Как вам такой рацион на неделю? Возможно в какие-то дни, один раз в две недели позволять себе что-то сладкое?
Как вам такой рацион на неделю:
Утро — каша геркулес
Перекус— фрукты или салат овощной
Обед — суп или крупы с отварным мясом
Перекус — творог обезжиренный или кефир
Кефир можно пить после 6 сколько хочешь
Вес 56 рост 61
Возможно в какие то дни, один раз в две или полторы недели позволять себе что то сладкое или мучное с утра. Что скажите? Может у кого то похожий рацион?напишите ваши отзывы, мнение
автор: 3vqe474takw2, 21.04.17 23:01
просмотры: +3567, комментарии: +11
все темы | главная |
-
25.04.17 06:18Скудное меню, я б копытца отбросила
-
22.04.17 07:22мучное и сладкое строго нет. вообще нет. хотите красивое тело меняйте поностью рацион иначе не бывает. потом уже можно раз в неделю побаловать но не сейчас
заменяйте более полезным иначе не похудеете это путь в никуда
если есть спорт добавьте к обеду гречку или чечевицу перловку 40-50 гр в сухом в виде -
22.04.17 07:19углеводы сплошные
кефир и молочка тот же углевод . творог ещё можно немного а кефир вообще убрать
после 6 только или грудка или яичный белок без приправ и соли
завтрак белок плюс угли и жиры
напишу своё меню. на таком питании скинула 10 кг и давно держу вес
завтрак овсянный блин. миндаль 30гр
обед грудка 130гр овощи 200гр
полдник белки яиц или творог 100гр
ужин рыба на пару плюс зеленные овощи
можно к завтраку яблоко добавить и воды 2 литра -
22.04.17 05:51У вас слишком мало жиров
Завтрак понасыщеннее, добавить к вашей овсянке хотя бы ягод/орехов, съесть еще яичницу...ну что-то типа...
Перекус одними фруктами не очень правильно, добавьте к яблоку несколько штучек миндаля /к примеру/
Ужинать молочкой, пить кефир весь вечер - не правильно. Тонна сахара. Лучше на ужин съесть хороший кусок нежирного мяса/рыбы с овощами -
22.04.17 00:41Завтрак как минимум можно разнообразить, вместо геркулеса лучше овсянку (цельное зерно), сырники, бутербродики с хлебцами и чем вы любите, жиры обязательно должны присутствовать, например, жирная рыбка, орехи. Из сладкого: сухофрукты, халва, горький шоколад, мед. И творог обезжиренный это так, голод утолить, не более, слишком скудное меню. Я понимаю, хочется похудеть, но не портить же здоровье. После 6 только кефир, а ложитесь вы во сколько? Полуголодовка какая-то получается, надо кушать чаще, небольшими порциями, разнообразно, это уже давно выяснили, иначе сорветесь и наберете еще больше.
-
21.04.17 23:20Ой блин на завтрак можете хоть каждый день мучное сьесть немного. Ужин то где?
-
21.04.17 23:14добавьте полноценный ужин и овощи
-
21.04.17 23:11 (ответ для: 3vqe474takw2)
я догадалась, просто решила уточнить3vqe474takw2 писал(а): Его нет -
21.04.17 23:10 (ответ для: Die Ingenieurin)Die Ingenieurin писал(а): какой спорт?
Его нет( -
21.04.17 23:09какой спорт?
-
21.04.17 23:06Обычное меню. Так все едят. Только ужинают не все кефиром. Но если пить его ск угодно, а в литре калорий 400, то уж лучше просто поужинать нормально салатом и рыбой, например
Так можно всю жизнь жить
А на кефире офигеешь
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- нравится или нет?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- узнаете город? места?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- разбила зеркало. что делать?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |