накачать можно быстро - у меня уже через 2 недели результат появился, через 2 месяца - прямо супер стало, но блиин... сейчас вот не занимаюсь 2 недели - и все.. попа “поплыла“.
То есть если начал заниматься - бросать уже нельзя, иначе все моментально возвращается к исходному
кто попу качает, как результат? Сколько времени надо заниматься, чтобы увидеть результат?
Девчат, кто попу качает , как результат? Сколько времени надо заниматься, чтобы увидеть результат?
автор: 3vqe474takw2, 14.04.17 21:45
просмотры: +4668, комментарии: +24
все темы | главная |
-
19.04.17 17:28
-
17.04.17 15:53Ну вот прям самый первый результат был заметен уже через 2-3 недели,ягодицы стали более округлыми, но они и так плоскими не были от природы. Но я ходила в зал и занималась с весом, а результат от дёрганья ногой дома будет иной, да и вообще всё индивидуально.
-
17.04.17 15:22 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): а для ягодиц упражнения наверное на тренажерах делаете?
нет. Только коврик, собственный вес и выверенная амплитуда. -
17.04.17 15:18 (ответ для: Алена1902)Алена1902 писал(а): хожу на прокачку проблемных зон к инструктору- 1,5 месяца= попа-орешек
а для ягодиц упражнения наверное на тренажерах делаете? -
17.04.17 14:42хожу на прокачку проблемных зон к инструктору- 1,5 месяца= попа-орешек
-
16.04.17 15:45 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать
Столько сколько сможете и еще чуть чуть
Отдых минута и еще раз
В идеале 5-7 подходов. Но столько сколько сможете.
Когда сможете делать это без напряжения надо добавить вес или резинку.
Поделать раз 20 и все, толку не будет, попа должна гореть -
16.04.17 14:28 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Я уже как то делала упражнения, бросила на 3 день, т.к больно было дотрагиваться до нее и по лестнице подниматься
это не повод бросать. отдохнули пару дней и снова начали ) -
16.04.17 14:01 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): начните с 20 повторений в 3 подхода, можно раза 2 в день. на самом деле кажется, что легко, но потом в попе в центре полупопия болит под конец тренировке от этого упражнения я иногда больше 30 раз подряд не могу сделать его отдохну, потом опять повтор.
Я уже как то делала упражнения, бросила на 3 день, т.к больно было дотрагиваться до нее и по лестнице подниматься -
16.04.17 13:28 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать
начните с 20 повторений в 3 подхода, можно раза 2 в день. на самом деле кажется, что легко, но потом в попе (в центре полупопия) болит под конец тренировке от этого упражнения я иногда больше 30 раз подряд не могу сделать его ) отдохну, потом опять повтор. -
16.04.17 13:24 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): я занимаюсь сейчас раза 3 в неделю. вы только это упражнение хотите делать ? если только его, то каждый день, наверное, стоит делать, чтоб результат был . потом можно через день.
Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать -
16.04.17 13:20 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, это упражнение, а делать надо сколько раз в неделю?
я занимаюсь сейчас раза 3 в неделю. вы только это упражнение хотите делать ? если только его, то каждый день, наверное, стоит делать, чтоб результат был . потом можно через день. -
16.04.17 13:17 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): вы о таком упражнении ? если да, то подтянется
Да, это упражнение, а делать надо сколько раз в неделю?
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как вам этот образ?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- чья фигура вам нравится больше?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |