разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48              просмотры: +2970, комментарии: +18
все темы главная регистрация  
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. girly88 03.05 09:21 как обыч­но май­ские про­шли, а я их и не за­ме­ти­ла. съез­ди­ла »» 1
2. -leeloo- 03.05 09:17 се­го­дня при­вес, не за­шла мне греч­не­вая ди­е­та, про­бую »» 5
3. u8ke0oudrlia 03.05 08:45 всем при­вет!еще 2 ноч­ные сме­ны и вы­ход­ные!- нас жа­ра,лю­ди »» 2
4. novayaya2018 03.05 07:02 03.05.2018 жа­ра неве­ро­ят­ная»» 3
5. hotgold 03.05 06:53 утро,ко­фе,ти­шин на­сла­жда­юсь.сей пой­ду бу­дить де­тей »» 4
6. модератор 03.05 06:51 3.5.2018»»
7. совушка дв 03.05 01:54 при на­ли­чи из­лиш­ков вис­це­раль­но­го жи­ра в еже­днев­ном »» 2
8. всюжизньхуде 03.05 01:26 в об­щем, спу­стя 2 го­да я вер­ну­лась на сайт в удру­ча­ю­щем »» 10
9. тощая свинуш 03.05 00:04 бо­лею прям вобще тя­же­ло что то»» 4
10. prozektor65 02.05 23:33 02.05.2018 гер­ма­ния ста­ла тре­тьей стра­ной, где ве­де­на »»
11. eve-lina 02.05 22:57 зав­тра раз­груз­ка на мо­ло­ко­чае.»»
12. inulka 02.05 22:38 2.5.2018»»
13. inulka 02.05 22:38 без из­ме­не­ний.»»
14. планет@ 02.05 22:23 я так и го­во­ри­ла, при­вес.»»
15. шмеле 02.05 21:21 мо янь, боль­шая грудь, ши­ро­кий зад»» 6
16. всюжизньхуде 02.05 19:15 всем при­вет се­го­дня по­сле 2 лет­не­го от­сут­ствия на »»
17. hotgold 02.05 18:03 ос­нов­ные оздо­ро­ви­тель­ные эфек­ты фин­ской ходь­бы: по­вы­ше­ние »»
18. trishka1990 02.05 16:16 тя­же­ло­ва­то про­шли вы­ход­ные.»» 3
19. *рыбк@* 02.05 14:23 2 мая»» 5
20. valentia69 02.05 14:14 сре­да»»
21. n@tk@20 02.05 11:48 вы­ход­ные про­ве­ла на да­че, уже про­цен­тов на 70 по­ря­док »»
22. *annette* 02.05 11:44 стра­но как то.спор­том за­ни­ма­юсь каж­дый день.шта­ны »» 6
23. c5mtxn05oiey 02.05 11:10 ну а се­го­дня го­раз­до лег­че. про­дол­жаю изу­чать ан­глий­ский.се­го »»
24. miss antifre 02.05 10:31 -1, глав­ное не обо­жрать­ся от ра­до­сти»» 3
25. tata15.07.19 02.05 10:06 2.5.2018»»
vip клубы  онлайн +550
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора