накачать можно быстро - у меня уже через 2 недели результат появился, через 2 месяца - прямо супер стало, но блиин... сейчас вот не занимаюсь 2 недели - и все.. попа “поплыла“.
То есть если начал заниматься - бросать уже нельзя, иначе все моментально возвращается к исходному
кто попу качает, как результат? Сколько времени надо заниматься, чтобы увидеть результат?
Девчат, кто попу качает , как результат? Сколько времени надо заниматься, чтобы увидеть результат?
автор: 3vqe474takw2, 14.04.17 21:45
просмотры: +4669, комментарии: +24
все темы | главная |
-
19.04.17 17:28
-
17.04.17 15:53Ну вот прям самый первый результат был заметен уже через 2-3 недели,ягодицы стали более округлыми, но они и так плоскими не были от природы. Но я ходила в зал и занималась с весом, а результат от дёрганья ногой дома будет иной, да и вообще всё индивидуально.
-
17.04.17 15:22 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): а для ягодиц упражнения наверное на тренажерах делаете?
нет. Только коврик, собственный вес и выверенная амплитуда. -
17.04.17 15:18 (ответ для: Алена1902)Алена1902 писал(а): хожу на прокачку проблемных зон к инструктору- 1,5 месяца= попа-орешек
а для ягодиц упражнения наверное на тренажерах делаете? -
17.04.17 14:42хожу на прокачку проблемных зон к инструктору- 1,5 месяца= попа-орешек
-
16.04.17 15:45 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать
Столько сколько сможете и еще чуть чуть
Отдых минута и еще раз
В идеале 5-7 подходов. Но столько сколько сможете.
Когда сможете делать это без напряжения надо добавить вес или резинку.
Поделать раз 20 и все, толку не будет, попа должна гореть -
16.04.17 14:28 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Я уже как то делала упражнения, бросила на 3 день, т.к больно было дотрагиваться до нее и по лестнице подниматься
это не повод бросать. отдохнули пару дней и снова начали ) -
16.04.17 14:01 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): начните с 20 повторений в 3 подхода, можно раза 2 в день. на самом деле кажется, что легко, но потом в попе в центре полупопия болит под конец тренировке от этого упражнения я иногда больше 30 раз подряд не могу сделать его отдохну, потом опять повтор.
Я уже как то делала упражнения, бросила на 3 день, т.к больно было дотрагиваться до нее и по лестнице подниматься -
16.04.17 13:28 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать
начните с 20 повторений в 3 подхода, можно раза 2 в день. на самом деле кажется, что легко, но потом в попе (в центре полупопия) болит под конец тренировке от этого упражнения я иногда больше 30 раз подряд не могу сделать его ) отдохну, потом опять повтор. -
16.04.17 13:24 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): я занимаюсь сейчас раза 3 в неделю. вы только это упражнение хотите делать ? если только его, то каждый день, наверное, стоит делать, чтоб результат был . потом можно через день.
Да, только это упражнение хочу делать. Только думаю сколько раз ногу поднимать и сколько подходов в день нужно дделать -
16.04.17 13:20 (ответ для: 3vqe474takw2)3vqe474takw2 писал(а): Да, это упражнение, а делать надо сколько раз в неделю?
я занимаюсь сейчас раза 3 в неделю. вы только это упражнение хотите делать ? если только его, то каждый день, наверное, стоит делать, чтоб результат был . потом можно через день. -
16.04.17 13:17 (ответ для: Alina,slawnaya)Alina.slawnaya писал(а): вы о таком упражнении ? если да, то подтянется
Да, это упражнение, а делать надо сколько раз в неделю?
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как вам фото из праги?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- подборочка фото в соцсети!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |