разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

Как питаться после тренировки? ем через час, больше просто не могу терпеть.

Столько разных мнений существует. И не знаю как правильно. Я до тренировки ем часа за 2-3. Занимаюсь полтора-два часа (силовые и бег). И ем после ну где-то через час, больше просто не могу терпеть. Моя цель - уменьшить количество жира, сделать рельефное и подтянутое тело. Я вроде бы не толстая, просто есть жир на животе и везде немного. Мне 19 лет.
Пишут везде по разному. Кто говорит, что надо сьесть что-то в первые пол часа после тренировки, а кто-то вообще через 3 часа советует или вовсе не есть. НУ при этом говорят, что нужно есть каждые три часа. А если не есть до 3 часа, после, и еще тренировка 2, то это аж 8 часов.
Подскажите, как правильно?

автор: emylee98, 15.04.17 17:31             
ТРИ ИДЕИ ПОДАРКА НА 23 ФЕВРАЛЯ»
вход   все темы главная в избранное
  • 16.04.17 10:47
    Ешьте так, как Вам комфортно, но ешьте обязательно. Почитайте о процессах после тренировки мышц с точки зрения биохимии, и Вы сразу же поймете, что не есть после тренировки советуют только истинные бараны. Если Вы едите через час - это очень даже замечательно. До тренировки можно поесть и за час, и за два - это зависит от того, что именно Вы едите, чтобы Вам не было тяжело тренироваться.
  • 16.04.17 09:43
    кушайте за час до трени и спустя минут 40-60
    Нам так тренер говорил. В итоге вы поедите через 3-4 часа, как положено.
    Кушать после тренировки нужно белок
  • 16.04.17 08:38 (ответ для: зомба)
    зомба писал(а): о! я тоже всегда была в шоке за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать. когда тогда кушать то?
    И я! Я в принципе, если честно, очень плохо представляю, как можно физически столько не есть до-после тренировки, когда после хорошей такой хардкорной силовой я готова сожрать мамонта Да я помру, два часа после не есть
  • 16.04.17 00:45 (ответ для: GlazaAngela510)
    GlazaAngela510 писал(а): Как мне тренер говорил. Можно кушать сразу. Главное белки и ничего вредного. Этого я и придерживаюсь.

    +1
  • 16.04.17 00:44 (ответ для: зомба)
    зомба писал(а): о! я тоже всегда была в шоке за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать. когда тогда кушать то?

    Да вообще не жрать, чо уж
  • 16.04.17 00:10 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны

    о! я тоже всегда была в шоке “за 2 часа до трени и 3 часа позже трени чур не кушать“. когда тогда кушать то?)))
  • 15.04.17 20:56
    мне тренер сказала есть после тренировки можно сразу, что я иногда и практикую
    Видимо предполагается что ты поела, час подождала, 2 позанималась и ешь, как раз 3 часа перерыв
  • 15.04.17 20:55 (ответ для: Alika1920)
    Alika1920 писал(а): Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны

    Спасибо) А то читаю форумы... Такой бред несут, как по мне... Но хотела убедиться в этом. Вот и спросила
  • 15.04.17 20:50
    Обязательно кушать сразу!!! Не вот конечно прям сломя голову бежать после последнего подхода и наворачивать за обе щеки, но специально выжидать какие-то там часы, это.... Тем более! что цель у вас - рельефное тело. Сразу кушать что-то белковое - это закон, запомните. Хоть просто протеин пейте, если вы к худобе не склонны
  • 15.04.17 18:12
    Как мне тренер говорил. Можно кушать сразу. Главное белки и ничего вредного. Этого я и придерживаюсь.
  • 15.04.17 18:11 (ответ для: emylee98)
    emylee98 писал(а): да, так и делаю. Так же молочку ем, мясо, гречку, овощи, фрукты. Тренировка по разному. Может и в 11, а может и в 4 до 6. Но не позже
    если ваша цель - уменьшить количество жира в теле, то после тренировки не нужно есть фрукты и молочку(кроме нежирного творога). если тренировка в 11 утра, то потом обязательно поешьте кашу с белками. а если в 6 вечера, то потом уже только овощи и белки.
  • 15.04.17 18:09 (ответ для: Yappi_Door)
    Yappi_Door писал(а): а во сколько у вас тренировка? после тренировки не ешьте углеводы или ешьте только сложные углеводы, каши, ешьте овощи и мясо.

    да, так и делаю. Так же молочку ем, мясо, гречку, овощи, фрукты.
    Тренировка по разному. Может и в 11, а может и в 4 до 6. Но не позже

Последние дневники за: февраль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. надяк 22.02 00:51 ку­ри­ца в апель­си­но­вом со­усе»» 5
2. turquoise gi 22.02 00:48 2.02.2018»»
3. кисyля 22.02 00:12 са­ла­тик ди­е­ти­че­ский с каль­ма­ром и яб­ло­ком.»» 8
4. крысуля 22.02 00:02 чет­верг»»
5. дашечкин 22.02 00:01 спо­кой­ной но­чи кра­са­ви­цы!»» 13
6. меринда20 22.02 00:00 2.2.2018»» 1
7. bee2002 21.02 23:37 21.02.2018 день 4»» 2
8. trishka1990 21.02 23:27 по­ра при­ме­рить ве­щи.»» 1
9. president 21.02 22:38 день до­маш­них хло­пот»» 1
10. margonika 21.02 22:38 в са­ду»»
11. надяк 21.02 22:38 ку­ри­ные ма­фи­ны с сы­ром»»
12. margonika 21.02 22:33 в де­ревне утром»» 1
13. sveto4ek17 21.02 22:24 от­ме­ти­ли день рож­де­ние!»» 16
14. blossom spri 21.02 22:09 про­шла 70 ша­гов, прес 40»»
15. blossom spri 21.02 22:07 силь­вестр щед­рин силь­вестр щед­рин ху­дож­ник 1791-1830ма­стер »»
16. blossom spri 21.02 22:02 сыр­ни­ки с ку­ра­гой»»
17. blossom spri 21.02 21:59 10 са­мых по­пуляр­ных при­ла­га­тель­ных ан­глий­ско­го язы­ка.-бе­лый »»
18. lucky n 21.02 21:59 се­го­дня опаз­ды­ва­ла к вра­чу и по-это­му бе­жа­ла. бе­жа­ла »»
19. зойчик91 21.02 21:32 се­го­дня на ве­сах 16.6. у по­дру­ги бы­ла по­за­ни­ма­лась »» 3
20. disheveled 21.02 20:55 оста­лось до полз­ти до кро­ва­ти.вклю­чит ужа­стик ка­кой »» 1
21. ann1711 21.02 20:50 кра­сим бро­ви крас­кой по­ша­го­вый ма­стер-клас»»
22. eva_apostoli 21.02 20:46 9/40:жить.за­мет 1.не вспом­ню то, что я ис­пы­та­ла при »»
23. _кудряшка_89 21.02 20:30 зав­тра у ме­ня вы­ход­ной как бы»» 2
24. elle nina 21.02 20:24 бы­лое и ду­мы»» 2
25. pozzzitifff 21.02 20:23 ста­ра­юсь.»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора