Какой у вас вес? как часто вы тренируетесь? как совмещаете кардио и силовые?
Какой у вас вес?Как часто вы тренируетесь? Как совмещаете кардио и силовые?
Что едите до и после тренировки?
Принимаете ли спортпитание?
Как ухаживаете за кожей тела и лица ?
автор: c5mtxn05oiey, 17.04.17 16:13
просмотры: +5015, комментарии: +25
все темы | главная |
-
18.04.17 04:03А, ем - до за часа-полтора белки-сложные углеводы-жиры, после сразу белки+сложные углеводы.
-
18.04.17 04:01Сейчас 63кг. Работаю на увеличение мышечной массы тела.
Делаю силовые в зале, кардио нет вообще
Питание чистое, но без задротства.
Спортип разумеется - bcaa, протеин, глютамин отдельно. -
17.04.17 20:35Скинула тем летом с 51 до 47, сейчас вес 47, хочy хотя бы 43, скоро буду опять сидеть на пп, заниматься спортом и делать обёртывания, надо-надо приводить себя в порядок, благо за зиму не набрала
-
17.04.17 19:35 (ответ для: c5mtxn05oiey)c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении
Проф спортсмены л карнитин не используют и научных доказательств эффективности нет. Результат от приема карнитина можете в таблице посмотреть.
Есть до углеводы после белок и некрахмалистые овощи -
17.04.17 19:17 (ответ для: c5mtxn05oiey)c5mtxn05oiey писал(а): а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин
Советуют до 2 мг. Но вам надо подбирать под себя, начните с 0.5 а там смотрите по самочувствию надо ли больше -
17.04.17 19:11 (ответ для: Maria134252)gv4tuzh5ef4e писал(а): Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0
а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин -
17.04.17 19:09 (ответ для: c5mtxn05oiey)c5mtxn05oiey писал(а): у меня как раз мало углеводов. А при силовой смысла пить его нет?Только кардио?
Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0 -
17.04.17 19:06 (ответ для: Maria134252)
у меня как раз мало углеводов.gv4tuzh5ef4e писал(а): Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно
А при силовой смысла пить его нет?Только кардио? -
17.04.17 19:05 (ответ для: c5mtxn05oiey)c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении
Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно -
17.04.17 18:52 (ответ для: fleur de lis)fleur de lis писал(а): Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут
интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении -
17.04.17 18:52 (ответ для: c5mtxn05oiey)c5mtxn05oiey писал(а): а л карнитин не пробовали? говорят, что энергию прибавляет и выносливость. только не доверяю я фармацевтам..
я пробовала, причем разные и в разном виде: и жидкий из спортмагазина, и саше, и капсулы - из аптеки. все ерунда -
17.04.17 18:51Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- фото как вам?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |