с прошлого лета нормальное питание без ограничений и взвешиваний снова дало 80. что делать?
Девы, надеюсь я по адресу, еще много лет назад присматривалась к этому сайту, и вот наконец созрела, надеюсь вы поможете.
Подскажите, у меня нестандартная ситуация, обычно сюда приходят девочкИ, которые хотят похудеть, пробовали неработающие диеты. ит еперь вместе худеют и делятся опытом.
Лет 7 назад я уже похудела с 72 до 52 кг. Исключила все вредное, после того, как отказалась от алкоголя не ем мясо, не люблю рыбу, очень люблдю фрукты, овощи на гриле, ососбенно брокколи, адыгейский сыр, мой любимый рецепт - зеленый коктейль с малиной.
ТЫ похвастаться пришла? Спросите вы? А вот и нет. Сейчас я 80 кг. Для меня это ужасающая цифра. В чем причина не знаю, да я очень люблю бутерброды с маслом и сыром, каждый день если по бутербродик не съемменя ломает. Люблю в магазине брать жареные пирожки с зеленью но это раз в неделю может(очень вкусно, просто зелень внутри). НО это все не может давать такого количества каллорий на такой вес. Это началось после рождения ребенка. Большим усилием я похудела за 2 года с 82 после родов до 68, и уже иногда по утрам видела цифру 66,7. Но с прошлого лета просто нормальное питание без ограничения и взвешиваний снова дало 80. (вот кааааак?)А ем я и так в основном овощи, фрукты, молочку, овсянку иногда с утра, гречку, ну и бутерброд, шоколадки люблю каюсь, стараюсь есть сухофрукты вместо. Особо не разгонишься урезать такое. ПО гормонам было в пределах нормы.
Сталкивались? Что посоветуете?
все темы | главная |
-
02.05.17 23:56Сложно. Для меня всегда казалось легче не набрать, чем сбросить.. Похудеть на столько, сколько ты пишешь - это колоссальный труд. Я постепенно подхожу к мысли, что близок мой заветный финиш и меня тоже пугает тема, как удержать. Думаю, что надо просто держать руку на пульсе и если стрелка весов ползет вверх, устраивать разгрузочный день. Сокращать порции, разгонять метаболизм... Где-то читала, что 3 месяца надо удержать стабильный вес, чтобы организм запомнил эту цифру как норму.
-
02.05.17 21:38 (ответ для: Happiness_girl)
а, как здесь я не знаю. Просто берем продукт, узнаем калорийность, взвешиваем, умножаем, запоминаем. Держим дневной лимит. Для сложных-калорийность всех ингридиентов на входе, умножаем на вес, делим на вес готового. Получаем калорийность.Happiness_girl писал(а): да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 18:49 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): Да не, надо калории посчитать.
да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 14:11 (ответ для: Happiness_girl)Просто нет лучшего способа промахнуться, чем иметь представление “в общих чертах“). Я бы на вашем месте несколько месяцев с весами и калькулятом набила руку, чтоб ориентироваться. Начать можно с 1500ккал в день, и посмотреть как пойдет
-
02.05.17 14:00 (ответ для: Happiness_girl)Да не, надо калории посчитать).
-
02.05.17 13:36 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а):зачем нужна гречкачто за верность советскому атавизму, зачем заменять шоколад сухофруктамивсе равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий, и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
гречку обожаю как и овсянку, вот рис не люблю и не ем.
Сухофрукты тоже люблю если нет шоколада легко чай с 4 сухофруктами съедаю.
Молочные пордукты без жира - трата денег же) кефир 1 процент только ,а так творог 9 процентов 4 раза в неделю, сметана раз в месяц, кефир раз в неделю, масло только в бутерброде, сыр раз в 2 недели получается
Бутерброд как если отрезать квадратный кусок, а потом его пополам.
Пирожки раз в неделю 1 штука. вот ПОсле того, как девочки написали - не покупаю, сделала позавчера вместо них оладики на кефире с овсянкой - но вареньем полила(((( Не вкусно так.
ОВощи все, абсолютно все, что продается на рынке. я всего набираю. Как и фрукты - что продают всего по чуть-чуть. БАнанов только много и ягод (зимой замороженных) и шпината - на коктейли
Так что особо ничего, молочку жирную люблю и орехи - без них кожа сухая очень. С ними Идеальное самочувствие. Я сама понимаю, что мучное явно лишнее - но это видимо зависимость -
02.05.17 08:36нормальное питание и питание без ограничений - это 2 разные вещи, и судя по тому, что вы набрали 28 кг, ваши питание далеко от нормального
-
30.04.17 08:59надо четко оценить недельный и ежедневный рацион. вы задаете вопрос, не имея исходных данных. зачем нужна гречка(что за верность советскому атавизму), зачем заменять шоколад сухофруктами(все равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий), и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
-
28.04.17 23:34Да просто ваши “пирожки, бутербродики и шоколадки“ выливаются в огромное количество калорий и углеводов. Вы якобы едите здоровую пищу, те же сухофрукты и орехи- но для такого питания в плюс должен идти спорт! Ибо жиры и углеводы, содержащиеся в такой пище должны куда то уходить, должны быть физические нагрузки. А у вас из нет. Вот и вес ползёт. На это явно повлияли роды, после которых сбился метаболизм, и если раньше ваш организм ещё “перерабатывал“ такое ваше якобы правильное питание, то сейчас такого нет.
-
28.04.17 23:26 (ответ для: linda88)Если ходьба не считается, то никак)
-
25.04.17 09:50Однозначно калораж зашкаливает. В одном жареном пирожке может быть и 400 ккал. А 400 ккал - 2 часа ходьбы в хорошем темпе. А это всего лишь 1 пирожок.
-
24.04.17 22:20ну, автор. по первых у вас высокий рост и 80 кг это не так уж и страшно. во вторых рацион ваш мне показался нормальным. нужно подкорректировать размер порций и время приёмов пищи. как дело обстоит со спортом?
- какое фото лучше из этих трех?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |