30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?
30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело
автор: AngelinaKarenina, 10.04.17 17:48
просмотры: +3535, комментарии: +18
все темы | главная |
-
23.04.17 00:26Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
-
20.04.17 23:14да, и тут уже больше роль питание играет.
Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой. -
20.04.17 23:12это зависит от того как вы выстроите тренинг.
за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать. -
20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9),)Тут не про сброс)
-
20.04.17 22:56Просто подтянутой тело - да.
Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15... -
11.04.17 00:10где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
-
10.04.17 22:09мне из бега достаточно.
но тут каждому своё. -
10.04.17 21:45Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
-
10.04.17 21:16кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
-
10.04.17 19:43но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
-
10.04.17 19:43достаточно,но еще от питания зависит.
-
10.04.17 18:46 (ответ для: AngelinaKarenina)23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu
ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
и то я не знаю как дома заниматься.
лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
я занималась и дома конечно, но это все не то.
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как вам? хорошие фото?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |