверх отжимания. 10 кругов лестниц и бегом домой))
-
21.04.17 03:48 (ответ для: Stolze Mama)Stolze Mama писал(а): Итак: 2300м 1400/300/300/300
это за скоко времени? -
18.04.17 13:04Стоили?!Божится?!
-
18.04.17 13:02У всех снега навалило стоили?! Никто не бегает(((
У нас дождь обещали,но я успела пробежать сегодня . Божится уже легче, не сравнить как пару недель назад 400м еле преодолела. Конечно, до марафона мне ещё далеко , но я бегу... и если день не пробежала, чувство какое-то растерянное, будто что-то забыла.
Итак: 2300м ( 1400/300/300/300) -
17.04.17 18:13Всех со светлой Пасхой!!!
Мой забег 1950м ( 1160/300/300/190) -
17.04.17 17:28 (ответ для: bright87)bright87 писал(а): я собираюсь начать, как тепло станет. думаю, по утрам бегать. вот только не знаю лучше на голодный желудок бегать или позавтракать и через час на пробежку
если на голодный, сожжете мышцы. Перекусить, думаю, стоит. -
17.04.17 17:27У меня бронхиальная астма, но я бегаю. Вот подсохнет все на улице и начну вечерком выходить на пробежку, утром не могу кардио выполнять, плохое состояние. Пользуюсь перед пробежкой ингалятором, могу бегать долго, но медленно. Иногда ускоряюсь, но все равно в отличие от остальных я просто черепашка.
-
14.04.17 23:00 (ответ для: Stolze Mama)
дело не в дыхании,а в шаге. я почему сказала про дорожку - там можно выставить умеренный темп и поймать нужный шаг. вы бежите всем телом,грудью, поэтому у вас и сбивается дыхание. а надо как бы выталкивать себя ногами. т.е. как бы это сказать, создать некий движущийся объект при помощи движения ног. тогда вы сможете бежать сколько угодно, по крайней мере не будет перехватывать дыхание, просто ровная нагрузка. конечно, можно будет добавить движения руками, что создать условия для подтягивания пресса, плечевого пояса, ну там уже можно импровизировать. главное почувствовать равномерную нагрузку, которая вас не изматывает.Stolze Mama писал(а): У меня дорожки нет дома, а в зал надо в город ехать. Сейчас учусь дышать правильно и держать дыхание. Прибавляю по 200м в неделю , если могу больше пробежать бегу пока могу дышать. -
14.04.17 22:21870+300+200+250=1600м
Вес начал уменьшаться. -
14.04.17 22:09 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): дело хорошее, особенно, если давать правильную нагрузку и слушать тело. я тоже люблю бегать. обычно бегаю час - 10/- км. на дорожке проще начинать, мне кажется.
У меня дорожки нет дома, а в зал надо в город ехать. Сейчас учусь дышать правильно и держать дыхание. Прибавляю по 200м в неделю , если могу больше пробежать бегу пока могу дышать. -
13.04.17 23:06дело хорошее, особенно, если давать правильную нагрузку) и слушать тело. я тоже люблю бегать). обычно бегаю час - 10(+/-) км. на дорожке проще начинать, мне кажется.
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как вам фото?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- нравится или нет?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- фото как вам?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |