Как вам такой рацион на неделю? Возможно в какие-то дни, один раз в две недели позволять себе что-то сладкое?
Как вам такой рацион на неделю:
Утро — каша геркулес
Перекус— фрукты или салат овощной
Обед — суп или крупы с отварным мясом
Перекус — творог обезжиренный или кефир
Кефир можно пить после 6 сколько хочешь
Вес 56 рост 61
Возможно в какие то дни, один раз в две или полторы недели позволять себе что то сладкое или мучное с утра. Что скажите? Может у кого то похожий рацион?напишите ваши отзывы, мнение
автор: 3vqe474takw2, 21.04.17 23:01
просмотры: +3566, комментарии: +11
все темы | главная |
-
25.04.17 06:18Скудное меню, я б копытца отбросила
-
22.04.17 07:22мучное и сладкое строго нет. вообще нет. хотите красивое тело меняйте поностью рацион иначе не бывает. потом уже можно раз в неделю побаловать но не сейчас
заменяйте более полезным иначе не похудеете это путь в никуда
если есть спорт добавьте к обеду гречку или чечевицу перловку 40-50 гр в сухом в виде -
22.04.17 07:19углеводы сплошные
кефир и молочка тот же углевод . творог ещё можно немного а кефир вообще убрать
после 6 только или грудка или яичный белок без приправ и соли
завтрак белок плюс угли и жиры
напишу своё меню. на таком питании скинула 10 кг и давно держу вес
завтрак овсянный блин. миндаль 30гр
обед грудка 130гр овощи 200гр
полдник белки яиц или творог 100гр
ужин рыба на пару плюс зеленные овощи
можно к завтраку яблоко добавить и воды 2 литра -
22.04.17 05:51У вас слишком мало жиров
Завтрак понасыщеннее, добавить к вашей овсянке хотя бы ягод/орехов, съесть еще яичницу...ну что-то типа...
Перекус одними фруктами не очень правильно, добавьте к яблоку несколько штучек миндаля /к примеру/
Ужинать молочкой, пить кефир весь вечер - не правильно. Тонна сахара. Лучше на ужин съесть хороший кусок нежирного мяса/рыбы с овощами -
22.04.17 00:41Завтрак как минимум можно разнообразить, вместо геркулеса лучше овсянку (цельное зерно), сырники, бутербродики с хлебцами и чем вы любите, жиры обязательно должны присутствовать, например, жирная рыбка, орехи. Из сладкого: сухофрукты, халва, горький шоколад, мед. И творог обезжиренный это так, голод утолить, не более, слишком скудное меню. Я понимаю, хочется похудеть, но не портить же здоровье. После 6 только кефир, а ложитесь вы во сколько? Полуголодовка какая-то получается, надо кушать чаще, небольшими порциями, разнообразно, это уже давно выяснили, иначе сорветесь и наберете еще больше.
-
21.04.17 23:20Ой блин на завтрак можете хоть каждый день мучное сьесть немного. Ужин то где?
-
21.04.17 23:14добавьте полноценный ужин и овощи
-
21.04.17 23:11 (ответ для: 3vqe474takw2)
я догадалась, просто решила уточнить3vqe474takw2 писал(а): Его нет -
21.04.17 23:10 (ответ для: Die Ingenieurin)Die Ingenieurin писал(а): какой спорт?
Его нет( -
21.04.17 23:09какой спорт?
-
21.04.17 23:06Обычное меню. Так все едят. Только ужинают не все кефиром. Но если пить его ск угодно, а в литре калорий 400, то уж лучше просто поужинать нормально салатом и рыбой, например
Так можно всю жизнь жить
А на кефире офигеешь
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какая фамилия самая красивая?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- кто красивее?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- кто симпатичнее?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |