разделы рецепты клубы дневники фото блоги +5 игры беременность имена юмор вера реклама

30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: январь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. olga-vanil 17.01 15:51 17.01.2018. при­ят­но­го ве­че­ра и уют­но­го от­ды­ха.»» 2
2. мечта-мечта 17.01 15:51 уста­ла жуть как ! да­же уди­ви­тель­но.»» 3
3. vaflia 17.01 15:43 сре­да при­шла-неде­ля про­шла эх ещё ночь про­сто­ять и »» 3
4. iost 17.01 15:40 , , , , .»»
5. sasha_zub 17.01 15:19 се­го­дня по пла­ну зум­ба и аэро­би­ка»» 1
6. chikinkira20 17.01 15:17 всем при­вет вче­ра на­ко­нец по­лу­чи­ла сви­де­тель­ство о »» 7
7. tanushka lev 17.01 15:05 мар­тин лю­тер кинг»» 1
8. натуська74 17.01 15:02 немно­го шмыр­гаю но­сом,и под­каш­ли­ваю.над ско­ро все »»
9. mariamuk 17.01 15:00 еще вы­сту­паю в пар­ла­мен­те се­го­дня по­же­лай­те мне уда­чи! »» 1
10. mamakamilla 17.01 14:59 как по­ху­деть по­сле но­во­го го­да»» 1
11. mamakamilla 17.01 14:44 вто­рой день кд, вес вро­де не при­ба­вил­ся.»» 1
12. mariamuk 17.01 14:37 от­ме­ча­юсь,но все же жи­гу­ли еще здесь а зна­чит и вес »» 2
13. eleanora85 17.01 14:33 на­до мень­ше есть.»» 4
14. liandrin 17.01 14:32 всем трям : смот­рю каж­дый раз ра­ци­он, сколь­ко съе­де­но »» 7
15. givenchyplay 17.01 14:12 по­шел снег и сра­зу по­теп­ле­ло. се­го­дня це­лый день бу­ду »» 6
16. 2517olga 17.01 14:08 17.01.2018 спор­тив­ные за­ня­тия сде­ла­ны»» 5
17. классика жан 17.01 13:52 те­перь пер­вые циф­ры на ве­сах 79!»» 31
18. классика жан 17.01 13:45 от­лич­ное са­мо­чув­ствие и на­стро­е­ние»» 4
19. классика жан 17.01 13:38 де­ти ра­до­ва­лись все­го один день»» 7
20. mamakamilla 17.01 13:35 па­мят­ка для тех, кто хо­чет стать строй­ны­ми»» 2
21. bekon9119 17.01 13:26 всем удач­но­го дня. вес па­да­ет.»» 6
22. marishka3009 17.01 13:26 ну вот опять я тут! по­сле этой те­мы на га­ле :/. где »» 2
23. president 17.01 13:07 неболь­шой от­ве­сти. не ров­но 58 и уже ра­ду­ет»» 3
24. artalletta 17.01 13:02 17.01.2018.»» 15
25. miya-mama 17.01 13:01 бюд­жет­ный ва­ри­ант для за­ня­тий до­ма.»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора