Сколько калорий мне нужно употреблять для похудения, но и чтобы обмен веществ не угробить?
Мне 18 лет, рост 164 см. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. Захотелось похудеть и я ела довольно мало и при этом спортом занималась. Стала себя не очень хорошо чувствовать, потому я уже неделю не занималась + кд. И решила, что мало будет того, что я сама себе насчитала. И вес прибавился, а не наоборот, как хотела. Разные калькуляторы пишут по разному. Подскажите калорийность рациона, чтобы просто хоть-чуть вес сдвинуть с места(в обратную сторону). И еще, у меня организм привык не более 1400-1500 ккал. То есть я так питалась когда поддерживала свой вес.
автор: zc4bfmj1wv6y, 19.04.17 11:34
просмотры: +2333, комментарии: +8
все темы | главная |
-
19.04.17 12:38скажу про себя, я ем по чуть чуть, полезную пищу, но калории не считаю, ориентируюсь на свой организм и самочувствие
-
19.04.17 12:231 200 ккал минимум, меньше обменка замедлиться.
-
19.04.17 12:19 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Порежьте, только не сильно сладкое. А лучше творог с зеленью , тоже вкусно, хоть и не сладко
Я только симеренко ем, они далеко не сладкие) Хорошая идея. Я как-то и не задумывалась -
19.04.17 12:14 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)Порежьте, только не сильно сладкое. А лучше творог с зеленью , тоже вкусно, хоть и не сладко
-
19.04.17 12:11 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Можно. Я имею в виду каши, картофель, хлеб, ну и фруктов много нельзя. А одно яблоко погоды не сделает, хотя лучше вечером его заменить огурцом.
я просто так творог не сильно люблю. люблю туда яблоко порезать) -
19.04.17 12:10 (ответ для: zc4bfmj1wv6y)Можно. Я имею в виду каши, картофель, хлеб, ну и фруктов много нельзя. А одно яблоко погоды не сделает, хотя лучше вечером его заменить огурцом.
-
19.04.17 12:00 (ответ для: olga30499)Злая@Зая писал(а): Сужу по себе. Лучше всего чередовать калорийность, чтобы организм Не привыкал. Например 3 дня вы едите мало 1000 ккал, потом 1500 ккал -3 дня и один день -полноценная калорийность 2000-2300 ккал. Главное, углеводы ешьте до 15 часов, и ни в коем случае ни на ночь.
то есть яблоко или грейпфрут часов в 6 нельзя? -
19.04.17 11:41Сужу по себе. Лучше всего чередовать калорийность, чтобы организм “Не привыкал“. Например 3 дня вы едите мало 1000 ккал, потом 1500 ккал -3 дня и один день -полноценная калорийность 2000-2300 ккал. Главное, углеводы ешьте до 15 часов, и ни в коем случае ни на ночь.
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как вам такая фигура? нравится?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- как вам? хорошие фото?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- фото как вам?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- фото, как из журнала!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |