Как вам такой рацион на неделю? Возможно в какие-то дни, один раз в две недели позволять себе что-то сладкое?
Как вам такой рацион на неделю:
Утро — каша геркулес
Перекус— фрукты или салат овощной
Обед — суп или крупы с отварным мясом
Перекус — творог обезжиренный или кефир
Кефир можно пить после 6 сколько хочешь
Вес 56 рост 61
Возможно в какие то дни, один раз в две или полторы недели позволять себе что то сладкое или мучное с утра. Что скажите? Может у кого то похожий рацион?напишите ваши отзывы, мнение
автор: 3vqe474takw2, 21.04.17 23:01
просмотры: +3568, комментарии: +11
все темы | главная |
-
25.04.17 06:18Скудное меню, я б копытца отбросила
-
22.04.17 07:22мучное и сладкое строго нет. вообще нет. хотите красивое тело меняйте поностью рацион иначе не бывает. потом уже можно раз в неделю побаловать но не сейчас
заменяйте более полезным иначе не похудеете это путь в никуда
если есть спорт добавьте к обеду гречку или чечевицу перловку 40-50 гр в сухом в виде -
22.04.17 07:19углеводы сплошные
кефир и молочка тот же углевод . творог ещё можно немного а кефир вообще убрать
после 6 только или грудка или яичный белок без приправ и соли
завтрак белок плюс угли и жиры
напишу своё меню. на таком питании скинула 10 кг и давно держу вес
завтрак овсянный блин. миндаль 30гр
обед грудка 130гр овощи 200гр
полдник белки яиц или творог 100гр
ужин рыба на пару плюс зеленные овощи
можно к завтраку яблоко добавить и воды 2 литра -
22.04.17 05:51У вас слишком мало жиров
Завтрак понасыщеннее, добавить к вашей овсянке хотя бы ягод/орехов, съесть еще яичницу...ну что-то типа...
Перекус одними фруктами не очень правильно, добавьте к яблоку несколько штучек миндаля /к примеру/
Ужинать молочкой, пить кефир весь вечер - не правильно. Тонна сахара. Лучше на ужин съесть хороший кусок нежирного мяса/рыбы с овощами -
22.04.17 00:41Завтрак как минимум можно разнообразить, вместо геркулеса лучше овсянку (цельное зерно), сырники, бутербродики с хлебцами и чем вы любите, жиры обязательно должны присутствовать, например, жирная рыбка, орехи. Из сладкого: сухофрукты, халва, горький шоколад, мед. И творог обезжиренный это так, голод утолить, не более, слишком скудное меню. Я понимаю, хочется похудеть, но не портить же здоровье. После 6 только кефир, а ложитесь вы во сколько? Полуголодовка какая-то получается, надо кушать чаще, небольшими порциями, разнообразно, это уже давно выяснили, иначе сорветесь и наберете еще больше.
-
21.04.17 23:20Ой блин на завтрак можете хоть каждый день мучное сьесть немного. Ужин то где?
-
21.04.17 23:14добавьте полноценный ужин и овощи
-
21.04.17 23:11 (ответ для: 3vqe474takw2)
я догадалась, просто решила уточнить3vqe474takw2 писал(а): Его нет -
21.04.17 23:10 (ответ для: Die Ingenieurin)Die Ingenieurin писал(а): какой спорт?
Его нет( -
21.04.17 23:09какой спорт?
-
21.04.17 23:06Обычное меню. Так все едят. Только ужинают не все кефиром. Но если пить его ск угодно, а в литре калорий 400, то уж лучше просто поужинать нормально салатом и рыбой, например
Так можно всю жизнь жить
А на кефире офигеешь
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- каких людей ценят руководители?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- какое время года у вас самое любимое?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |