Ага, на ночь торты жру и нормально, а тут когда врачу) не со всеми пунктами согласна, т.к.знаний в этой области у меня имеется достаточно, и даже одна статья в научный журнал написана)
Особенно про перекусы. Перекусы ускоряют метаболизм. А базовые упражнения наращивают массу. Я и так занимаюсь табатами))
Не могу похудеть никак. вес стоит на месте. 4 недели правильно питаюсь, калорийность не превышает 1600 ккал.
Добрый день! Я девушка и мне 25 лет. Мой рост 165 сантиметров. А вес почти 59 кг (89х62х92)
Проблема в том, что я хочу скинуть 5кг и не могу.
Вот уже 4 недели я правильно питаюсь, калорийность не превышает 1600ккал. Занимаюсь спортом раз в 2-3 дня (кардио нагрузки+круговые жиросжигающие на разные части тела). Тренировки от полутора часов... Пот течет ручьем, из зала ползу, в глазах темнеет.
Ни грамма. Ровно ни грамма не скинула. Как было 58,8, так и осталось.
А теперь вишенка на торте: раньше я ела по 2500ккал, в том числе в ночи, не занималась и вес так же не менялся.
Я проклята?
Пс. Хочу, чтобы похудели ляшки в основном. Все остальное и так нормальное.
автор: Оленнка, 20.04.17 14:10
просмотры: +11163, комментарии: +169
все темы | главная |
-
20.04.17 21:31 (ответ для: Сара Абрамовна)
-
20.04.17 20:33 (ответ для: Оленнка)Все современные электронные весы идут м расширеными опциями. Вы зачем до сих пор на безмене взвешиваетесь?)
-
20.04.17 20:32Силовые 3 - 4 раза в неделю, кардио оставь пару раз в неделю, но делай интервальное, от обычного толку меньше. Силовую всегда начинай с базовых упражнений.
Питание
По каллориям 1600 - нормально.
Соблюдай БЖУ, не ешь фрукты, молочное только в первой половине дня, жиров не более 10% от общих калорий. Пей кофе. После силовых сразу ешь быстрые угли (бананы, кусок торта можно захомячить).
Учись делать перерывы между едой, 3, лучше 4 часа, старайся не перекусывать.
Если через пару месяцев такого режима ничего не изменится, то обращайся к врачу, может быть нужно лечение. -
20.04.17 20:31 (ответ для: Оленнка)А то что мышцы были дряблыми как кисель а стали твердыми,это на вес мускулатуры не влияет чтоли?
-
20.04.17 20:29 (ответ для: Оленнка)
посмотрите на пилонисток, танцовщиц на пилоне. Плечи в 2 аршина становятсяoah3ly8eo96e писал(а): Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете. Пить не только когда можно, но и нужно! Как можно больше. -
20.04.17 20:28 (ответ для: Оленнка)Жиросжигающие 100% это аэробики,батуты, зумбы,центры коррекции фигуры. Недаром у вас ляхи растут с каждым днём все больше и больше
-
20.04.17 20:25 (ответ для: Оленнка)oah3ly8eo96e писал(а): Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
Вставать на весы и смотреть тупо цифры- прошлый век. Я бы ушла из такого клуба где ставят на весы без диагностики тела -
20.04.17 20:24 (ответ для: Ма Няша)Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
Пить не только когда можно, но и нужно! Как можно больше. -
20.04.17 20:24 (ответ для: Оленнка)Может ещё и пить нельзя)
-
20.04.17 20:23 (ответ для: Оленнка)Прошлый век думать, что от кардио нагрузки растут мышцы. Прирост мышц в 500грамм у женщин возможен за месяц ТОЛЬКО при тренировках с сильным отягощением и белковой диете.
-
20.04.17 20:22 (ответ для: Оленнка)
так правильно,может жир ушёл а мышцы увеличились. Смотреть на цифры на весах- это прошлый неинформативный век! Нужно проходить анализ тела на жир/ мышцы/ воду и работать с этими показателямиoah3ly8eo96e писал(а): Когда я жрала торты по ночам он был в том же режиме и ничего не набирал. -
20.04.17 20:20 (ответ для: Ма Няша)Если энергии нет, значит, он возьмёт ее из гликогена сначала, а потом перейдет на переработку жира. И будет черпать энергию оттуда. Это исключительно с точки зрения биологических процессов в организме. Перед тренировкой нельзя есть за час. Перед любой. И после нельзя полчаса.
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам это свадебное платье?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |