с прошлого лета нормальное питание без ограничений и взвешиваний снова дало 80. что делать?
Девы, надеюсь я по адресу, еще много лет назад присматривалась к этому сайту, и вот наконец созрела, надеюсь вы поможете.
Подскажите, у меня нестандартная ситуация, обычно сюда приходят девочкИ, которые хотят похудеть, пробовали неработающие диеты. ит еперь вместе худеют и делятся опытом.
Лет 7 назад я уже похудела с 72 до 52 кг. Исключила все вредное, после того, как отказалась от алкоголя не ем мясо, не люблю рыбу, очень люблдю фрукты, овощи на гриле, ососбенно брокколи, адыгейский сыр, мой любимый рецепт - зеленый коктейль с малиной.
ТЫ похвастаться пришла? Спросите вы? А вот и нет. Сейчас я 80 кг. Для меня это ужасающая цифра. В чем причина не знаю, да я очень люблю бутерброды с маслом и сыром, каждый день если по бутербродик не съемменя ломает. Люблю в магазине брать жареные пирожки с зеленью но это раз в неделю может(очень вкусно, просто зелень внутри). НО это все не может давать такого количества каллорий на такой вес. Это началось после рождения ребенка. Большим усилием я похудела за 2 года с 82 после родов до 68, и уже иногда по утрам видела цифру 66,7. Но с прошлого лета просто нормальное питание без ограничения и взвешиваний снова дало 80. (вот кааааак?)А ем я и так в основном овощи, фрукты, молочку, овсянку иногда с утра, гречку, ну и бутерброд, шоколадки люблю каюсь, стараюсь есть сухофрукты вместо. Особо не разгонишься урезать такое. ПО гормонам было в пределах нормы.
Сталкивались? Что посоветуете?
все темы | главная |
-
02.05.17 23:56Сложно. Для меня всегда казалось легче не набрать, чем сбросить.. Похудеть на столько, сколько ты пишешь - это колоссальный труд. Я постепенно подхожу к мысли, что близок мой заветный финиш и меня тоже пугает тема, как удержать. Думаю, что надо просто держать руку на пульсе и если стрелка весов ползет вверх, устраивать разгрузочный день. Сокращать порции, разгонять метаболизм... Где-то читала, что 3 месяца надо удержать стабильный вес, чтобы организм запомнил эту цифру как норму.
-
02.05.17 21:38 (ответ для: Happiness_girl)
а, как здесь я не знаю. Просто берем продукт, узнаем калорийность, взвешиваем, умножаем, запоминаем. Держим дневной лимит. Для сложных-калорийность всех ингридиентов на входе, умножаем на вес, делим на вес готового. Получаем калорийность.Happiness_girl писал(а): да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 18:49 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а): Да не, надо калории посчитать.
да вот с удовольствием,поэтому и здесь. не пойму где здесь что и как что подсчитывать и записывать, где куда нажимать ,помогите. -
02.05.17 14:11 (ответ для: Happiness_girl)Просто нет лучшего способа промахнуться, чем иметь представление “в общих чертах“). Я бы на вашем месте несколько месяцев с весами и калькулятом набила руку, чтоб ориентироваться. Начать можно с 1500ккал в день, и посмотреть как пойдет
-
02.05.17 14:00 (ответ для: Happiness_girl)Да не, надо калории посчитать).
-
02.05.17 13:36 (ответ для: lemonlime)lemonlime писал(а):зачем нужна гречкачто за верность советскому атавизму, зачем заменять шоколад сухофруктамивсе равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий, и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
гречку обожаю как и овсянку, вот рис не люблю и не ем.
Сухофрукты тоже люблю если нет шоколада легко чай с 4 сухофруктами съедаю.
Молочные пордукты без жира - трата денег же) кефир 1 процент только ,а так творог 9 процентов 4 раза в неделю, сметана раз в месяц, кефир раз в неделю, масло только в бутерброде, сыр раз в 2 недели получается
Бутерброд как если отрезать квадратный кусок, а потом его пополам.
Пирожки раз в неделю 1 штука. вот ПОсле того, как девочки написали - не покупаю, сделала позавчера вместо них оладики на кефире с овсянкой - но вареньем полила(((( Не вкусно так.
ОВощи все, абсолютно все, что продается на рынке. я всего набираю. Как и фрукты - что продают всего по чуть-чуть. БАнанов только много и ягод (зимой замороженных) и шпината - на коктейли
Так что особо ничего, молочку жирную люблю и орехи - без них кожа сухая очень. С ними Идеальное самочувствие. Я сама понимаю, что мучное явно лишнее - но это видимо зависимость -
02.05.17 08:36нормальное питание и питание без ограничений - это 2 разные вещи, и судя по тому, что вы набрали 28 кг, ваши питание далеко от нормального
-
30.04.17 08:59надо четко оценить недельный и ежедневный рацион. вы задаете вопрос, не имея исходных данных. зачем нужна гречка(что за верность советскому атавизму), зачем заменять шоколад сухофруктами(все равно вы не уйметесь, пока шоколад не получите, а в сухофруктах немало калорий), и какой жирности молочные продукты, и сколько вы употребляете - я считаю надо поразмыслить над этим. какой величины бутерброды и сколько пирожков, с какой периодичностью вы съедаете, ну и может еще забыли что-то подобное...какие овощи, какие фрукты, сколько, с маслом ли готовите, сколько сыра....
-
28.04.17 23:34Да просто ваши “пирожки, бутербродики и шоколадки“ выливаются в огромное количество калорий и углеводов. Вы якобы едите здоровую пищу, те же сухофрукты и орехи- но для такого питания в плюс должен идти спорт! Ибо жиры и углеводы, содержащиеся в такой пище должны куда то уходить, должны быть физические нагрузки. А у вас из нет. Вот и вес ползёт. На это явно повлияли роды, после которых сбился метаболизм, и если раньше ваш организм ещё “перерабатывал“ такое ваше якобы правильное питание, то сейчас такого нет.
-
28.04.17 23:26 (ответ для: linda88)Если ходьба не считается, то никак)
-
25.04.17 09:50Однозначно калораж зашкаливает. В одном жареном пирожке может быть и 400 ккал. А 400 ккал - 2 часа ходьбы в хорошем темпе. А это всего лишь 1 пирожок.
-
24.04.17 22:20ну, автор. по первых у вас высокий рост и 80 кг это не так уж и страшно. во вторых рацион ваш мне показался нормальным. нужно подкорректировать размер порций и время приёмов пищи. как дело обстоит со спортом?
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- какой это тип фигуры?»
- как вам костюм?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- это красивая мужская фигура?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- как вам? хорошие фото?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |