разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

Как питаться после тренировки? ем через час, больше просто не могу терпеть.

Столько разных мнений существует. И не знаю как правильно. Я до тренировки ем часа за 2-3. Занимаюсь полтора-два часа (силовые и бег). И ем после ну где-то через час, больше просто не могу терпеть. Моя цель - уменьшить количество жира, сделать рельефное и подтянутое тело. Я вроде бы не толстая, просто есть жир на животе и везде немного. Мне 19 лет.
Пишут везде по разному. Кто говорит, что надо сьесть что-то в первые пол часа после тренировки, а кто-то вообще через 3 часа советует или вовсе не есть. НУ при этом говорят, что нужно есть каждые три часа. А если не есть до 3 часа, после, и еще тренировка 2, то это аж 8 часов.
Подскажите, как правильно?

автор: emylee98, 15.04.17 17:31             
вход   все темы главная в избранное
  • 16.04.17 10:47
    Ешьте так, как Вам комфортно, но ешьте обязательно. Почитайте о процессах после тренировки мышц с точки зрения биохимии, и Вы сразу же поймете, что не есть после тренировки советуют только истинные бараны. Если Вы едите через час - это очень даже замечательно. До тренировки можно поесть и за час, и за два - это зависит от того, что именно Вы едите, чтобы Вам не было тяжело тренироваться.
  • 16.04.17 09:43
    кушайте за час до трени и спустя минут 40-60
    Нам так тренер говорил. В итоге вы поедите через 3-4 часа, как положено.
    Кушать после тренировки нужно белок
  • 16.04.17 08:38 (ответ для: зомба)
    зомба писал(а): о! я тоже всегда была в шоке за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать. когда тогда кушать то?
    И я! Я в принципе, если честно, очень плохо представляю, как можно физически столько не есть до-после тренировки, когда после хорошей такой хардкорной силовой я готова сожрать мамонта Да я помру, два часа после не есть
  • 16.04.17 00:45 (ответ для: GlazaAngela510)
    GlazaAngela510 писал(а): Как мне тренер говорил. Можно кушать сразу. Главное белки и ничего вредного. Этого я и придерживаюсь.

    +1
  • 16.04.17 00:44 (ответ для: зомба)
    зомба писал(а): о! я тоже всегда была в шоке за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать. когда тогда кушать то?

    Да вообще не жрать, чо уж
  • 16.04.17 00:10 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны

    о! я тоже всегда была в шоке “за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать“. когда тогда кушать то?)))
  • 15.04.17 20:56
    мне тренер сказала есть после тренировки можно сразу, что я иногда и практикую
    Видимо предполагается что ты поела, час подождала, 2 позанималась и ешь, как раз 3 часа перерыв
  • 15.04.17 20:55 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны

    Спасибо) А то читаю форумы... Такой бред несут, как по мне... Но хотела убедиться в этом. Вот и спросила
  • 15.04.17 20:50
    Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны
  • 15.04.17 18:12
    Как мне тренер говорил. Можно кушать сразу. Главное белки и ничего вредного. Этого я и придерживаюсь.
  • 15.04.17 18:11 (ответ для: emylee98)
    emylee98 писал(а): да, так и делаю. Так же молочку ем, мясо, гречку, овощи, фрукты. Тренировка по разному. Может и в 11, а может и в 4 до 6. Но не позже
    если ваша цель - уменьшить количество жира в теле, то после тренировки не нужно есть фрукты и молочку(кроме нежирного творога). если тренировка в 11 утра, то потом обязательно поешьте кашу с белками. а если в 6 вечера, то потом уже только овощи и белки.
  • 15.04.17 18:09 (ответ для: Yappi_Door)
    Yappi_Door писал(а): а во сколько у вас тренировка? после тренировки не ешьте углеводы или ешьте только сложные углеводы, каши, ешьте овощи и мясо.

    да, так и делаю. Так же молочку ем, мясо, гречку, овощи, фрукты.
    Тренировка по разному. Может и в 11, а может и в 4 до 6. Но не позже

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. кошачья буха 19.04 14:30 по­лу­чи­ла 5 за то­таль­ный дик­тант. нет оши­бок»» 7
2. bljostka 19.04 13:42 хо­ро­ше­го всем дня!»» 3
3. manifesta 19.04 13:30 с 48 на 4 раз­мер пры­жок.цель 5 кг и удер­жи­вать по­зи­ци. »»
4. *alina* 19.04 13:22 бы­ли у ме­ня пла­ны се­го­дня взве­сит­ся и по­ме­рить­ся, »» 22
5. marishechka9 19.04 13:13 ну вот. хо­те­ла по­есть на ка­ло­рий 70-80 се­го­дня, а »» 1
6. anakonda35 19.04 13:01 ми­шель мэй док­тор на­ук, ди­е­то­лог, ос­но­ва­тель про­гра­мы »» 1
7. aleksa.78 19.04 12:53 раз­гру­зоч­ный день се­го­дня со­рвал­ся что то я как то »» 1
8. роза 73 19.04 12:31 ми­нус 50 гр»»
9. tanushka lev 19.04 12:01 ухо­ди­ла жен­щи­на от му­жа»»
10. буб0чка 19.04 11:46 день 74. при­вес по­чти ски­нут»» 4
11. белокурая бе 19.04 11:41 вес 63,0, от­вес 60 гр от вче­раш­не­го ве­са»» 10
12. беляна 19.04 11:33 не мо­гу за­крыть рот. аж злюсь на се­бя»»
13. мадам кураж 19.04 11:31 ми­нус 10 гр. вче­ра ве­чер был по­свя­щён мо­ей лю­би­мой »» 6
14. 40ina 19.04 11:27 се­го­дня от­вес 1 кг. рыб­ный день дал пло­ды в те­че­ни »» 2
15. chikinkira20 19.04 11:08 умер­ла быв­шая све­кровь, зав­тра по­хо­ро­ны»» 4
16. shellenna 19.04 10:50 пер­вая тре­ни­ров­ка с джил про­шла норм, еще пла­ни­рую »» 18
17. artalletta 19.04 10:46 19.04.2018.»» 1
18. плаффи 19.04 10:34 сно­ва при­се­ла на ке­то ди­е­ту, но бо­ле пра­виль­но, чем »» 24
19. natusya15 19.04 10:19 чет­верг»» 3
20. ленивый беге 19.04 10:02 тво­рож­ный день.»» 7
21. diva drusill 19.04 10:00 от­лич­ное вре­мя при­во­дить се­бя в фор­му.»» 2
22. maria_mujer 19.04 09:35 ско­ре бы вер­ну­лось теп­ло»» 2
23. южана 19.04 09:27 всем при­вет. вче­ра ужин был угле­вод­ный, жир­ный, тя­же­лый. »» 6
24. истина где-т 19.04 09:20 это рань­ше го­во­ри­ли: где ро­дил­ся, там и при­го­дил­ся, »» 3
25. son-84 19.04 09:17 всем доб­рое утреч­ко!се­го­дня у ди­те мц­ко по рус­ко­му. »» 28
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора