30 минут бега, а потом - 30 минут силовых дома. этого достаточно, чтобы иметь подтянутое хорошее тело?

30 мин бега а потом 30 мин силовых дома достаточна что бы иметь подтянутое хорошее тело

автор: 23021997j, 10.04.17 17:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.04.17 00:26
    Мне при умеренном питании (без жестких диет, но и без переедания) было достаточно бега каждый день по 30-40 минут и нескольких упражнений после, чтобы тело было именно подтянутым, немного жирка всё равно было, но оно нигде не свисало и не выпирало, смотрелось гармонично.
  • 20.04.17 23:14
    да, и тут уже больше роль питание играет.
    Если профицит калорий, то просто подтянутого тела будет не видно за прослойкой.
  • 20.04.17 23:12
    это зависит от того как вы выстроите тренинг.
    за 30 мин функционального тренинга, табата, или кроссфит можно выжать из себя все соки.
    Кстати сначала силовая работа, потом кардио лучше делать.
  • 20.04.17 22:56 (ответ для: Ник9).)
    Тут не про сброс)
  • 20.04.17 22:56
    Просто подтянутой тело - да.
    Но верно пишут, сначала силовые, потом кардио.
    Вообще, смотря какие силовые. Если набрать массу, то нужно делать не более 8 повторов в одном подходе. Вес снаряда должен быть таким, чтобы последний подход вы не смогли доделать до конца. Если хотите, чтобы объемы горели, то вес должен быть небольшой, а вот количество повторов а подходе должно быть около 15...
  • 11.04.17 00:10
    где-то слышала, что сначала надо силовые, а потом кардио
  • 10.04.17 22:09
    мне из бега достаточно.
    но тут каждому своё.
  • 10.04.17 21:45
    Достаточно, если это твой тип сброса веса, который дает результат.
  • 10.04.17 21:16
    кому как...а вообще я считаю, что этого мало для хорошего результата
  • 10.04.17 19:43
    но 30 минут это хорошо,только разминку вначале делайте и растяжку в конце,встанет минут в 40-45)
  • 10.04.17 19:43
    достаточно,но еще от питания зависит.
  • 10.04.17 18:46 (ответ для: 23021997j)
    23021997j писал(а): a skolko raz v nedelu

    ну хотя бы 3 раза чтоб начать.
    и то я не знаю как дома заниматься.
    лично мне проще пойти в зал где и утяжелители различные, тренажеры, сама обстановка располагает.
    я занималась и дома конечно, но это все не то.

Последние дневники за: август 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cat86 18.08 15:37 ес­ли кто-то сде­лал те­бе боль­но, не от­ве­чай ему тем »» 3
2. zhizefina 18.08 14:42 18.8.2017»» 2
3. tanushka lev 18.08 14:29 из мел­ких ра­до­стей мож­но ско­ло­тить вполне при­лич­ное »»
4. лира2110 18.08 14:29 не боль­шой плюс.»» 6
5. nobodyzgurl 18.08 14:12 ра­бо­та ра­бо­той, но се­бе вре­мя на­до уде­лять - это точ­но, »» 2
6. rita55kg 18.08 14:02 раз­груз­ка»» 7
7. впоискахдрак 18.08 13:34 вес сто­ит»» 11
8. стройная оси 18.08 12:57 се­го­дня за­пек­ла рыб­ку,бу­дет вкус­ный ужин»» 9
9. bljostka 18.08 12:56 ну что, обед: до­ши­рак, кол­ба­са и ко­фе с мо­ло­ком . »» 15
10. дуся80 18.08 12:42 пят­ни­ца»» 28
11. lusy80 18.08 11:06 пять дней не ела по­сле ше­сти, ушло толь­ко 70грм ещё »» 15
12. uoou 18.08 10:46 на­гу­ля­ла вче­ра де­сять км! день про­шел не зря !»» 22
13. sasha25 18.08 10:37 18.08.2017 без пе­ра.»»
14. malenkaia 18.08 10:36 на зав­трак блин­чик, фреш из по­ми­до­ров и пер­ца и чай. »» 12
15. lajka 18.08 10:34 всем при­вет. от­лич­ной пят­ни­цы !»» 4
16. diksiss 18.08 10:32 ра­ду­ет од­но.»» 6
17. anakonda35 18.08 10:08 по­лез­ное ла­ком­ствоне знаю, ка­кие асо­ци­а­ци воз­ни­ка­ют »» 10
18. рыба_без_тру 18.08 10:06 седь­мым пунк­том в мо­ем блок­но­те бы­ло по­дер­жи­вать ухо­же­ный »» 4
19. ©™julik™© 18.08 10:03 20 - 85.20»» 4
20. anakonda35 18.08 10:03 как жи­вут быв­шие же­ны из­вест­ных по­ли­ти­ко­ве­ка­тер пес­ко­ва­прес-сек »» 3
21. anakonda35 18.08 09:57 ка­су­ле6 пор­цийв каж­дой пор­ци:4 ба­ла270 ки­ло­ка­ло­рий5 »» 3
22. mashuta. 18.08 09:46 вот бы про­дер­жать­ся так и даль­ше: по­сле вче­раш­ней »» 5
23. anutok2006 18.08 09:36 пер­вые 4 дня про­шли от­лич­но»» 5
24. лилу ли 18.08 09:04 при­ве­ти­ки се­го­дня 4 день 3 неде­ли ди­е­ты ма­ги день »» 4
25. oless ya 18.08 08:35 на ра­бо­те раз­дра­жа­ет один чу­вак. есть тео­рия, что »» 30
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора