30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: апрель 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. по жизни худ 03.03 22:27 на­ко­нец-то по­чи­ни­ли ин­тернет. я как на­зло за­бо­ле­ла»»
2. _.тень._ 03.03 22:20 зна­ешь­моя чу­дес­ная де­воч­ка­ты как ни­кто до те­бя­у­мешь »»
3. katrin378 03.03 19:55 по­ка по­лет нор­маль­ный»»
4. natella2017 03.03 18:50 03.03.2017. днев­ник-за­мет­ка. це­люлит.»» 2
5. *холодная_лу 03.03 18:03 3.3.2017»»
6. gеver 03.03 17:50 идет крас­ная ша­поч­ка по ле­су. на­встре­чу волк. волк: »» 8
7. _пчёлка_ 03.03 16:37 се­го­дня за­бы­ла взве­сить­ся вче­ра бы­ло -10гр»» 2
8. рыба_без_тру 03.03 16:02 к со­жа­ле­нию, на га­ле по­яв­люсь ред­ко . с мла­ден­цем »»
9. aliska1981 03.03 15:30 вер­ну­лась»» 3
10. nerealnaya_f 03.03 14:51 всё хо­ро­шо, толь­ко до спор­та так ру­ки и не до­хо­дят, »» 3
11. natashkka 03.03 14:34 с пят­ни­цей»» 2
12. домовёнок фр 03.03 14:11 со­рва­лась вче­ра»» 5
13. пушистыйзайк 03.03 13:50 сда­ла ана­лиз на тг-он у ме­ня в пре­де­лах нор­мы.хо­тя »»
14. sarra_mazali 03.03 13:33 мас­ка для ли­ца омо­ла­жи­ва­ю­щая!а олив­ко­вое мас­ло,жел­ток. »» 3
15. блондинка я 03.03 12:59 с 75 кг до 65 кг»» 1
16. natella2017 03.03 12:15 03.03.2017. день пят­на­дца­тый из 13. кри­ти­ка - раз­ру­ша­ет, »»
17. paulinaboris 03.03 11:58 цель 50кг»» 2
18. sarra_mazali 03.03 11:27 есть немно­го сдвиг,но ес­ли бы я дер­жа­ла бы все стро­го,и »»
19. sunolg 03.03 10:57 3.3.2017»»
20. путь к идеал 03.03 09:55 путь к мо­ей строй­но­сти»» 1
21. шампань на л 03.03 09:19 се­го­дня утреч­ко на­ча­лось очень бод­ря­ще!»» 8
22. ls75 03.03 09:16 та­кое впе­чат­ле­ние , что вме­сто вес­ны у нас на­ча­лась »» 8
23. -ursulla- 03.03 06:24 вто­рой день - пи­та­ние и упраж­не­ния»»
24. -ursulla- 03.03 06:22 вто­рой день. итог пер­во­го дня.»»
25. lumin 03.03 06:12 се­го­дня пят­ни­ца про­дол­жаю пост. вче­ра по­жа­ри­ла се­бе »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора