Как похудеть? занимаюсь в спортзале. что делаю не так? мышцы еще никак не могла нарастить.
рост 172,был вес 55- 56 кг,сегодня взвесилась 59,я в шоке. занимаюсь в спортзале(силовые и кардио),правда только месяц.питание-утром каши,в обед рыба или мясо с овощами или крупой,вечером мясо или рыба,бывает кабачковая икра или творог с черносливом. до 12 могу побаловать себя черным шоколадом(кусочек),ну или банан,или козинак иногда.хлеб иногда,в основном хлебцы с сыром. что делаю не так?мышцы еще никак не могла нарастить. посоветуйте.тренер сказал после тренировки кушать белок.если мясо,то это курица или говядина( в рукаве или отварная),рыба в кляре или на пару.спасибо за советы
автор: kirywa, 18.04.17 19:44
просмотры: +3286, комментарии: +18
все темы | главная |
-
21.04.17 23:17В первые полгода могут мышцы распухнуть, водой наполниться и будет такое что вес выше, он сойдет. Ну а потом уже и мышцы нарастут чуток
-
21.04.17 22:09 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): не секрет ответила вам в лс
а мне тоже напишите, пожалуйста) -
19.04.17 13:11такая же фигня, хожу 3 раза в неделю на групповые интенсивные треньки, почти 3 мес, жрать почти перестала если сравнивать с тем как я питалась раньше, даже в туалет по большому нечем ходить, раз в 2-4 дня, извиняюсь за подробности. Чую объемы чуть ушли, подтянулась, до этого не взвешивалась, ну думаю где-то 55 чувствую по себе, как встала - ахренела 58, а у меня вообще максимальный вес что я набираю 59, сейчас примерно 57 вешу, но я еще больше ограничила себя в еде, грустно так, без сладкого жизнь не мила((( еще отпуск на днях начинается, наверное отожрусь... не знаю будет ли возможность заниматься. Успехов вам автор
-
19.04.17 13:07Не знаю, во первых что именно у вас в тренировках? Сколько делаете кардио по времени, какой пульс? Что из силовых, веса?
По поводу питания, в нем может быть проблема, т.к. вам может казаться, что едите мало, а на самом деле перебираете углеводы. Нужно взвешивать и считать.
Ну а так, набор веса при тренировках - это вариант нормы, основное не на весах, а на объемах, лучше замеряйте параметры свои и сравнивайте. -
19.04.17 13:06Извиняюсь, худеть)
-
19.04.17 13:06По-моему при вашем весе вам вообще не нужно ходить. Занимайтесь силовыми, продолжайте питаться как питались и будет вам счастье через пол года-год.
-
19.04.17 13:03Чтобы мышцы нарастить, нужен профицит калорий и много белка. Считайте калории, а то вы, может быть, потребляете меньше, чем тратите. Протеин еще можно попить. И, кстати, похудеть и нарастить мышцы невозможно сразу! Мышцы растут только при профиците калорий
-
19.04.17 13:01Ну вы люди странные. Мало занимаетесь еще чтобы результаты были. Я занимаюсь 4 месяца в зале, вес не уменьшился нисколько, даже поправилась на 1-2 кг, но качество тела улучшилось
-
18.04.17 23:26 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): та же история была. только у мужа. Ограничивал себя почти во всем. Но толка особо не было. Потом купил травки, пропил, вес начал лучше уходить. А вы не отчаивайтесь только! Потому что бросите - жалеть будете.
вы не могли бы и мне посоветовать травки?) А то я уже и не знаю что делать, вес растет и растет -
18.04.17 22:56 (ответ для: kirywa)kirywa писал(а): думаете?может ограничить себя в чем-нибудь?пью кофе с молоком 2 р в день, в теч. дня имбирный час с лимон 1-1,5 л.. расстроена
не, ничего не надо ограничивать. У меня в рационе уже нечего ограничивать, а толку нет. Я сама с перепугу опустилась в калориях до минимума. Сейчас успокоилась и решила правильно питаться, повысить калории, а то начала плохо себя чувствовать и неделю не занималась. Так что не переживайте, вы не одни такие. Это и не жир и не мышцы. Ни того, ни того от вашего образа жизни за месяц не наберешь точно, в этом я уже убедилась. -
18.04.17 22:53Ура! Я не одна такая... я тоже тут в шоке. Тоже месяц занимаюсь. Взвесилась перед тренировкой 52, на следующий день 53 и все... так и осталось.... уже 2 неделю 53. Когда начинала у меня было 51.
Конечно это не мышцы, как и у меня. У меня и замеры стали больше см так на 2. Ну это явно не из-за еды. Я ем щас меньше, чем когда поддерживала вес. Так что вес не из-за жира.
Я тут начиталась столько всего... Скорее из-за жидкости в мышцах, как я поняла. Надеюсь, что скоро уйдет, ибо это совсем обидно. У меня знакомая тоже. Рассказывала мне, что за первый месяц поправилась, а потом как сдулась -3 кг. -
18.04.17 21:31Страннач вы автор, месяц занимаетесь, а уже хотите быть фитоняшкой, и вы “в шоке“ от того что ею не стали. Люди, на минуточку, годы на это кладут
- где лучше пластическая хирургия?»
- смотрится все вместе?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вам такая фигура? нравится?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как вам такие джинсы?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |