Как похудеть? занимаюсь в спортзале. что делаю не так? мышцы еще никак не могла нарастить.
рост 172,был вес 55- 56 кг,сегодня взвесилась 59,я в шоке. занимаюсь в спортзале(силовые и кардио),правда только месяц.питание-утром каши,в обед рыба или мясо с овощами или крупой,вечером мясо или рыба,бывает кабачковая икра или творог с черносливом. до 12 могу побаловать себя черным шоколадом(кусочек),ну или банан,или козинак иногда.хлеб иногда,в основном хлебцы с сыром. что делаю не так?мышцы еще никак не могла нарастить. посоветуйте.тренер сказал после тренировки кушать белок.если мясо,то это курица или говядина( в рукаве или отварная),рыба в кляре или на пару.спасибо за советы
автор: kirywa, 18.04.17 19:44
просмотры: +3288, комментарии: +18
все темы | главная |
-
21.04.17 23:17В первые полгода могут мышцы распухнуть, водой наполниться и будет такое что вес выше, он сойдет. Ну а потом уже и мышцы нарастут чуток
-
21.04.17 22:09 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): не секрет ответила вам в лс
а мне тоже напишите, пожалуйста) -
19.04.17 13:11такая же фигня, хожу 3 раза в неделю на групповые интенсивные треньки, почти 3 мес, жрать почти перестала если сравнивать с тем как я питалась раньше, даже в туалет по большому нечем ходить, раз в 2-4 дня, извиняюсь за подробности. Чую объемы чуть ушли, подтянулась, до этого не взвешивалась, ну думаю где-то 55 чувствую по себе, как встала - ахренела 58, а у меня вообще максимальный вес что я набираю 59, сейчас примерно 57 вешу, но я еще больше ограничила себя в еде, грустно так, без сладкого жизнь не мила((( еще отпуск на днях начинается, наверное отожрусь... не знаю будет ли возможность заниматься. Успехов вам автор
-
19.04.17 13:07Не знаю, во первых что именно у вас в тренировках? Сколько делаете кардио по времени, какой пульс? Что из силовых, веса?
По поводу питания, в нем может быть проблема, т.к. вам может казаться, что едите мало, а на самом деле перебираете углеводы. Нужно взвешивать и считать.
Ну а так, набор веса при тренировках - это вариант нормы, основное не на весах, а на объемах, лучше замеряйте параметры свои и сравнивайте. -
19.04.17 13:06Извиняюсь, худеть)
-
19.04.17 13:06По-моему при вашем весе вам вообще не нужно ходить. Занимайтесь силовыми, продолжайте питаться как питались и будет вам счастье через пол года-год.
-
19.04.17 13:03Чтобы мышцы нарастить, нужен профицит калорий и много белка. Считайте калории, а то вы, может быть, потребляете меньше, чем тратите. Протеин еще можно попить. И, кстати, похудеть и нарастить мышцы невозможно сразу! Мышцы растут только при профиците калорий
-
19.04.17 13:01Ну вы люди странные. Мало занимаетесь еще чтобы результаты были. Я занимаюсь 4 месяца в зале, вес не уменьшился нисколько, даже поправилась на 1-2 кг, но качество тела улучшилось
-
18.04.17 23:26 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): та же история была. только у мужа. Ограничивал себя почти во всем. Но толка особо не было. Потом купил травки, пропил, вес начал лучше уходить. А вы не отчаивайтесь только! Потому что бросите - жалеть будете.
вы не могли бы и мне посоветовать травки?) А то я уже и не знаю что делать, вес растет и растет -
18.04.17 22:56 (ответ для: kirywa)kirywa писал(а): думаете?может ограничить себя в чем-нибудь?пью кофе с молоком 2 р в день, в теч. дня имбирный час с лимон 1-1,5 л.. расстроена
не, ничего не надо ограничивать. У меня в рационе уже нечего ограничивать, а толку нет. Я сама с перепугу опустилась в калориях до минимума. Сейчас успокоилась и решила правильно питаться, повысить калории, а то начала плохо себя чувствовать и неделю не занималась. Так что не переживайте, вы не одни такие. Это и не жир и не мышцы. Ни того, ни того от вашего образа жизни за месяц не наберешь точно, в этом я уже убедилась. -
18.04.17 22:53Ура! Я не одна такая... я тоже тут в шоке. Тоже месяц занимаюсь. Взвесилась перед тренировкой 52, на следующий день 53 и все... так и осталось.... уже 2 неделю 53. Когда начинала у меня было 51.
Конечно это не мышцы, как и у меня. У меня и замеры стали больше см так на 2. Ну это явно не из-за еды. Я ем щас меньше, чем когда поддерживала вес. Так что вес не из-за жира.
Я тут начиталась столько всего... Скорее из-за жидкости в мышцах, как я поняла. Надеюсь, что скоро уйдет, ибо это совсем обидно. У меня знакомая тоже. Рассказывала мне, что за первый месяц поправилась, а потом как сдулась -3 кг. -
18.04.17 21:31Страннач вы автор, месяц занимаетесь, а уже хотите быть фитоняшкой, и вы “в шоке“ от того что ею не стали. Люди, на минуточку, годы на это кладут
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- какой возраст ей можно дать?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- на работку бизнес-леди»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |