30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. luna-ксю 16.10 08:35 от­вес - 30 грам»» 4
2. yuleshka 16.10 08:26 ре­ши­ли про­гу­лять се­го­дня са­дик, до­ма теп­ло, хо­ро­шо»» 10
3. snowwhite_93 16.10 08:17 ак­тив­ные вы­ход­ные, неожи­да­ный от­вес»» 3
4. irishka06 16.10 07:04 доб­рое утро, с но­вой ра­бо­чей неде­лей.ре­зульт на гор­мо­ны »» 4
5. keri13 16.10 07:02 по­не­дель­ник!»» 2
6. шизанутая пт 16.10 06:43 вро­де на­чи­наю при­хо­дить в се­бя, пе­ре­стаю тя­нуть в »» 9
7. the ya 16.10 06:28 по­не­дель­ник. все вро­де бы нор­маль­но. все се­го­дня немно­го »» 3
8. __надюшка__ 16.10 06:04 всем хо­ро­шей неде­ли!»» 4
9. obgorka 16.10 00:19 вес боль­шой, но в зер­ка­ле се­бе нрав­люсь.но на фо­то »» 4
10. sovushkan 15.10 23:56 неде­ля на п- по­лет от­лич­ный»»
11. irinka-karti 15.10 21:59 на день рож­де­ния по­лу­чи­ла от му­жа бу­кет из 35 хри­зан­тем »» 3
12. margonika 15.10 21:56 ну вот не хва­та­ет ра­до­сти в жиз­ни, зав­тра куп­лю фини­ков »»
13. доктор в кед 15.10 20:39 осень - тоск­ли­вая и дожд­ли­вая, я люб­лю до­жди, пусть »» 5
14. росомаха713. 15.10 20:29 15.10.2017 ка­кой-то упа­док сил.»» 11
15. p.a.m.b.y 15.10 20:09 а по ле­сам бро­дят са­ни­та­ры они нас бу­дут под­би­рать »» 12
16. ананасик! 15.10 19:30 су­пер­лу­ние вид­не­лось недав­но. са­мое стра­ное зре­ли­ще »» 5
17. ананасик! 15.10 19:29 воз­вра­ще­ние за­ви­си­мо­сти от симс 3.»» 1
18. ледисовершен 15.10 19:11 се­го­дня с утра как буд­то мо­тор­чик мне вста­ви­ли как »» 41
19. lucky n 15.10 17:22 что-то мне на за­ня­тие се­го­дня ста­ло пло­хо. го­ло­ва »» 3
20. chikinkira20 15.10 16:19 всем при­вет вы­ход­ной про­ле­тел неза­мет­но»» 18
21. jujka 15.10 16:06 ко­ро­че празд­ни­ки кон­чи­лись де­ру се­бя в ру­ки я по­пра­ви­лась »» 11
22. натуська74 15.10 16:05 на­сла­жда­ем­ся ба­бьим ле­том.та­кая у нас ля­по­та 20»» 4
23. нездешняя 15.10 15:39 по­ху­де­ла ещё, ни­че­го для это­го не де­лаю, не мо­гу ска­зать, »» 3
24. сладкая_ягод 15.10 12:46 всем при­ве­тик»» 3
25. very woman 15.10 12:44 сбро­си­ла при­вес / к но­вым це­лям / мои ра­ци­о­ны»» 27
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора