30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. ледисовершен 23.06 17:20 от­ра­бо­та­ла,по­за и от­ды­хаю се­го­дня по­сле ра­бо­ты хо­те­ла »» 29
2. fnatalis 23.06 17:04 128704 ва­ны для по­ху­де­ни­я­при­ним та­кие ва­ны не сле­ду­ет »» 2
3. oless ya 23.06 17:03 це­лый день про­шел в по­ис­ках ну­та. и толь­ко ве­че­ром »» 3
4. jemchujenka 23.06 16:55 слан­цы в угол, шор­ты к чёр­ту!об­ла­чусь- в сви­тер тёп­лый.пу­хо­вик »» 2
5. mirrika 23.06 16:26 ка­кой же за­ме­ча­тель­ный день»» 1
6. rita55kg 23.06 15:19 ра­бо­чий день на­чи­на­ет­ся в по­ло­ви­ну чет­вер­то­го»» 5
7. visko 23.06 15:11 ра­ци­он»» 1
8. ibege 23.06 14:59 уро­жая в этом го­ду на­вер­ное мож­но не ждать, клуб­ни­ка »» 5
9. tereza30 23.06 14:06 утром за­бы­ла взве­сить­ся. днем схо­ди­ла на тре­ни­ров­ку »» 8
10. вилочка 23.06 13:47 день 30»» 1
11. visko 23.06 13:34 фито чай мя­та»» 1
12. классика жан 23.06 13:33 пло­хо взве­си­лась я у ме­ня от­вес ока­зы­ва­ет­ся боль­ше! »» 2
13. babenfuhrer 23.06 13:28 опять дождь ,все­го 1 тем­но.вче­ра с му­жем ез­ди­ли в »» 3
14. visko 23.06 13:18 опять в ба­сейн»» 1
15. visko 23.06 13:13 взве­ши­вать­ся по­ка не хо­чу»» 1
16. visko 23.06 13:10 за­та­ри­лась тво­ро­гом»» 2
17. resilient 23.06 12:55 ну вот и пят­ни­ца. что бы та­кое при­ду­мать»» 4
18. истина где-т 23.06 12:45 па­рень на пер­вом сви­да­ни: - на­та­ха,да ну его бу­кет »» 1
19. мадам елена 23.06 12:36 те­перь еще и му­ра­вьев на­до обо­гнать!»»
20. королева-кра 23.06 12:28 ин­тернет не ве­чен - по край­ней ме­ре для ме­ня - по­это­му »» 6
21. рыбазолотая 23.06 12:27 что сде­лать чтобы мо­золь быст­ре за­жил»» 7
22. batty_1985 23.06 12:20 всем при­вет.нет ни че­го ху­же, ко­гда бо­ле­ют де­ти. эн­ко­през »» 2
23. дуся80 23.06 12:18 оформ­ля­ем до­че до­ку­мен­ты. се­го­дня идём по­лу­чать граж­дан­ство »» 1
24. рыбазолотая 23.06 12:15 все та­ки пи­ро­ги тя­же­лая пи­ща»» 2
25. lileii 23.06 12:12 23.6.2017»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора